|
Кто из Вас бегает?
|
|
| Lucifer | Дата: Вторник, 20.09.2011, 21:24 | Сообщение # 136 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Бегаю раз в неделю километров 10-15,остальные дни-круговая тренировка по утрам,время не засекаю,хотя 18 сентября был в Киеве международный марафон-я бежал "десятку",жду результатов(обогнал корейца,ниггера и трех бундесов) 
|
| |
| |
| Jeversen | Дата: Среда, 05.10.2011, 20:50 | Сообщение # 137 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Сейчас бегаю 2-3 раза в неделю, около 5 км.
|
| |
| |
| u-238 | Дата: Пятница, 07.10.2011, 12:02 | Сообщение # 138 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Бегаю ~3,5 мес. В начале первых 2 мес. и 1 неделю бегал 3 раза в неделю по ~5-5,5 км. продолжительностью около 30 мин., потом перешел на режим ~3,2 км. продолжительностью около 16-16,5 мин. 5 дней в неделю т.к. закончилось лето и нужно водить дочь в садик. Вначале было тяжело заставлять себя просыпаться раньше и идти бегать, потом чез 2,5 мес. после начала пробежек прорвало - теперь с легкостью иду на стадион и получаю удовольствие от бега.
|
| |
| |
| bo4koMan | Дата: Пятница, 07.10.2011, 12:05 | Сообщение # 139 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| я бегаю утром в 5 чесов.... 
|
| |
| |
| SeRg7863 | Дата: Пятница, 14.10.2011, 17:33 | Сообщение # 140 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| в принципе я занимаюсь лёгкой атлетикой, вывод: я бегаю. Занимаюсь около 2 года, бегаю 800 метров, 1 км, 3 км, 400 метров
|
| |
| |
| RedRabb1t | Дата: Среда, 21.12.2011, 23:37 | Сообщение # 141 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Парни вот вопрос. Вес у меня 107 кг, не ем после 6 уже 8 месяцев и вес с 124 перешел на 107 и дальше ни как, вот вроде и отжимаюсь днем по 200 раз и подтягиваюсь 2 раза в день до отказа и ем меньше, а вес не уходит, хочу бегать но читал что нельзя бегать при таком весе, а в спорт зал пойду только с 1 февраля, вот я и думаю может забить на все это(можно не можно нельзя) и начать бегать , а то все это теория теория. Мой рост 182 см, в городе нету бассейна. Мнение интересно людей которые побывали или были близко с такой ситуацией.
|
| |
| |
| Chopa | Дата: Четверг, 22.12.2011, 00:56 | Сообщение # 142 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Статус: Offline
| хотя бы ходить в ускоренном темпе, часто вижу таких на стадионе, но правда неделя проходит и забивают-)
а вообще же есть всякие программы типа табата, чтобы хорошо пропотеть-)))
|
| |
| |
| RedRabb1t | Дата: Четверг, 22.12.2011, 00:59 | Сообщение # 143 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Я занимался по кругу и типо табаты тоже, только вот потом не знал куда сердце деть, больше подходит тренировки с среднем темпе
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 22.12.2011, 17:30 | Сообщение # 144 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| RedRabb1t, вот почитай это сначала http://www.turnik.org/forum/26-1213-1 и http://www.turnik.org/forum/26-1138-1
Бег это как раз очч плохо для сгонки веса, вопреки всеобщему мнению. С твоим весом бегать нельзя - убьешь колени
Quote (RedRabb1t) Я занимался по кругу и типо табаты тоже, только вот потом не знал куда сердце деть
Они в принципе для этого и предусмотрены. Делай в более спокойном темпе, уменьшь количество кругов и постепенно выйдешь на тот уровень, когда будет и сильно интенсивно и сердцу нормально.
Неплохо бы было посмотреть на твою диету. Важнее не сколько ты ешь, а что ты ешь
|
| |
| |
| RedRabb1t | Дата: Четверг, 22.12.2011, 19:43 | Сообщение # 145 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Akelich У меня нет диеты, ибо нет возможности ее соблюдать, т.к готовлю не я, что семья готовит то и ем. Я просто перестал есть после 6 и вес пошел на спад, но потом прекратился спад и очень медленно идет
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 22.12.2011, 20:07 | Сообщение # 146 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| RedRabb1t, нет диеты - нет снижения веса. тут все очч просто. Организм всегда стремится к уменьшению затрат и сохранности запасов.В нашем случае в виде лишнего веса. Чтобы худеть и заставить организм жечь запасы необходимо сделать в организме дефицит углеводов. Если ты не ешь после шести, то наверняка общее количество Ккал в сутки уменьшилось, что и позволило тебе скинуть до 107. На этой цифре просто произошла адаптация организма к новому рациону. Никаой треннинг без диеты не сделает чудес, т.к. сжечь 800-900 Ккал на трене это пиздецки тяжело, а вот не съесть 100 грамм сала, к примеру, и не получить те же 800-900 это куда проще. Можно сбросить очень много отказавшись от полуфабрикатов, сладкого, соленого, мучного, жареного и жирного.
Quote (RedRabb1t) т.к готовлю не я, что семья готовит то и ем
Семью ведь можно попросить приготовить что-то другое, не так ли? 
Тут все зависит от желания и самомотивации.Не надо себе придумывать оправдания.все возможно 
|
| |
| |
| RedRabb1t | Дата: Четверг, 22.12.2011, 20:11 | Сообщение # 147 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Согласен, я и так стал меньше есть , да и хлеб практически перестал есть. Вот посмотрим что из этого получиться.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Понедельник, 26.12.2011, 15:06 | Сообщение # 148 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (RedRabb1t) Согласен, я и так стал меньше есть , да и хлеб практически перестал есть. Вот посмотрим что из этого получиться.
Активного похудения не получится.Если вес стабилизировался, то значит что организм адаптировался к новому рациону. Дальнейшее снижение веса возможно только за счет создания нового дефицита Ккал.
|
| |
| |
| monopoliya | Дата: Пятница, 30.12.2011, 23:44 | Сообщение # 149 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| Akelich, Я хотел у тебя спросить: ничего организму не будет при постоянном стрессе ( адаптация к рациону с заниженным кол-ом углеводов)? Организм постоянно требует пищу не потому что ему так нравится, ему нужна энергия из этой пищи на построение той же мышечной ткани, а также на ряд других процессов. Конечно, биологический механизм организма может многое, но есть пределы.
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Вторник, 03.01.2012, 12:59 | Сообщение # 150 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| monopoliya, ты думаешь у жирдяя при сокращении обычного рациона не появится дикого чувства голода? 
Тут нужно различать похудения. Если есть лишний вес это одно, а вот если ты специально сушишься, то это совершенно другое дело.Тем более про безуглеводку никто и не говорит. На жизнедеятельность углеводов хватит
|
| |
| |
