|
Помогите пожалуйста с программой, запутался :(
|
|
| TonyStar | Дата: Среда, 25.04.2012, 13:20 | Сообщение # 16 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| DEL спасибо за программу !
Есть вопросы)
Вот в ней нет чисто упражнений с гантелями..?
И еще, понятия прямых ног к турнику в моем положении не возможно, из-за маленького коридора))
Чем можно заменить?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 25.04.2012, 13:21 | Сообщение # 17 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| сердце тоже надо тренировать)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| TonyStar | Дата: Среда, 25.04.2012, 13:23 | Сообщение # 18 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| powercoool бег и скакалка освоены мной на ура :))
Но я хардгейнер, вес очень плохо идет 
Бег можно, думаю в качестве разминки немного
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 25.04.2012, 13:28 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| в качестве чего можно бег я написал 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Среда, 25.04.2012, 13:42 | Сообщение # 20 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Спасибо DEL и SeregA и Godinitself!
Да конечно, я сам хочу пойти в зал, ничего против не имею, но просто для начала хотел бы несколько месяцев покачаться дома, чтобы уже войти в форму. Но к сожалению, некоторые упражнения в зале, некоторые тренажеры мне противопоказаны из-за спины, это еще одна причина подкачать спину, чтобы идти в зал более уверенным. Хотел бы набрать немножко сам, а потом в зал.
Окей, SeregA буду переходить на отягощения.
Вот составил себе небольшую программу.
ПН. Руки, Грудь
СР. Пресс, Ноги, Спина
ПТ. Плечи, Руки, Трапеция
Попробую так.. Не знаю эффективно ли будет.. )
А я бицепс и трицепс тренирую в разные дни и совмещаю грудь с трицепсами, а спину с плечами и трапециями. А почему руки два раза а пресс всего один?
|
| |
|
|
| TonyStar | Дата: Среда, 25.04.2012, 13:46 | Сообщение # 21 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| А вот тоже... не очень правильно то рассчитана моя треня, не могу грамотно составить....
Предложенная DELтренировка мне понравилась, может ее возьму + несколько своих упражнений
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 25.04.2012, 13:49 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| тони почитай про интервальный бег http://do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%B3.2968/
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 25.04.2012, 13:51 | Сообщение # 23 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (TonyStar) Вот в ней нет чисто упражнений с гантелями..?
они тебе не нужны с твоей массой, как и все изоляция в целом)
Quote (TonyStar) И еще, понятия прямых ног к турнику в моем положении не возможно, из-за маленького коридора))
Чем можно заменить?
скручивание + подъем ног лежа
Quote (powercoool) сердце тоже надо тренировать)
) ну если он пол года не побегает, сердечный приступ ему не грозит, а вот массу точно не наберет.
http://www.youtube.com/watch?v=NXOCtqlOsrk&context=C4395e82ADvjVQa1PpcFPXpAXyPusHWy6RiZtITqEayHqQc3NL34I=
видео есть также на главной странице этого форума. Думаю стоит посмотреть всем любителям, новичкам и не только. Все рассказано очень грамотна. Смотрим и корректируем свои программы)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 25.04.2012, 13:55 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| DEL да все он наберет какие его годы)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 25.04.2012, 14:09 | Сообщение # 25 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) DEL да все он наберет какие его годы)
наберет к 30 точно наберет)))))))))))))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 25.04.2012, 14:10 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 25.04.2012, 14:15 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| и заметь чистых мыщц)DEL ты не читал про интервальный бег?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 25.04.2012, 14:19 | Сообщение # 27 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Godinitself) А я бицепс и трицепс тренирую в разные дни и совмещаю грудь с трицепсами, а спину с плечами и трапециями. А почему руки два раза а пресс всего один?
выполняю исключительно базу, никакой изоляции)
Добавлено (25.04.2012, 14:19)
---------------------------------------------
Quote (powercoool) DEL ты не читал про интервальный бег?
да знаком с этой методой, только увы мне сушить нечего)
мне бы набрать)))
данная методика скорее для бойцов и футболистов и так далее)
для бодибилдеров и пауэрлифтеров она не лучший вариант.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 25.04.2012, 14:23 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 25.04.2012, 14:26 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| и все таки бегать надо)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 25.04.2012, 14:28 | Сообщение # 29 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) и все таки бегать надо)
каждому свое)
только для сушки лучше бегать в зале на беговой дорожке и следить за пульсом)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 25.04.2012, 14:30 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 25.04.2012, 14:29 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| DEL ты же вроде говорил футбол еще гоняешь
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
