|
Кто из Вас бегает?
|
|
| Олег | Дата: Среда, 31.08.2011, 09:20 | Сообщение # 121 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| А кто что думает на cчет этого? Зимой пробегаешь намного больше и чем холоднее, тем больше выносливости, ибо кислорода больше. Я в ту зиму пробежал в легком темпе 1 час 6 минут при -18 градусов, а вот летом, хотя сейчас уже не так жарко, поэтому продвигаюсь уже к 30 минутам, а это км 5, а летом, когда была жара, больше 15-20 минут не пробегал, т.к душно и кислорода просто не хватало. Вот будет зима, планирую побить свой старый рекорд. Еще дело в том, что раньше всегда бегал в легком темпе (в среднем), сейчас же, когда начинаю бегать, то не могу себя заставить бегать чуть медленее, поэтому бегаю 70% от максимума и быстро устаю, это говорит о том, что вот так растет выносливость, что в легком темпе для меня уже слишком легко.
Сообщение отредактировал Олег - Среда, 31.08.2011, 09:22 |
| |
| |
| gL^_-m | Дата: Среда, 31.08.2011, 10:36 | Сообщение # 122 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Не нужно заставлять себя бежать медленнее бегите так как бежится ваш темп будет меняться сам не заметно для вас, можно только делать ускорения небольшие. Насчет того что кислорода не хватает вы скорей всего пытаетесь подстроить дыхание под свой темп.
|
| |
| |
| Kobzon | Дата: Среда, 31.08.2011, 10:50 | Сообщение # 123 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| а я в место бега в футбол играю...
|
| |
| |
| Олег | Дата: Среда, 31.08.2011, 11:08 | Сообщение # 124 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| gL^_-m, дело в том, что летом на улице очень душно и когда ты бежишь, то воздуха тебе не хватает, соответственно и выносливость уменьшаеться.
|
| |
| |
| gL^_-m | Дата: Среда, 31.08.2011, 11:35 | Сообщение # 125 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Тут 2 варианта либо вы рано сдаетесь либо ваш организм еще не адаптировался к таким нагрузкам. Сколько вы занимаетесь бегом и в какое время бегаете чаще всего ?
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 31.08.2011, 11:42 | Сообщение # 126 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (gL^_-m) Могу дать один совет чтобы быстро прогрессировать начинайте дышать сразу правильно, я дышу только через нос если у вас открывается рот то можно смело прекращать бегать
Это очень субъективное мнение. Дышать носом легко только при очень медленной трусце.
Quote (gL^_-m) Да и еще не пытайтесь подстроить дыхание под определенный темп например шаг вдох шаг выдох быстрее собьете себе дыхание
Под каждый шаг да, но например 4 шага вдох, 4 выдох наоборот продлит расстояние неимоверно
|
| |
| |
| gL^_-m | Дата: Среда, 31.08.2011, 11:58 | Сообщение # 127 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Я тоже так думал, то что дышать носом не возможно при быстром темпе, но как говорится нет ничего не возможного  я бегаю очень быстро + делаю ускорения небольшие и ни разу не вдыхаю и не выдыхаю через рот. Я бы не стал говорить если б не был уверен на 100% :). Еще из моих наблюдений могу сказать, что если начинать дышать через рот то прогрессировать будете намного медленнее. По поводу дыхания на каждый 4 шаг, не буду утверждать, но мне кажется дыхалку так не разовьешь нормально, а то что расстояние увеличивается это самовнушение :).
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Среда, 31.08.2011, 12:06 | Сообщение # 128 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Слышал такое: если ты производя движение дышишь носом, то ты идешь в аэробном режиме, если тебе такого дыхания недостаточно и ты используешь дыхание ртом, то постепенно скатываешься к "анаэробке"...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 31.08.2011, 12:15 | Сообщение # 129 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (gL^_-m) я бегаю очень быстро
10 км за сколько?
Quote (gL^_-m) По поводу дыхания на каждый 4 шаг, не буду утверждать, но мне кажется дыхалку так не разовьешь нормально, а то что расстояние увеличивается это самовнушение
Для развития дыхалки бег вообще не нужен  Для этого есть высокоинтенсивные круговые тренировки. Бег полезен для сердца. Я сейчас не бегаю вообще на длинные расстояния, всего лишь раз в неделю в качестве кардиотренировки, минут 40-50. И выносливость растет и "дыхалка" не обижается 
Quote (gL^_-m) то что расстояние увеличивается это самовнушение
Ты же не пробовал, как ты можешь утверждать? Тем более 10 км это не самое большое расстояние
|
| |
| |
| gL^_-m | Дата: Среда, 31.08.2011, 12:37 | Сообщение # 130 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Quote (Akelich) 10 км за сколько?
