|
Программа для девушки
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 18.06.2010, 12:06 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Решил составить программу для своей девушки. Цель: Подтянуть мышцы, убрать лишний жирок и вообще заставить заниматься)))) прошу советов, что не так и что надо изменить.Система тренировок Понедельник
1. прыжки на скакалки(три подхода по 2 минуты)
2. обруч(три подхода по 5 минут)
3. приседания(три подхода по 20 раз)
4. отжимание от пола(три подхода по 10 раз)
Среда
1. прыжки на скакалки
2. подьем туловища с положения лежа(три подхода по 20 раз)
3. выпады с гантелями
4. разводка рук с гантелями в положение стоя Пятница
1. прыжки на скакалки
2. подьем ног с положения лежа
3. выпады в стороны
4. отжимания от пола
|
| |
| |
| вилењак | Дата: Пятница, 18.06.2010, 12:22 | Сообщение # 2 |
|
Майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 84
Статус: Offline
| http://turnik.at.ua/publ/video/bodyrock/4-1-0-84 вот на сайте видел, а так и твоя вроде ничего) только бег бы добавить и было бы гуд Добавлено (18.06.2010, 12:22)
---------------------------------------------
а и разводка зачем?)
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Пятница, 18.06.2010, 12:30 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| вилењак, бег не могу, времени на бег нету, и влияет он на нее плохо. Добавлено (18.06.2010, 12:30)
---------------------------------------------
а разводка для мышц груди и рук, чтоб разнообразить программу.
|
| |
| |
| вилењак | Дата: Пятница, 18.06.2010, 12:42 | Сообщение # 4 |
|
Майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 84
Статус: Offline
| разводка стоя на грудь не влияет) лёжа - то другое дело)
|
| |
| |
| Wolf | Дата: Пятница, 18.06.2010, 16:20 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Sergeypunk, а ты уже придумал программу как заставить девушку выполнять эту программу ?)))))
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Пятница, 18.06.2010, 18:21 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Wolf, придумал)))сейчас надо узнат что в проге не так....
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Пятница, 18.06.2010, 19:02 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| А где БТ???
|
| |
| |
| Sirrius007 | Дата: Суббота, 19.06.2010, 02:32 | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Ну и тогда в питание девушку ограничить, имеется в виду белый хлеб, картошку забрать из рациона
|
| |
| |
| CYMPAK | Дата: Суббота, 19.06.2010, 11:46 | Сообщение # 9 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| мда...девушке конеш не повезло  зато потом ходить будет если не так посмотрят то вырубит нах
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
| |
| MiLiTaRiST | Дата: Суббота, 19.06.2010, 12:01 | Сообщение # 10 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Статус: Offline
| я был бы весьма горд, если бы моя девушка активно занималась спортом, но такую пока не могу найти...
Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
|
| |
| |
| CYMPAK | Дата: Суббота, 19.06.2010, 12:40 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| MiLiTaRiST, я бы тоже
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 20.06.2010, 15:03 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| GRUTAS, зачем БТ?????  Добавлено (19.06.2010, 17:52)
---------------------------------------------
CYMPAK, с чего ты это взял???))) Добавлено (19.06.2010, 17:53)
---------------------------------------------
Sirrius007, с питанием понятно, а с прогой все нормально??? Добавлено (20.06.2010, 15:03)
---------------------------------------------
ну че все затихли, мне срочно надо!!!!!!!
|
| |
| |
| Sirrius007 | Дата: Понедельник, 21.06.2010, 00:46 | Сообщение # 13 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| я про прогу пока ничего не могу сказать, не имея минимального представления фигуры твоей девушки. Ибо тут дело сложнее, у кого то жирок в ногах в области бедер, а у других в области талии. Если скажешь какое проблемное место - может и тогда приступим к изменению программы.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 21.06.2010, 00:54 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Sirrius007, фигура вообщем то строяная, вес 52 рост 165, жирок в области талии, на животе вообщем. еще надо подтянуть мышцы рук чучуть(сама хочет), ну и все вроде. с бедрами все нормально, так для общей картины подкоректировать только.
|
| |
| |
| Wolf | Дата: Понедельник, 21.06.2010, 09:54 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| На сайте есть видео трениеровок одной девушки,
Вот ссылка на ютуб http://www.youtube.com/watch?v=7wewhy4e0pc&playnext_from=TL&videos=gPlSi0XfDNQ&feature=sub
посмотри хорошенько, там есть с чего что взять)))
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
| |
