|
Кто из Вас бегает?
|
|
| Fantomas75 | Дата: Воскресенье, 14.11.2010, 14:21 | Сообщение # 46 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 80
Статус: Offline
| А я ориентируюсь по времени. На шагомеры жалко денег. Купил себе самые дешёвые китайские электронные часы с секундомером. Бегаю по времени. Минимум - 13 минут, максимум - 1 час 15 минут было. В зависимости от энергии. Когда хорошо покушаю в течение дня (бегаю только вечером, с 20 часов), то дольше бегаю. Если же "набегаюсь" по работе, то 13-26 минут. Недавно стал с гантелями бегать в руках. Максимум пока бегал 14 минут с двумя 5 кг гантелями (всего 10 кг).
Сообщение отредактировал Fantomas75 - Воскресенье, 14.11.2010, 14:25 |
| |
| |
| Link | Дата: Воскресенье, 14.11.2010, 19:23 | Сообщение # 47 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Бегаю 2 раза в неделю на парах физры  примерно чуть меньше часа выходит.
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Вторник, 18.01.2011, 21:32 | Сообщение # 48 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Я не бегаю вообще. Мне хватает плавания в бассейне.
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| Haradrim | Дата: Среда, 19.01.2011, 20:17 | Сообщение # 49 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Много бегать с большим отягощением вредно вроде для суставов, 2-4кг думаю оптимально, утяжелители какие-нибудь для ног.
|
| |
| |
| Dok | Дата: Среда, 19.01.2011, 20:54 | Сообщение # 50 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Бегаю 3-5 раз в неделю по утрам, от 2 до 5км., но это когда тепло.. Когда холодно - не бегаю вообще 
Начинал года 2 назад.. Сначала очень трудно было заставить себя вставать раньше, но потом привык 
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Среда, 19.01.2011, 21:52 | Сообщение # 51 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Утром лучше не бегать. Я 7 лет играл в футбол поэтому бегал всегдаю. Также бегал летом каждый день минут по 10, когда не было футбола. Теперь ушел из футбола и бегаю 2 раза в неделю примерно 25-30 минут.
|
| |
| |
| Dok | Дата: Среда, 19.01.2011, 22:24 | Сообщение # 52 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) Утром лучше не бегать.
Почему?
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Среда, 19.01.2011, 22:44 | Сообщение # 53 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Потому, что большая нагрузка идет на сердце, это не очень хорошо. Почитай библию.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 20.01.2011, 00:55 | Сообщение # 54 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Haradrim, а смысл цеплять утяжелители при беге?Ноги накачать? так приседай тогда с весом. Это еще и для общего набора массы полезно
|
| |
| |
| Dok | Дата: Четверг, 20.01.2011, 16:27 | Сообщение # 55 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Oleg7938, а как же тогда обычная утреняя зарядка? Там ведь тоже нагрузка на сердце..
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
|
| |
| |
| Haradrim | Дата: Четверг, 20.01.2011, 16:53 | Сообщение # 56 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Akelich я не бегаю с утяжелителями=) Это был комментарий поста Fantomas75, он бегает с двумя гантелями по 5кг. Это вредно для суставов, утяжелители на ноги 1-2 кг менее травмоопасны. А вообще утяжелители одевают для дальнейшего улучшения результатов на короткие дистанции, на большие дистанции сожжется больше калорий, но т.к. здесь турникмены, а не профессиональные бегуны, не вижу в них особого смысла.
Сообщение отредактировал Haradrim - Четверг, 20.01.2011, 16:53 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 20.01.2011, 22:21 | Сообщение # 57 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Haradrim, при нормальном подходе это не особо опасно. Я просто смысла не вижу в этом.
Oleg7938, откуда такая информация, что бегать утром вредно?
|
| |
| |
| Fogel | Дата: Пятница, 21.01.2011, 17:19 | Сообщение # 58 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| У меня такой вопрос
Можно ли бегать каждый день7
Скажем сегодня я пробежал 25 минут
а завтра гдето 10=157
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Пятница, 21.01.2011, 17:58 | Сообщение # 59 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Fogel, можно и даже нужно. Можно даже больше. Я бегаю каждыф день именно по столько. В день трены - 15 мин. Больше не надо - сгорит весь гликоген и просто невозможно будет нормально трениться, в день отдыха - 30 мин. Бегал бы больше, но просто нет времени
|
| |
| |
| Fogel | Дата: Пятница, 21.01.2011, 22:35 | Сообщение # 60 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Статус: Offline
| Я вот каждый день думаю постараюсь бегать если гололеда не будет часто
"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"
For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
|
| |
| |