Я не засекал за сколько думаю где-то 30-40 минут макс, сегодня вечером отпишу самому интересно стало
Quote (Akelich) Для развития дыхалки бег вообще не нужен Для этого есть высокоинтенсивные круговые тренировки. Бег полезен для сердца. Я сейчас не бегаю вообще на длинные расстояния, всего лишь раз в неделю в качестве кардиотренировки, минут 40-50. И выносливость растет и "дыхалка" не обижается
Бег полезен не только для сердца он также развивает дыхалку и многое другое.
Quote (Akelich) Ты же не пробовал, как ты можешь утверждать? Тем более 10 км это не самое большое расстояние smile
Я не утверждаю всего лишь отписал свою точку зрения, согласись 10 км пробежать может далеко не каждый.
Quote (REXBY) Слышал такое: если ты производя движение дышишь носом, то ты идешь в аэробном режиме, если тебе такого дыхания недостаточно и ты используешь дыхание ртом, то постепенно скатываешься к "анаэробке"...
Сколько народу столько и мнений не стоит заморачиваться.
Сообщение отредактировал gL^_-m - Среда, 31.08.2011, 12:37 |
| |
| |
| Лоптоп | Дата: Среда, 31.08.2011, 12:53 | Сообщение # 131 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| 10 км позавчера за 41 минуту, месяц назад 15 за 75 мин
|
| |
| |
| Олег | Дата: Среда, 31.08.2011, 13:04 | Сообщение # 132 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (gL^_-m) Тут 2 варианта либо вы рано сдаетесь либо ваш организм еще не адаптировался к таким нагрузкам. Сколько вы занимаетесь бегом и в какое время бегаете чаще всего ?
Я не сдаюсь рано, я адаптируюсь под свой организм, если он мне говорит, что все, бег надо завершать, я завершаю, а бегать до посинения, да еще и в такую жару, которая была- это, во-первых, опасно, а во-вторых, такой бег уже пойдет не на пользу, а во вред, как мне кажеться. Был случай в начале лета, точно не скажу, но по-моему, призедента Польши отвозили в Германию на лечение, он тоже бегал в очень жаркую погоду. Что на счет не адаптировался к нагрузке. Еще раз повторяю, зимой пробегал в легком темпе 1 час 6 минут, темп был не всегда легкий, ибо в начале сил было предостаточно, затем минутам к 30-40 темп сбавил, а в конце, ближе к часу, начал бегать еще быстрее и что самое интересное я мог пробежать еще, но нестал, т.к было поздно и мне надо было готовиться к переводному экзамену, который состоялся на следущий день. Так что я пробежал приблизительно 15 км, заметь, это больше твоих 10 Сколько занимаюсь бегом? Я 7 лет ходил в футбол, у меня было 4-5 тренировок, я бегал как уроган, вскоре я ушел с футбола и сейчас бегаю сам уже как год скоро будет. Бегаю, восновном, вечером.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 31.08.2011, 13:10 | Сообщение # 133 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Лоптоп) Бег полезен не только для сердца он также развивает дыхалку и многое другое
Гантелями тоже можно качать грудь, но все же лучше это делать штангой Для развития выносливости бег не самый эффективный метод. Просто он простой и доступен каждому, но его универсальность тоже имеет свои границы. Для того, что бы организм не привыкал к нагрузке и прогрессировал необходимо постоянно увеличивать расстояние. А у многих просто нет такого количества времени.
Quote (gL^_-m) согласись 10 км пробежать может далеко не каждый
Не каждый, но любой кто занимается более-менее интесивно 10-ку пробежит через неделю-две
Я раньше фанател от бега, считал его панацеей для развития выносливости. Пока не узнал про интервальный треннинг
|
| |
| |
| Stagor | Дата: Среда, 31.08.2011, 23:18 | Сообщение # 134 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| А если на скакалке, разогреваться?
|
| |
| |
| Олег | Дата: Четверг, 01.09.2011, 12:38 | Сообщение # 135 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Почему нет?
|
| |
| |
