|
Тренировка БИЦЕПСА с Алексеем Горишным
|
|
| helgo | Дата: Среда, 06.02.2013, 19:58 | Сообщение # 211 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| по поводу тренеров, на западе в залах в основном тренажеры и тренера как огня боятся давать клиентам упражнения со свободными весами.
тренажеры безопасные и чтобы получить на нем травму нужно очень постараться.
ибо если клиент травмируется в зале, занимаясь под руководством тренера, то последнего он затаскает по судам!
у нас же в залах 90% тренеров без дипломов и сертификатов на тренерскую работу. Просто какие то призеры или чемпионы чего то там или просто здоровые чуваки и девушки.
И хорошо что Алексей имеет образование и опыт, ко крайней мере ничего вредного не посоветует!
А то меня всегда удивляет как сезонные дрыщи, по каким то секретным программам на листочках делают по 40-50 подходов на бицепс или мин по 30 качают предплечье с грифом
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 06.02.2013, 20:00 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 06.02.2013, 20:11 | Сообщение # 212 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ну, у каждого ещё своё понятие "накачаться" =) Кто-то приходит весной и делает 50 подходов бицепс каждую треню и к лету он добивается той цели, которую хотел
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 06.02.2013, 20:16 | Сообщение # 213 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (helgo) ну тогда и пердеть в зале можно если там есть кондишка, ничего страшного ведь и пох что кто то рядом занимается, а хуле - ведь вентилируется ну или мокрой спиной ложиться на скамью для жима и не вытирать пот за собой и с туалете не смывать
Цитата (underchronos) Вижу зал валяющихся блинов, несимметрично забитых штанг и разбросанных гантелей. Тогда моя разминка включает - разложи все на места. Меня тоже бесит это состояние свинарника.
ну это уже другая тема. гантели и штанги многие бросаю не из за того что лень на пол ставить а реально из за усталости. если начнут акуратно ставить на пол то сорвут себе пальцы точно.
Сообщение отредактировал PIRAT - Среда, 06.02.2013, 20:19 |
| |
| |
| barsuk | Дата: Среда, 06.02.2013, 20:46 | Сообщение # 214 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| PIRAT, шо это у тебя за поделка на аве? Сам делал? Красиво...
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Среда, 06.02.2013, 21:12 | Сообщение # 215 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| barsuk, ага, на работе делать было нечего,вот и скрутил)типо штангист
|
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 06.02.2013, 21:41 | Сообщение # 216 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Мне повезло)))Я занимаюсь утром, когда в зале не больше 5-7 человек.Из них базу делают только на жиме лежа, поэтому силовая рама обычно пустует.Вечером конечно ад творится.Зал относительно недорогой, поэтому народу, как грязи)))
Цитата (yamayka) Кто-то приходит весной и делает 50 подходов бицепс каждую треню и к лету он добивается той цели, которую хотел |
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 06.02.2013, 21:48 | Сообщение # 217 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Akelich) Да ничего они не добиваются.Обычно такие громче всех кричат, что у них генетика плохая
ну кому-то может не объемы важны, а форма и т.д. как обычно многие на вопрос "какова цель", говорят "хочу мышцы, рельеф и тд". Например, если генетикой заложено иметь пик, сделать таким образом пик к лету на дрищеруке (у многих турникменов есть), для кого-то это лучше, чем с линейкой бегать доказывать, что у него 40 см объема)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 06.02.2013, 21:48 |
| |
| |
| barsuk | Дата: Среда, 06.02.2013, 23:07 | Сообщение # 218 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| PIRAT, я поощеряю творчество. Сколько еще работ есть похожих?
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Четверг, 07.02.2013, 09:25 | Сообщение # 219 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| barsuk, было много, дома остались, незнаю что с ними случилось)
|
| |
| |
| Alex_Gor | Дата: Четверг, 07.02.2013, 18:21 | Сообщение # 220 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Статус: Offline
| Цитата Вопрос к Алексею: а небрежно бросать гантели на пол в конце упражнения это часть имиджа проффи или просто они так тяжелы что сами выпадают из рук?
В мое время в 80-х годах за такое старшие товарищи могли дать по лбу этой же гантелей и навсегда выгнать из зала.
Это часть моей тренировки на видео, прошлой зимой вроде. Видимо, было тяжело, иногда бросаю, иногда нет, над этим не задумываюсь. На дворе 2013 год, 80-е далеко позади 
|
| |
| |
