|
Козак
|
|
| Art3330 | Дата: Пятница, 06.05.2011, 19:05 | Сообщение # 61 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Quote (Козак) Ось нові елементи в моєму виконанні.
Классно получилось. Но особенно зрелищно смотрится выход из-под грифа.
|
| |
| |
| Козак | Дата: Суббота, 07.05.2011, 21:23 | Сообщение # 62 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Art3330
Дякую. Та я і сам неймовірно зрадів його виконанню.Добавлено (07.05.2011, 21:23)
---------------------------------------------
07.05.2011
Субота
Сьогодні заходив на турнік на 10 хв і навчився робити іспанський вихід, чому дуже зрадів.
Ось відео де я роблю іспанський вихід http://www.youtube.com/watch?v=2Bbizn3sGRs
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
| |
| Art3330 | Дата: Суббота, 07.05.2011, 21:31 | Сообщение # 63 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Quote (Козак) іспанський вихід
Все плавненько медленно и красиво. Сразу виден уровень 
|
| |
| |
| Козак | Дата: Четверг, 12.05.2011, 21:42 | Сообщение # 64 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Art3330
Який там рівень, рівень у Баратова або у Козиря, а я почав ходити на турнік тільки 2 місяця тому.
От навчуся підтягуватися 50 разів на двух руках, 10 разів на одній, здам на 7 розряд по Воркауту. От тоді буде у мене рівень.Добавлено (09.05.2011, 02:00)
---------------------------------------------
08.05.201
Неділя
Сьогодні робив похід на турніки. Навчився робити замок.
Ось відео http://www.youtube.com/watch?v=kp_4WIf3j_w Добавлено (10.05.2011, 20:36)
---------------------------------------------
09.05.2011
Понеділок
Сьогодні в спортзалі попідтягувався та повіджимався на брусях драбинкою від 1 до 8 з вагою 11 кг. І я вирішив займатися по системі 100 віджимань за 6 неділь. Сьогодні був перший день. Також вирішив покачати спину на гіперікстензії 3Х6, так для початку. А іще тепер яожного дня розтягуюсь, як навчуся сідати в шпагат я вимістю відео. А іще чекайте в пятницю я засніму підтягування драбинкою від 1 до 8 з 15 кг доп ваги, і на брусях теж. Це буде ітого двух місяців занять.
10.05.2011
Сьогодні навчився робити краба ось відео http://www.youtube.com/watch?v=jySw-WI7-00&feature=channel_video_title
( Уже умію робити 6 елементів зі школи турніка). Добавлено (11.05.2011, 16:11)
---------------------------------------------
10.05.2011
Середа
Сьогодні я пробіг 3 км, 2 км з яких було під круту гору, короче чуть не здох.)))))))))))))) Добавлено (12.05.2011, 21:42)
---------------------------------------------
12.05.2011
Четвер
Сьогодны я присвятив 1.5 години паркуру. Знову робив стрибки з 3.5 метрів. Ну і навчився робити манкі.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
| |
| Steam | Дата: Четверг, 12.05.2011, 21:47 | Сообщение # 65 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Козак, ты не писал про паркур раньше
|
| |
| |
| Козак | Дата: Пятница, 13.05.2011, 17:56 | Сообщение # 66 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Steam
Це лишень друге тренування. Так, для загального розвитку. Хочу навчитися стрибати з 10 метрів як майстера паркура( я не псих).)))))))))
Принаймні висота 3.5 метрів мені вже легко дається а значить треть шляху уже пройдена.))))))))) Добавлено (13.05.2011, 17:56)
---------------------------------------------
13.05.2011
П'ятниця
Сьогодні попідтягувався та повіджимався на брусях і турніку драбинкою з 15 кг. Це було моє останнє тренування по цій програмі. Також повіджимався на підлозі по програмі 100 віджимань та покачав спину гіперікстензією.
Ось відео сьогоднішніх віджимань та підтягувань http://www.youtube.com/watch?v=pPXG2MdINfU (Вибачте за якість зйомки)
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
Сообщение отредактировал Козак - Пятница, 13.05.2011, 17:57 |
| |
| |
| Бананыч | Дата: Пятница, 13.05.2011, 20:20 | Сообщение # 67 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (Козак) Сьогодні попідтягувався та повіджимався на брусях і турніку драбинкою з 15 кг.
А сколько отдых между подходами?
|
| |
| |
| Козак | Дата: Вторник, 24.05.2011, 22:46 | Сообщение # 68 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Бананыч
Якщо чесно то коли як. Але не довше 3 хв. Зазвичай 1-1.5 хв.
Добавлено (16.05.2011, 22:28)
---------------------------------------------
14.05.2011
Відпочинок
15.05.2011
Відпочинок
16.05.2011
Сьогодні попідтягувався та повіджимався на брусях 6 підходів по 5 разів. Також навчився прокручувати плечі( http://www.youtube.com/watch?v=LDB-MgVRRPc&feature=channel_video_title ) і як не дивно у мене сьогодні став виходить повільний вихід на дві, ну точніше щось схоже на нього. Ось відео http://www.youtube.com/watch?v=ObiosJkhwhs&feature=channel_video_title .
