|
Программа 1 | Турник | Брусья
|
|
| alex96 | Дата: Понедельник, 23.04.2012, 19:07 | Сообщение # 181 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Почему 8 подходов
|
| |
| |
| 1ega1ist | Дата: Вторник, 24.04.2012, 08:04 | Сообщение # 182 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Quote (alex96) Почему 8 подходов
Система такая восьмиподходная ))) Куда больше-то. 8 уже прям в край.
|
| |
| |
| Перс | Дата: Пятница, 27.04.2012, 17:21 | Сообщение # 183 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| подскажите как хоть раз подтянуться а то я ни разу не могу
|
| |
| |
| ZAN | Дата: Пятница, 27.04.2012, 22:10 | Сообщение # 184 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Статус: Offline
| Делаю пирамиду на брусьях с весом 12кг уже легко, нужно повышать вес еще, с каким максимальным весом можно выполнять пирамиду на брусьях?
|
| |
| |
| Camelo | Дата: Среда, 02.05.2012, 22:36 | Сообщение # 185 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Здравствуйте! можно ли заменить брусья подтягиваниями параллельным хватом?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 02.05.2012, 22:55 | Сообщение # 186 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Camelo) Здравствуйте! можно ли заменить брусья подтягиваниями параллельным хватом?
нетДобавлено (02.05.2012, 22:55)
---------------------------------------------
Quote (ZAN) с каким максимальным весом можно выполнять пирамиду на брусьях?
все зависит от твоей физической формы.короче говоря на сколько сил у тебя хватит)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| ZAN | Дата: Вторник, 08.05.2012, 21:12 | Сообщение # 187 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Статус: Offline
| Разделил турник и брусья в разные дни, жарко на улице, тяжковато стало, отдых так-же 1-3 дня.
На брусьях вешаю сейчас 14кг.
|
| |
| |
| 1ega1ist | Дата: Пятница, 11.05.2012, 10:16 | Сообщение # 188 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| В жару вообще говорят не особо полезно большие физические нагрузки выдавать. У меня около дома тренажерка есть. Она типа как муниципальной, ну прибыль в общем не получает практически. Так, условно 30 рублей берут за вход, чтоб на ремонт хотя бы денег наскрести. Так вот она не работает вообще летние месяцы. Ибо нельзя в жару заниматься я так понял.
А я всегда разделял турник и брусья. В тренировку только турник или только брусья. Уже до 7 кг дошел - нагрузку вешаю на брусья и подтягивания обратным хватом. Прямым хватом подтягивания пока только 2 кг осиляю (но уже "восьмерку делаю почти с 2 кг). При весе моем 65-67 кг. Думаю, это уже неплохо для меня.
|
| |
| |
| ZAN | Дата: Четверг, 07.06.2012, 14:46 | Сообщение # 189 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Статус: Offline
| у меня вес сейчас 86 кг Добавлено (07.06.2012, 14:46)
---------------------------------------------
Сейчас брусья делаю 1 рпаз в неделю, турник 2 раза в неделю, пока жарко, чувствую себя комфортно.
|
| |
| |
| Unnammed | Дата: Среда, 20.06.2012, 14:09 | Сообщение # 190 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| можно вместо брусьев дома поставить по бокам 2 стула и на них отжиматься?
а не много ли дней для отдыха в этот программе?если продолжать много хавать,мышцы будут расти?если бывает прет на подтягивания и хочется что-нибудь поделать.Добавлено (20.06.2012, 14:09)
---------------------------------------------
как сиськи накачать,именно верхнюю часть?
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 20.06.2012, 15:02 | Сообщение # 191 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Quote можно вместо брусьев дома поставить по бокам 2 стула и на них отжиматься?
можно
Quote если продолжать много хавать,мышцы будут расти?
если хавать все подряд то нет , питайся с умом и знаниями которые почерпнул на этом форуме про здоровое питание
Quote если бывает прет на подтягивания и хочется что-нибудь поделать
значит организм восстановился и у тебя нет перетрена но не ленись не путай перетрен с ленью, чувствуешь что можешь позаниматься занимайся
Quote как сиськи накачать,именно верхнюю часть?
знаю что при отжиманиях когда ноги на возвышенности а голова на низменности) задействуется верхняя часть (ключичная зона грудных мыщц) но отжиманиями сильно не накачаешь
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Unnammed | Дата: Среда, 20.06.2012, 16:34 | Сообщение # 192 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| powercoool, спс
|
| |
| |
| spec | Дата: Суббота, 13.10.2012, 23:52 | Сообщение # 193 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Парни такой вопрос:занимаюсь через день,прямой хват(без веса,лесенка до 9-ти,без веса),брусья с весом 9-ть кг 9 раз(лесенка),ну и обратный хват также без веса 9-ка.собственно вопрос-работая с весами можно продолжать делать лесенку,или с весом другая метода есть?вес на брусья кидаю ток вторую тренировку.help please!
|
| |
| |
| za4em | Дата: Четверг, 18.10.2012, 22:24 | Сообщение # 194 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Привет всем! в общем я новенький и собираюсь заниматься по первой программе. Хотелось бы включить в неё лёгкий бег(10-15 минут), ну и пресс.Cмогу ли я тогда набрать силу и массу по-этой проге, или это уже получится выносливость и рельеф, в общем охото и бегать и мышцы накачать, как быть?! 
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Четверг, 18.10.2012, 23:27 | Сообщение # 195 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (za4em) Cмогу ли я тогда набрать силу и массу по-этой проге
Силу и массу ты и так толком не наберешь по этой проге. Хоть бегай... Хоть прыгай...
Сложно это сделать на турнике и брусьях.
А хочешь бегать - вперед. Это ведь полезно.
|
| |
| |
