|
Программа 30 раз за 30 недель
|
|
| Oleg7938 | Дата: Пятница, 31.12.2010, 11:01 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| вчера попробова первую неделю, далась легко, впринципе можно было с 5-6 начинать, но решил думаю с первой начну, а то боюсь что дойду до недели где надо будет раз 13 подтянуться и не могу.
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Пятница, 31.12.2010, 11:06 | Сообщение # 32 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Лучше отпишись о своих ощущениях на 6 день первой недели, когда мышцы будут забиты нагрузкой.
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Пятница, 31.12.2010, 11:37 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| я буду заниматься 2 раза в неделю по этой программе
|
| |
| |
| fizkyl6tyrnik | Дата: Пятница, 31.12.2010, 13:12 | Сообщение # 34 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) я буду заниматься 2 раза в неделю по этой программе
Давай, успехов тебе. Главное соблюдай отдых 2-3 минуты между подходами. Да и начинай сразу с 5-6, с какой можешь. В крайнем случае, когда застопоришься, сделай не 2 раза в неделю, а 3-4 раза подряд, хотя бы, потом отдохни 1 день и сделай ту неделю, которая не пошла - я тебе обещаю, пойдёт на УРА))
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Пятница, 31.12.2010, 13:43 | Сообщение # 35 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Спасибо) Но пожалуй начну с первой, а там будет видно
|
| |
| |
| Link | Дата: Пятница, 31.12.2010, 23:01 | Сообщение # 36 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| РРР Начал заниматься по этой проге))С 10подтягиваний к 15 с отягощением в 12кг шел 2 месяца, по своей программке)) Сейчас посмотрел на прогу, здесь это расчитано на 5 недель...Буду Трениться по этой, начал с 14 недели 
Сообщение отредактировал Link - Пятница, 31.12.2010, 23:03 |
| |
| |
| Dok | Дата: Воскресенье, 02.01.2011, 20:18 | Сообщение # 37 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Занимаюсь по этой програме с весны.. 6 дней занятий, 1 день перерыва и т.д. 1 раз в день. Начинал с 5ой недели.
После 7ой недели занятий сделал перерыв 1 неделю из-за усталости. След. 3 недели занимался по програме, 4-ую в облегченном варианте (3 раза в неделю).. потом опять 3 недели и т.д...
P.S Раньше подтянутся 10 раз было в напряг, сечас 20 на легке))) Кароче, действует програма 
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 02.01.2011, 20:37 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Я рад, короче решил заниматься по всем правилам, 6 раз в неделю
|
| |
| |
| ник | Дата: Воскресенье, 02.01.2011, 23:28 | Сообщение # 39 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| я по похожей занимался 2 месяца дето...потом уже вот 2 недели как не занимаюсь ща сходил сделал 11 раз чистых) а раньше раз 6-7 мог только. для меня странно только что, если например на первых неделях разница между 1 и 2 подходом невелика, то на последних неделях там аж ппц чуть ли не в 2 раза разница...чем это может быть обусловлено?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 02.01.2011, 23:35 | Сообщение # 40 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| не бери в голову, просто занимайся.
|
| |
| |
| ник | Дата: Воскресенье, 02.01.2011, 23:51 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| мистер Dragon, вы писали что есть какие то проги,по которым надо заниматься 3 раза в день.
можно ссылку пожалуйста? оч интересноДобавлено (02.01.2011, 23:51)
---------------------------------------------
на ютубе кстати есть видосы какогото корейца или японца,где он по этой проге занимается.
походу реально работает
http://www.youtube.com/watch?v=yfj9STkMrFo&feature=related кстати теперь я понял походу почему такой резкий спад повторений на втором подходе)
потому что первый подход изматывает ппца
вот последний день его)
http://www.youtube.com/watch?v=e9IS6yejLaY&feature=related правда хз, с какого уровня он начал...
но все равно прога, внушает доверие)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Понедельник, 03.01.2011, 11:25 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Я бы хотел уточнить перерывы между подходами?
Вот как я понял 20 неделя, 1 день.
http://www.youtube.com/watch?v=UjtVLwfPRbA&feature=related
|
| |
| |
| Dok | Дата: Понедельник, 03.01.2011, 12:24 | Сообщение # 43 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) Я бы хотел уточнить перерывы между подходами?
1-3 минуты.
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Понедельник, 03.01.2011, 12:26 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| спасибо
|
| |
| |
| fizkyl6tyrnik | Дата: Понедельник, 03.01.2011, 14:42 | Сообщение # 45 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) бы хотел уточнить перерывы между подходами?
2-3 минуты отдых (желательно), но если не в моготу, ещё отдохни. Я иногда чуть больше отдыхал. Последние дни укладывался в 2-3 минуты.
А программа не может быть не действенная, если ей действительно заниматься; удобно в том, что уже готовый план тренировок, и ты не забиваешь себе голову тем, что будешь делать сегодня, или завтра. А то что она составлена профессионально, это факт. И заставляет тебя работать, а не халтурить. И всё будет зашибися)) 
|
| |
| |
