|
Прогрессируете ли вы по программам написаными GRUTASom?
|
|
| RENARD | Дата: Среда, 03.08.2011, 19:43 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| да и вообще какая программа дала вам НАЙБОЛЬШИЙ СДВИГ в тренировках и результат(можно не грутасовская)
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Среда, 03.08.2011, 20:00 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Мне подходит тренировка, в медленном темпе с большим количеством подходов и большим количеством отдыха
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| dr | Дата: Среда, 03.08.2011, 20:14 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Да прогрессирую за пол года научился делать программу 2. Cейчас уже делаю ее с 8 кг груза получается 6 6 6 6 5 5 отдых между подходами 2 минуты.
Сообщение отредактировал dr - Среда, 03.08.2011, 20:15 |
| |
| |
| REXBY | Дата: Среда, 03.08.2011, 22:43 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| RENARD, пытаешься найти философский камень, точнее лучшую программу - такой нет.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 03.08.2011, 23:24 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| У меня по системе Рогожникова весной хороший рывок получился. Осенью продолжу.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Среда, 03.08.2011, 23:32 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Большинство программ для начинающих. Советую подбирать то, что нравиться. Я сейчас делаю сугубо одни выходы. Периодически практикую флаг.
|
| |
| |
| RENARD | Дата: Среда, 03.08.2011, 23:46 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| кроттер я кстати сегодня по твоей начал для турника)а что за рогожников?да ,грутас,видно,что большинство для начинающих)по себе могу сказать,что занимаюсь импровизацией,но есть один секрет: я сплю перед треней)енергия и результаты повышаються бешено.
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Среда, 03.08.2011, 23:53 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| RENARD, Т1-Л-Т2-Л-С-Л. Третья ссылка у меня в подписи.
А хорошо высыпаться - это да, очень хорошо.
Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 03.08.2011, 23:55 |
| |
| |
| RENARD | Дата: Четверг, 04.08.2011, 00:12 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| кроттер,а можешь подробней расписать?тяжелая,легкая,тяжелая,легкая,с(?),легкая?
|
| |
| |
| ник | Дата: Четверг, 04.08.2011, 01:06 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (RENARD) я сплю перед треней)енергия и результаты повышаються бешено.
м интересно.
то есть тренировка например вечером, и ты спишь в обед? а долго?
я не могу заснуть днём, что делать? 
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Четверг, 04.08.2011, 01:29 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Я также стараюсь спать днем ежедневно. Устаю очень сильно. Работа, велосипед (30-80 км в день). Отдых - это самое важное! Главная составляющая в тренировках.
|
| |
| |
| RENARD | Дата: Четверг, 04.08.2011, 02:29 | Сообщение # 12 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| после школы устаю морально и физически,как выжатый лимон.ложусь~16.00.сплю~1.5часа.только плюсы от такого сна для тренировок.сплю днем -чаще ставлю рекорды!)я просто устаю, не против поспать)
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Четверг, 04.08.2011, 06:21 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Т1 - 3х6, Т2 - 2х3 плюс негативы, С - средняя, несколько подходов не до отказа.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 04.08.2011, 10:44 | Сообщение # 14 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (RENARD) после школы устаю морально и физически,как выжатый лимон 
Как же ты будешь заниматься, когда пойдешь на работу и семьей обзаведешься?
|
| |
| |
| RENARD | Дата: Четверг, 04.08.2011, 12:20 | Сообщение # 15 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| кроттер,тоесть: 1)тяжелая -3*6(все до отказа,с весом?).2)легкая 2*4-5(с тем же весом не до отказа?).3)тяжелая 2*3(все до отказа с весом?).4)легкая 2*1-2(с тем же весом).5)средняя 2*2-3(с тем же весом).6)легкая2*1-2(с тем же?).обьясни логику пжл?) Добавлено (04.08.2011, 12:20)
---------------------------------------------
я сейчас эту под себя подстраиваю:
12.07
сколько сможешь+1+1+1..., чтобы в
сумме было 13 (+1 - это слез с
турника, встряхнул руки и ещё раз
подтянулся, секунд десять
примерно). перерыв 5-10 минут
то же самое
перерыв 5-10 минут
то же самое
перерыв 5-10 минут
то же самое 14.07 5, 5, 5. перерывы - 5 минут.
16.07 7, 7, 7. перерывы - 5 минут.
19.07 То же, что и 12.07
21.07 То же, что и 14.07
23.07 То же, что и 16.07
26.07 5, отдых 10 минут, потом на максимум.
|
| |
| |
