|
Помогите пожалуйста с программой, запутался :(
|
|
| TonyStar | Дата: Среда, 25.04.2012, 14:30 | Сообщение # 31 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Окей, спасибо друзья.
Если есть еще клевые программы, рекомендуйте буду благодарен.
Пока попробую по программе DEL, ну и все таки 1-2 упражнения из своих. Хочется поделать изоляцию хотя бы на парочку мышц 
На счет видео, спасибо, буду смотреть сейчас !
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 25.04.2012, 14:32 | Сообщение # 32 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) DEL ты же вроде говорил футбол еще гоняешь
есть такая слабость, где - то раз в 2-3 недели. поэтому и худой я такой) Добавлено (25.04.2012, 14:32)
---------------------------------------------
Quote (TonyStar) Хочется поделать изоляцию хотя бы на парочку мышц smile
хозяин - барин)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 25.04.2012, 14:36 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| сам бегаешь, а других отгавариваешь,лучше иметь подтянутое мускулистое тело и здоровое сердце, чем большие мыщцы и больное сердце, DEL продолжай играть в футбол)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 25.04.2012, 14:43 | Сообщение # 34 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) сам бегаешь, а других отгавариваешь,лучше иметь подтянутое мускулистое тело и здоровое сердце
тут все циклами. когда на массе аэробные упражнения этому не способствуют. А вот когда сушка, то естественно бег нужен, но только со слежкой за пульсом, так как "сжигание происходит в тот момент когда пульс составляет 65 % от максимума где то так , максимальный пульс 220 минус возраст , полученное число умножаем на 0.65 то число которое получилось (ну естественно +- несколько ударов ) и есть целевая зона при которой происходит сжигание жира , если больше или меньше то там происходит работа за счет сахара" - это известный факт)
Я не страдаю недостатком мышечной массы 173 см. рост 76 кг. вес, а вот парням с -10,15 кг. массы думаю нужно сначала в весе прибавить, а вот потом сушиться бегом.
Сердце не пострадает, если пару месяцем ты будешь без аэробики)
Это все ИМХО, каждому естественно свое)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 25.04.2012, 14:49 | Сообщение # 35 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| но бегать надо ты согласен?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 25.04.2012, 15:28 | Сообщение # 36 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) но бегать надо ты согласен?
http://power-fit.ru/poleznye-stati/beg-myshechnaya-massa.html
каждому свое однозначного ответа нет)
я не бегал бы если, гнался за массой!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 25.04.2012, 15:36 | Сообщение # 37 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| мне по душе тренировки с собственным весом)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| TonyStar | Дата: Среда, 25.04.2012, 15:51 | Сообщение # 38 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Ребята, а вот не так давно услышал, что есть домашняя программа, Critical Mas как-то так называется.
Как думаете, она будет эффективна в моем случаем ?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 25.04.2012, 16:00 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| опиши ее подробней
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| TonyStar | Дата: Среда, 25.04.2012, 16:11 | Сообщение # 40 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| А я ее не знаю, где то вычитал не помню, она вроде с книги какой-то, но по сути та же самая база, как в программе DELа
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Среда, 25.04.2012, 17:10 | Сообщение # 41 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (TonyStar) 2.Потом гантели по 5кг, стоя подъем попеременно, на бицепс 15,15,14 3.Потом сидя подъем одной гантели к плечу, тожн на бицепс 20, на каждой руке ( мало делаю, потому что еще в хожу в ритм :)) 4. На трицепс, гантель одну за голову 15,12,15
TonyStar, я же тебе говорил что твои гантели не подходят под такие упражнения. По этому тебе их никто и не включал в программу.
Изоляция + легенькие. Если бы хороший вес был - тогда почему бы и нет (штанги дома то у большинства людей нет; да и вообще отказываться от таких упражнений не стоит если нравятся).
Лучше вместо них добавь подход на турнике или отжиманиях (если мало).
|
| |
|
|
| TonyStar | Дата: Среда, 25.04.2012, 17:25 | Сообщение # 42 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Окей спасибо
А вообще турник и брусья форевер
Но на улице планирую заниматься позже, где то через пару месяцев, хоть дома тоже неплохой турник, но на свежем воздухе полезней !
|
| |
|
|
