|
Кто из Вас бегает?
|
|
| Yussef | Дата: Пятница, 29.07.2011, 22:06 | Сообщение # 91 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Статус: Offline
| начал бегать недавно
но бегать стараюсь 3 раза в неделю по 15минут
Но у меня все-таки вопрос
Лучше бегать на расстояние или на время?
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Суббота, 30.07.2011, 01:12 | Сообщение # 92 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Бегай так как тебе нравится. Если бегаешь на время то лучше начать, для начала, пробегать по 20 минут и постепенно в течение 2-3 месяцев довести до 30-40 минут. Ну а если предпочитаешь бег на дистанцию, то начни с 3 км и доведи до 5 км, за тот же срок. Часть пробежки допустимо проходить пешком, но со временем нужно перейти к непрерывному бегу. После полугода, а лучше большего времени тренировок начинай изучать интервальный бег.
|
| |
| |
| Турникмен | Дата: Суббота, 30.07.2011, 19:12 | Сообщение # 93 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| тоже бегаю... начинал 3 месяца назад,по началу пробегал 2 - 3 км,больше не мог физически) сейчас бегаю 6 -10 км (когда как..) усталости почти нет,но есть проблема,при беге иногда сводит левое бедро,боль невыносимая.... разминку перед бегом делаю всегда.Может сталкивался кто нибудь с этим?
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
Сообщение отредактировал Турникмен - Суббота, 30.07.2011, 19:14 |
| |
| |
| Jeversen | Дата: Суббота, 30.07.2011, 20:49 | Сообщение # 94 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| сейчас слишком жарко бегать. Но по вечерам ещё более-менее
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Суббота, 30.07.2011, 21:12 | Сообщение # 95 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Я этим летом провел 3 недели на даче и там 5 дней в неделю бегал средним темпом по 20-30 минут.
Могу сказать, что по началу было тяжеловато, т.к. мой опыт с бегом крайне мал, но после первой недели я уже чувствовал себя отлично.
Не могу сказать, что мне этот бег что-то дал, ну может быть стал повыносливее, когда играю в футбол 
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
| Козак | Дата: Суббота, 30.07.2011, 21:28 | Сообщение # 96 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Бігати почав неділю тому. Успів пробігтися три рази по 7 км кожний. Що правда ноги потім болять. Ну нічого звикну
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
| |
| Yussef | Дата: Суббота, 06.08.2011, 18:55 | Сообщение # 97 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Статус: Offline
| Dragon, хорошо,спасибо за совет)
|
| |
| |
| Олег | Дата: Воскресенье, 07.08.2011, 11:05 | Сообщение # 98 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Вот сейчас жара спадает, а выносливость возвращаеться. При жаре большие нагрузки боялся давать, поэтому бегал минут по 15-20, сейчас уже на пару градусов меньше и пробежал пол часа. Зимой хочу побить свой старый рекорд- 1 час 6 минут.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Воскресенье, 07.08.2011, 17:32 | Сообщение # 99 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Олег какое расстояние пробегаешь за 30 минут? Ну и соответственно за 1 час рекорда какую дистанцию покрыл?
|
| |
| |
| Олег | Дата: Воскресенье, 07.08.2011, 19:35 | Сообщение # 100 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Dragon, я бегаю только на время, т.к дистанций толком нет. Бегаю по городу, во круг домов. Сейчас на даче добегаю до определенного места и обратно. Мы когда с папой до того места ездили на машине, он сказал, что это расстояние в один километр, исходя из этого можно сказать, что за 30 минут я пробегаю километров 5. Но опять же, бывает, что я бегаю в разном темпе, под конец, когда чувствую, что бег надо заканчивать, я ускоряюсь.
|
| |
| |
| Taxist999 | Дата: Воскресенье, 07.08.2011, 19:55 | Сообщение # 101 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Статус: Offline
| Бегаю на озеро, дистанция 2,2 км, начинаю с середины весны с минут 17, войти после перерыва, постепенно улучшаю. и к середине осени заканчиваю со временем 10 с чем-то, иногда бывает и по 2 круга делаю, 1-3 раза в неделю.
|
| |
| |
| Igrik | Дата: Суббота, 20.08.2011, 23:02 | Сообщение # 102 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Интенсивно бегаю 2 года, бегаю 2 раза в день 6 дней в неделю, в воскресенье отдых. Утром 10 минут, вечером 20 минут перед силовыми тренировками. Эффект от бега потрясающий, разогревает перед основными тренировками, тонизирует, готовит организм к нагрузкам. Так же заметил одну особенность, пульс после бега практически всегда равен 60, только после силовых тренировок доходит до 70.
|
| |
| |
| Турникмен | Дата: Воскресенье, 21.08.2011, 00:20 | Сообщение # 103 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| Igrik, а не многовато ли бегаешь? а какое расстояниие пробегаешь за один забег?
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
|
| |
| |
| Igrik | Дата: Воскресенье, 21.08.2011, 11:50 | Сообщение # 104 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| Вечером за один забег прмерно 4,5 км. Утром 2 км + разминка = 10 мин.
Примечание: расстояние точно не измерял, поэтому говорю на вскидку.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Воскресенье, 21.08.2011, 12:06 | Сообщение # 105 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Igrik для разминки довольно шустро бегаешь
|
| |
| |
