Кто из Вас бегает?
|
|
GRUTAS | Дата: Среда, 10.02.2010, 23:24 | Сообщение # 1 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Кто из Вас бегает? Как начинали? И т.д.
|
|
| |
мфъ | Дата: Среда, 10.02.2010, 23:34 | Сообщение # 2 |
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| Я начал))) с понедельника))) Сперва думал до тепла ждать, но передумал, надоело на потом откладывать) Я лично купил пульсометр (фиксирует сердцебиение при беге) Потомучто : 1. Если купил уже так не будет отмазок, и будет дополнительный стимул бегать 2. У меня немного давление повышено, в моем возрасте это связано с тем, что долгое время небыло нагрузок, врачь сказал давать постепенно нагрузки, разработаются мыжцы, расширятся стенки сосудов, укрепится сердечко и давление нормализируется. Так что я пока даж не бегаю, а просто хожу около 5-6 км быстрим шагом (пульс в среднем 130) Пока ходил так 2 дня, но заметно лучше себя чуствую, приливсил) Постепенно буду увеличивать до бега, а там уже как сердечко будет справлятся так и будет) Это как наркотик)) Жду уже следующую проходку на 6 км по чистому воздуху морозному)
Алкоголь - удел слабых
|
|
| |
abcd | Дата: Четверг, 11.02.2010, 01:15 | Сообщение # 3 |
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Статус: Offline
| У меня была неплохая брошюрка про бег. Попробую отыскать. Мфъ, по чём пульсомер и где брал?
|
|
| |
ШУРУП | Дата: Четверг, 11.02.2010, 01:37 | Сообщение # 4 |
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| хожу на учёбу почти полгода туда и обратно в сумме где то 3-4 км. когда рано вставать то на маршрутке еду)а так не бегаю щас холодный воздух. у было такое что побегал и схватил бронхит летом!!!!так что одевайте шарф на нос товарищи будьте аккуратным с эти.
Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
|
|
| |
мфъ | Дата: Четверг, 11.02.2010, 09:48 | Сообщение # 5 |
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| Пульсометр в киеве) я там живу недалеко от киева) за 700 гр. Можно самые простые за 350 купить, там большой выбор) Я купил средний, так как со всеми наворотами мне не нужен)
Алкоголь - удел слабых
|
|
| |
GRUTAS | Дата: Четверг, 11.02.2010, 10:43 | Сообщение # 6 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Нужно покупать пульсометр и тонометр вместе! Желательно японского производителя! Тонометр Omron R7 Автоматический тонометр на запястье. Сверхчеткий самый крупный дисплей среди тонометров на запястье. Возможность подключения к компьютеру и принтеру (кабель USB приобретается дополнительно). Датчик положения руки относительно уровня сердца. Интеллектуальное управление - система Intellisense. Увеличенная манжета для запястья с окружностью 13,5-21,5 см Память на 90 измерений с регистрацией даты и времени. Управление с помощью одной кнопки. Функция автоотключения. Пластиковый футляр для хранения. Ударопрочный корпус. Инструкция на русском языке. Производитель: OMRON Healthcare, Japan. Гарантия: 5 лет. Я сам страдаю давлением периодически, особенно когда много нервничаю, и недосыпаю! Quote (мфъ) 2. У меня немного давление повышено, в моем возрасте это связано с тем, что долгое время небыло нагрузок, врачь сказал давать постепенно нагрузки, разработаются мыжцы, расширятся стенки сосудов, укрепится сердечко и давление нормализируется. - а при подтягиваниях давление скачет?
|
|
| |
GRUTAS | Дата: Четверг, 11.02.2010, 11:08 | Сообщение # 7 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Вот книга по бегу http://turnik.at.ua/publ/beg_po_utram/1-1-0-35
|
|
| |
alll | Дата: Четверг, 11.02.2010, 12:29 | Сообщение # 8 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Сам долгое время не бегал,потом начал с маленького темпа. Проблема в том когда время бега более 20 мин в последствии боль в голени -не мышца,а именно как бы передняя часть кости,мож это не так называется,ну так не критично ,терпеть можно. Прочитал что надкостница может болеть-нужно обувь поменять-в принципе не помогает когда время бега порядка 30 мин. Может кто-то сталкивался?
|
|
| |
GRUTAS | Дата: Четверг, 11.02.2010, 12:42 | Сообщение # 9 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Болеть может все что угодно. А если быть более точнее, то боль может давать позвоночник. Во время бега он сотрясается. Соли, остеохондроз, и т.п. На проблему нужно смотреть более шире! Зачастую именно больной позвоночник дает боль в конечностях.
|
|
| |
alll | Дата: Четверг, 11.02.2010, 12:58 | Сообщение # 10 |
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| "Воспаление надкостницы* — это микронадрыв в месте крепления фасциального «футляра» мышцы к кости, и часто его причиной являются сотрясения, получаемые при беге с горы или беге слишком широким шагом. ............... Кроссовки, излишне изношенные спереди, также могут служить причиной таких травм, потому что в подобных случаях стопа «хлопает» по опоре при приземлении. Чтобы избежать излишней длины шага, надо немного увеличить толщину подошвы спереди. Следует быть всегда осторожным при беге с горы. Водные процедуры или холодные грелки, за которыми должны следовать тепловые компрессы, могут помочь в случае подобных травм, хотя такие повреждения и не являются самыми опасными и труднопреодолимыми. "-БЕГ С ЛИДЬЯРДОМ (copy 2) Как раз моё
|
|
| |
мфъ | Дата: Четверг, 11.02.2010, 13:41 | Сообщение # 11 |
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| Ну я буду в кедах бегать, когда потеплеет Насчет подтягиваний, повышается давление, думаю это нормально, при любой физ нагрузке повышатся давление) А для контроля ердцебития лучше пульсометр, так как тонометром чтобы померять, нужно при беге остановится включить его и подождать 10 секунд, это сбивает темп и пульс падает и точно сказать пульс при беге так невозможно)) Тонометр для давления и в нем есть датчик пульса, а пульсометр именно для измерения пульса при беге, плаваньи и т.д.
Алкоголь - удел слабых
|
|
| |
GRUTAS | Дата: Четверг, 11.02.2010, 21:42 | Сообщение # 12 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Тогда нужно купить и то, и то! А что тонометр пульс не мониторит при беге?
|
|
| |
мфъ | Дата: Четверг, 11.02.2010, 23:14 | Сообщение # 13 |
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| Нет, тонометр сперва накачивает автоматически воздух, и потом медленно выпускает, как и его аналог, которые в поликлиниках))) При этом нельзя делать резких движений, руку держать на уровне сердца и он за 10 сек дает результат пульсометр это как правило часы, реже типа пейджера фигня или телефона. Часы удобнее. И нагрудный пояс (не сковывает движения, удобный). Этот пояс передает сигнал на часы, так же есть крепление на руль велосипеда. Класная вешь, я не пожалел денег потраченых на зроровье))) Купил тонометр и пульсометр. тем более тонометр вещ нужная для всей семьи)) за состоянием сердечка следить нужно))
Алкоголь - удел слабых
|
|
| |
abcd | Дата: Пятница, 12.02.2010, 01:25 | Сообщение # 14 |
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Статус: Offline
| У ниндзей было такое упражнение, к шее привязывалась длинная несколькометровая лента и надо было бежать так быстро, чтобы лента не волочилась по земле, а висела в воздухе.
|
|
| |
Серик | Дата: Пятница, 26.02.2010, 20:30 | Сообщение # 15 |
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Можно в один день совмещать бег и (турник, брусья) ?
|
|
| |