Добавлено (17.05.2011, 20:14)
---------------------------------------------
17.05.2011
Вівторок
Сьогодні вчився робити склепку. Ні як не виходить. Також качав прес. 3 підхода підйом переворотів по 7, 5, 3 разів. 3 підхода піднять ніг до турніка по 9, 7, 5 разів. Також тренував стійку на руках та навчився робити фляг в перед.
Ось відео
Утримання балансу на руках 37 секунд http://www.youtube.com/watch?v=yhZNw5N97u0
Фляг вперед http://www.youtube.com/watch?v=fn-WQb4C8H0&feature=channel_video_title
Добавлено (18.05.2011, 21:08)
---------------------------------------------
18.05.2011
Середа
Сьогодні попідтягувався та повіджимався на брусях 6 підходів по 6 разів.( з 15 кг як і минулого разу). Порозтягувався
Добавлено (24.05.2011, 11:22)
---------------------------------------------
19.05.2011
Четвер
Відпочинок
20.05.2011
П'ятниця
Відпочинок
21.05.2011
Субот а
Технічні елементи на турніку.
Намагався зробити підйом розгибом (Склепку)та Сонечко на турніку
Добавлено (24.05.2011, 11:24)
---------------------------------------------
22.05.2011
Неділя
Пробіг та підхода по 5 км.
23.05.2011
Понеділок
Попідтягувався та повіджимався на брусях з 15 кг 6 підходів по 7 разів.
Добавлено (24.05.2011, 22:46)
---------------------------------------------
24.05.2011
Вівторок
Сьогодні нарешті вловив фішку і навчився робити вихід не через раз а кожного пазу. Також навчився робити вихід принца, http://www.youtube.com/watch?v=1gvIaHVPJQM ну який не який. Думаю через два-три тижня створю відео по-третьому розряду, корочше як ластівку на турніку навчюся робити так і створю.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
Сообщение отредактировал Козак - Среда, 25.05.2011, 14:23 |
| |
| |
| )))KoHcTaHTuH((( | Дата: Среда, 25.05.2011, 07:44 | Сообщение # 69 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Статус: Offline
| Козак, молодец! Теперь учись с полным провисом нижним хватом.
|
| |
| |
| Козак | Дата: Среда, 25.05.2011, 12:21 | Сообщение # 70 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Уже учусь, от тільки поки-що навіть близько не виходить.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
| |
| Steam | Дата: Среда, 25.05.2011, 14:08 | Сообщение # 71 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Quote (Козак) Думаю через два-три тижня створю відео по-першому розряду
ты ж уже на 2 разряд сдавал..
|
| |
| |
| Козак | Дата: Воскресенье, 29.05.2011, 17:05 | Сообщение # 72 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Steam
Я уже виправив. Хотів написати по-третьомуДобавлено (29.05.2011, 17:05)
---------------------------------------------
25.05.2011
Середа
Був на турнічках однак нічого новового окрім склепки не вчив, вона в мене так і не вийшла.
26.05.2011
Четвер
Тренував ластівку
Пятниця
27.05.2011
Тренував ластівку
28.05.2011
Субота
Відпочинок
29.05.2011(Великий день для мене)
Неділя
Сьогодні умудрився за одне тренування здати 3 розряд по Ghetto Workout, навіть раніше ніж планував адже не пройшло і трьох місяців моїх занять на турніку і брусях. Вибачте за те що замість кутка під турніком стоїть більш простий елемент. Просто дещо спутав при монтуванні. Все інше як треба. Тепер я маю душевний спокій, однак тільки сьогодні. Адже до кінця літа я планую виконати 4 розряд. Завтра знову тренування. І доречі ластівку я навчився робити лишень сьогодні.
Ось ссилка на відео де я здаю на третій розряд http://www.youtube.com/watch?v=gVJBUPz1q64
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
Сообщение отредактировал Козак - Среда, 25.05.2011, 14:24 |
| |
| |
| Олег | Дата: Воскресенье, 29.05.2011, 18:07 | Сообщение # 73 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Козак, угол под турником не правельно. Ты должен из упора держать уголок, так чтобы ноги косались перекладины снизу.
|
| |
| |
| Козак | Дата: Воскресенье, 29.05.2011, 20:23 | Сообщение # 74 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Олег
Я знаю, під відео написано що при монтуванні я допустився помилки. Вставив не те відео а коли вже закінчив не хотілося переробляти.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
| |
| Олег | Дата: Воскресенье, 29.05.2011, 20:28 | Сообщение # 75 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Козак, я ничего не понимаю по украински)) Если можешь переведи по русски.
|
| |
| |
