|
оцените и поправте
|
|
| Brussel | Дата: Четверг, 02.06.2011, 01:32 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| хочу заниматса по такой програме: понедельник тб 2 раза в день по 3 подхода, вторник бег, скакалка, пресс, среда тб 2 раза в день, четверг бег, скакалка пресс, пятница(тб или отдых, очень не предсказуемый день недели), субота бег, скакалка пресс, воскресенье отдых, отредагируйте кто хорошо в этом понимает. . .спасибо.
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Четверг, 02.06.2011, 09:10 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Таак,ну поехало))
Читай это раз.
это два.
Ну и ты не указал цели,т.ч. трудно что-то корректировать.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Brussel | Дата: Четверг, 02.06.2011, 12:34 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| цель рельеф
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 02.06.2011, 12:37 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Brussel) цель рельеф
То есть массы уже нарастил с избытком.
|
| |
|
|
| Brussel | Дата: Четверг, 02.06.2011, 12:43 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Статус: Offline
| нарастил...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 02.06.2011, 13:02 | Сообщение # 6 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Brussel, ну нормальная прога у тебя в принципе. Простая и удобная, отдых присутствует. Главное, чтобы получалось делать именно 2 трены в день, чтобы не сбивать режим. Хотя я предпочитаю одну большую, чем 2 маленькие
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 02.06.2011, 13:30 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| В день по 2 раза занятий на Т и Б в три подхода? А подходы на максимум? Это получается по 6 подходов на максимум подтягиваний и отжиманий.Через день! 
Brussel, А максимум у тебя какой ? Если раз 5,то ничего,а если раз 15 и больше,то думаю такие трены приведут в тупик.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Massacre | Дата: Четверг, 02.06.2011, 13:44 | Сообщение # 8 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Статус: Offline
| Хм...Я бы поменял 2 разовые ТБ на 1 раз , по 5 подходов на макс . Про пресс промолчу , а то загрызут 
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 02.06.2011, 13:49 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Brussel) цель рельеф
Вот кстати. Рельеф проступает, когда жир уходит. То есть программа на рельеф - это по сути программа похудения. Так ведь? Тогда почему еда не обсуждается?
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Четверг, 02.06.2011, 14:02 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Brussel, не забивай голову всякими программами, просто и тренируйся и будит тебе рельеф. заниматься по программам дело утомительное. не читай гламурных книг про спорт индустрию, просто тренеруйся как тебе удобно.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 02.06.2011, 14:14 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| HoBu4oK, программы - дело утомительное? Ну ну. зато можно систематизировать тренировки,и наблюдать за прогрессом.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Четверг, 02.06.2011, 14:24 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| massa, Прогрессом?  прогресс это только дело времени )
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Massacre | Дата: Четверг, 02.06.2011, 14:25 | Сообщение # 13 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Статус: Offline
| в программе есть 1 ключевой момент - режим !
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Четверг, 02.06.2011, 14:33 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Kroterr, Brussel скорее хочет не похудеть а подсушиться?
Или похудеть и подсушиться для тебе одно и тоже ?
Massacre, так и есть
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 02.06.2011, 14:44 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| HoBu4oK, не так выразился. Ты вот к примеру без программ пойдешь,и подтянешься сегодня 20 раз,а завтра 17 раз. Через два дня 21 раз. А занимаясь по программе у тебя все будет четко,будет постоянное повышение планки.
Подсушиться можно убрав подкожный жир. Больше кардио,интервальных трен и,конечно,режим питания!
Шутю за деньги
|
| |
|
|
