|
Тренировка БИЦЕПСА с Алексеем Горишным
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 31.01.2013, 21:59 | Сообщение # 31 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, абсолютно согласен..
Писать откровенные глупости-только минус как тренеру
Могу написать по-личному опыту..
Заниматься бросил полностью в 21 год.
А есть не перестал 
В день ел по 3500-4500 каллорий.
Минимум по 200 грамм шокол конфет,или жирных тортов..
+ 3-4 раза в день плотно
Хлеба ел по пол-батона в день ..
Так вот- я разъелся с 80 до 90 кг за 6 мес..понятное дело что не мм
С 90 до 120 за 6 лет..
Потом скинул до 105...
Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 31.01.2013, 22:06 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Четверг, 31.01.2013, 22:03 | Сообщение # 32 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Весь мой скромный опыт противоречит увиденному. Делать три упражнения на бесполезную мышцу. А для начинающего ваще к бицепсу даже близко прикасаться не стоит.
15 кг за 3 месяца это красивый маркетинговый ход. Наверное он 50 кг был сильно обезвожен раз. А через три месяца был загружен спорпитом (+ не дай бог фармой хотя бы легкой) и водой и все равно не верю. Мышечный объем набрать нереально так быстро, тем более в таком возрасте.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 31.01.2013, 22:05 | Сообщение # 33 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) DEL, абсолютно согласен..Писать откровенные глупости-только минус как тренеру
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 31.01.2013, 22:08 |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Четверг, 31.01.2013, 22:06 | Сообщение # 34 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, без стероидов никак,и то за счет воды..
Я думаю это просто рекламный трюк...
Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 31.01.2013, 22:07 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Четверг, 31.01.2013, 22:33 | Сообщение # 35 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Кстати, по поводу набора.
Везде и всегда буду говорить, что безопасное потребление полноценного белка это 1.5 грамма на кг веса (это максимум усвоения у типичного человека с раскрученным метаболизмом). Если взять за основу сразу 60 кг веса, то 60 * 1.5 * 30 дней * 3 месяца = 8 кг. И то - из отличной нужной пищи этот белок на 70-80% лишь полноценен. Но ладно - берем 100% так как мышцы еще набирают массу за счет других единиц, которые содержатся в них.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 31.01.2013, 22:44 | Сообщение # 36 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Alex_Gor) Да у меня есть тренер и по сей день, как и у всех спортсменов высокого уровня, каким ты не являешься и тебе не понять, зачем он
нужен вообще.
underchronos, texnotrade, DEL, да вы я смотрю тролите Тренера 
Пока не заплатите Алексу не узнаете секрет набора супермассы ибо это его зарплата 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 31.01.2013, 22:50 |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Четверг, 31.01.2013, 22:56 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| helgo, он сам себя троллит-реклама должна быть правдоподобной хотя-бы..
|
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 31.01.2013, 22:59 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) helgo, он сам себя троллит-реклама должна быть правдоподобной хотя-бы..
+100500
и все таки что то он нам не договаривает про фарму 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Четверг, 31.01.2013, 23:02 | Сообщение # 39 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| helgo, да он сам по -любому употребляет и я думаю плотненько..
И всех подсаживает на иглу
Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 31.01.2013, 23:03 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 31.01.2013, 23:05 | Сообщение # 40 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Это все потому, господа, что мы не делаем 12 подходов на бицепс.Потому масса и не растет)))
А вот кстати с его сайта:
Цитата В девятом классе я весил 42 кг при росте 163 см !!! Я был практически дистрофиком, на меня было страшно смотреть. В своем
физическом развитии я отставал от сверстников на 3-4 года !!! Что бы я
не делал, как бы не качался, ничего не получалось и все было без толку.
Пока я не понял, как нужно тренироваться и как правильно питаться.
Я прошел через все это на собственном опыте, за долгих 14-ть лет набрал
целых 18 кг сухой мышечной массы, именно сухой с минимальным процентом
жира. Эта прибавка составила практически 50% того веса, с которого я
начал свои занятия. Эх, если бы я знал с самого начала все то, что знаю
сейчас, то я бы сделал это в три раза быстрее, скажем не за 14-ть, а за
5-ть лет.
