|
Кто из Вас бегает?
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 08.10.2012, 12:08 | Сообщение # 151 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Не бегаю почти. Только на физ-ре во вторник 2-2.5 км с учетом времени и в субботу 25-30 минут без учета дистанции.
В начальных классах с выносливостью у меня были траблы. В 10 лет решил попробовать бегать. Начал с километра. Преодолел. Минут за 6. На следующий день 2 километра. За 12. Три. Четыре уже за 27, после бега ног вообще не чувствовал, ходил как будто летал. Потом 6 км за 33.5 минуты. Бегал я редко, не хватало у меня силы на систематические занятия, больше месяца подряд никогда не занимался. Из рекордов - 10 километров за час и 18 километров за 2 часа 8 минут 4 секунды (в 11 лет). Сейчас моему сердцу труднее обслуживать более высокий рост (в те же 14 было 159, сейчас 180+), поэтому выносливость упала. Год назад или менее делал прикидку на то, сколько пробегу. Пробежал 8 км, и то последние километры еле полз, мне просто надоело, и я решил дальше не продолжать. По ощущениям те же 18. Но, если взять во внимание волевой фактор, то я бы повторил свой рекорд. А если не рвать задницу, то за 2 недели я бы довел себя до нужной кондиции. Но сейчас мне это не надо. Другие приоритеты. И так суходрыщ.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Понедельник, 08.10.2012, 12:33 | Сообщение # 152 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| бегать надо хотя бы раз в 2 недели
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Vitaliy | Дата: Пятница, 26.10.2012, 06:08 | Сообщение # 153 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Бегаю чуть больше месяца по утрам, 4-5км. Пока получается по 6 раз в неделю.
Недавно у нас резко зима наступила, лег снег и температура выше нуля не поднимается. Так здорово бегать и дышать морозным воздухом. Холод при беге мне вообще не мешает, главное ветра поменьше. Ветер в лицо как-то мешает думать.
Бегаю в обычных летних кроссовках на теплый носок. Не знаю можно ли в них зиму пробегать по льду и снегу?
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Пятница, 26.10.2012, 10:26 | Сообщение # 154 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Бегаю постоянно, в любую погоду, в любое время, просто люблю бегать, обычно около 10-12 км, недавно 14.5 пробежал, сил было ещё много. Рад что появилась выносливость, и пульс падает потихоньку. Сердце растет.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 26.10.2012, 11:20 | Сообщение # 155 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (powercoool) бегать надо хотя бы раз в 2 недели
это верно, для тех кто хочет прибавить ММ и силы. естественно все зависит от целей человека.
Я лично бегаю раз в 3 недели в футзал или интервальный бег предпочитаю. Длинные дистанции имхо не стоит горят мышцы.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Aleksandros | Дата: Воскресенье, 04.11.2012, 03:19 | Сообщение # 156 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Бегаю 3 раза неделю на стадионе, в среднем 8км за пробежку, в конце каждого круга стараюсь ускоряться на 100 метров.
Начинал с 2 км, через 3 недели дошел до 8 км. Отдышка была раньше, сейчас её нет.
Мотивация в беге для меня:
1) Соперник
2) Впереди бегущая девушка
3) Хорошая музыка
4) Напарник бегущий рядом
|
| |
| |
| zoman | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 14:24 | Сообщение # 157 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) бегать надо хотя бы раз в 2 недели
Бегать надо минимум 3 раза в неделю, а лучше 5! Недельное расстояние - 20-25 км. Суперкомпенсация при беге наступает быстрее чем при силовых упражнениях (24-48 часов).
Кому сильно интересно - читайте К.Купера - Аэробика для лучшего самочувствия!
|
| |
| |
| natmakar53 | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 16:44 | Сообщение # 158 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| zoman, 5 раз это ОЧЕНЬ много,3 раза тоже многовато,1 раз в неделю достаточно ИМХО
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 18:56 | Сообщение # 159 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (zoman) К.Купера - Аэробика для лучшего самочувствия! |
| |
| |
| yamayka | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 19:44 | Сообщение # 160 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| нужно полагаться на себя и свои ощущения
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| TrueMax | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 20:51 | Сообщение # 161 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Бегаю 1 раз в неделю по воскресеньям, около 10км. ИМХО для меня достаточно)
Бегаю на свежем воздухе за городом.
Мой дневник тренировок http://goo.gl/Fo92h
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 22:07 | Сообщение # 162 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 1 раз в неделю бег трусцой 30 минут.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| zoman | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 10:41 | Сообщение # 163 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) Селуянов говорит обратное, что бег вреден
Бег не лучший способ аэробной нагрузки.
На первом месте - ходьбы на лыжах, на втором - плавание (я, например, сейчас хожу на речку плавать вместо бега) и только на третьем - бег.
Бег вреден только нагрузкой на коленные суставы!
|
| |
| |