Прогресс однако)))Добавлено (31.01.2013, 23:05)
---------------------------------------------
Не переводите в область фармы.Во-первых, на фарме пахать надо дай Боже тоже, во-вторых, не так уж страшно, как некоторые думают, в-третьих, тема вообще про ролик и его полезность и информативность для новичков
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Четверг, 31.01.2013, 23:16 | Сообщение # 41 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Akelich, не будем..
Таких роликов миллион..
Я думаю потому,что тренера времен ссср уже слишком пожилые и не умеют просто пользоваться интернетом..
Вот если бы кто-то выложил методички спорткафедр институтов-политехнических,спортивных...
Цены б ему не былоДобавлено (31.01.2013, 23:16)
---------------------------------------------
У меня было штук 10 в общаге-по питанию,по тренировкам с гирями..
По-молодости лет,повыкидывал..
Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 31.01.2013, 23:14 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Четверг, 31.01.2013, 23:20 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Не информативно видео, вырвано из какого-то контекста, ощущение, что рассказчику самому смешно. И почему все такие тренеры берут в руки гантельки на 2 кг?
texnotrade, из СССР знаю два видео. Одно посвящено изучению рывка штанги. Второе связано с подготовкой спортсменов-боксеров, где рассказывают про круговые тренировки. Классные, методологические видео.
Что касается современного видео. Мне нравятся обзоры Яшанькина и Сергея Сиветса. У них есть цельная идея и философия.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 31.01.2013, 23:21 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Четверг, 31.01.2013, 23:31 | Сообщение # 43 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) Я думаю потому,что тренера времен ссср уже слишком пожилые и не умеют просто пользоваться интернетом..Вот если бы кто-то выложил методички спорткафедр институтов-политехнических,спортивных...
Цены б ему не было
Я не ханжа и нормально отношусь к людям, которые зарабатывают, но мне не нравится, когда из меня и из окружающих пытаются сделать идиотов, выдавая сомнительный продукт, как это видео, за что-то стоящее и полезное  Добавлено (31.01.2013, 23:31)
---------------------------------------------
Цитата (underchronos) И почему все такие тренеры берут в руки гантельки на 2 кг? |
| |
| |
| Alex_Gor | Дата: Пятница, 01.02.2013, 01:02 | Сообщение # 44 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Верить или нет это дело конечно, каждого, но Никита этореальный мальчик, который существует. Он учится в школе, у него есть одноклассники
которые наблюдали его 3 месяца назад 50-ти килограммовым задохликом и сейчас
его вес 64 кг,внешний вид отличный для 16-ти летнего парня. Вот ссылка на его страницу
http://vk.com/nickgolev . Никаких стероидов он никогда не употреблял, так как
нада быть полным идиотом, что бы в 16 лет делать это. Именно в тот момент,
когда организм и сам растет при грамотных нагрузках, отдыхе и питании.
По поводу кол-ва белка который усвоится даже отвечать небуду на эту ахинею , человек вообще не в теме. Про три упражнения на
бесполезную мышцу тот же бред. Хотя и сам написал, что опыт его скромен, но уже
спорит во всю 
По поводу моего прогресса могу ответить не важно как долго як этому шел, а главное какой конечный результат. Сделайте то же самое за
меньшее количество времени.
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Пятница, 01.02.2013, 01:22 | Сообщение # 45 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Alex_Gor, какой у него рост? Добавлено (01.02.2013, 01:22)
---------------------------------------------
Цитата (Alex_Gor) По поводу моего прогресса могу ответить не важно как долго як этому шел, а главное какой конечный результат. Сделайте то же самое за меньшее количество времени.
Если это реплика ко мне, то у нас с тобой цели разные. Мне нужна сила и скорость.Эстетика для меня на втром плане, после количества блинов на штанге. Плюс я ограничен во времени, спорт - не мое ремесло.
|
| |
| |
