|
Oleg7938
|
|
| Rasalom87 | Дата: Пятница, 13.04.2012, 21:22 | Сообщение # 481 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (Олег) Мышцы уже до такой степени привыкли к нагрузке, тем более на эти группы мышц, что каждый раз их приходиться удивлять и с каждым разом получается все меньше и меньше )
Не пробовал максимально комбинировать хваты?
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 13.04.2012, 22:37 | Сообщение # 482 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Козак, извини, я не понял, что ты сказал, кто может перевести?
Quote (Rasalom87) Не пробовал максимально комбинировать хваты?
Подтягиваюсь всегда одним хватом 
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Пятница, 13.04.2012, 23:58 | Сообщение # 483 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Олег, тогда имеет смысл удивить мышцы еще и периодической сменой хватов. Менять как ширину хвата (узкий, средний, широкий), так и положение кистей (верхний, нижний, нейтральный). Раз у тебя так медленно идет набор количества повторений, то этот реально может помочь. По крайней мере хуже не будет точно.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 14.04.2012, 00:19 | Сообщение # 484 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Помогут интервальные тренировки, а не смена хвата. Попробуй Синди(вроде так называется) 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний. Раз в неделю.
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Суббота, 14.04.2012, 09:02 | Сообщение # 485 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Круговые тренировки хороши для общей силовой выносливости (повысить максимальное количество повторений в отдельном упражнении они конечно могут, но только до определённой степени).
Чтобы много подтягиваться нужно именно много подтягиваться. Смена хвата позволяет максимально включить в работу все мышечные пучки, которые в классическом хвате хоть и задействованы, но в меньшей степени. Потянувшись к примеру раз 15-20 верхним/средним хватом больше уже не тянем, но ели спрыгнуть и сразу сменить хват (на широкий или к примеру нижний средний) то можно осилить еще несколько повторений в легкую.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 14.04.2012, 10:19 | Сообщение # 486 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Идея с изменением хвата мне понравилась. Действительно, раньше подтягивался всеми возможными хватами, а потом как понял, что мне нужен прогресс именно в одном, то только на нем и зацыклился. Теперь после веса и удачнейшей проходки на максимум хочу прибегнуть последний раз до сентября месяца к негативным подтягиваниям, которые в последнем сете, а таких было 2 (сет- восновном это этам, в котором у меня 8-10 тренеровок), особо ничего мне не дали. Затем шлифонуть их программой 30х30 и если удастся дойти до 21 подтягивания. Летом тогда можно будет подумать что-то насчет хватом или каких-нибудь лесенок, потому что последний раз практиковал их в ноябре месяце, и уже как пол года занимаюсь по программе "Переиграть предыдущую тренеровку"  Пока по этому поводу спокоен, мои 20 подтягиваний меня утешели.
Сообщение отредактировал Олег - Суббота, 14.04.2012, 10:20 |
| |
|
|
| ВоваЧ | Дата: Вторник, 17.04.2012, 12:02 | Сообщение # 487 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Quote (Олег) Пока по этому поводу спокоен, мои 20 подтягиваний меня утешели.
Олег, не тешь себя иллюзиями. Мои друзья, которым по 30 лет, которые пьют, а иногда много пьют. За полгода с 10 раз, дошли уже до 22 раз и к сентябрю планируют делать тридцатник. И это без всяких систем, просто иногда после казино приходят к турничку и делают лесенку до 10, а когда выпьют, то и до 11(в сумме 133 раза за 30 мин)  .
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Вторник, 17.04.2012, 16:12 | Сообщение # 488 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| ВоваЧ, мне, чесно говоря, безразнице на таких людей. Я учусь на своих ошибках, если что-то не получается, то пересматриваю тренеровочный процесс и пробую что-то перестроить, соответственно учусь чувствовать своий организм и проверять, какием программы мне подходят какие нет, ведь у каждого свой оргнизм, и если твоим друзьям данная программа подходит, то я после лесенок особого прогресса не замечал.
|
| |
|
|
| ВоваЧ | Дата: Вторник, 17.04.2012, 16:43 | Сообщение # 489 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Какой нах организм, ты же молодой, мышца должна расти как на дрожжах и без всяких там программ, даже если делать в день один подход на максимум. Я так практиковал, когда был твоего возраста, и у меня неплохо получалось. А ты скачешь с программы на программу и толку с них ноль. За год прирост в 4 раза, это не прирост, а лажа какая-то. У меня бабушка и то форму быстрее набирала. Забей ты на эти программы и занимайся так как подсказывает тебе сердце, а не через боль и слезы. Купи хорошего винца и попивай с чаем иногда, когда родителей дома нету, расслабишься, а там и результат в гору пойдет
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Вторник, 17.04.2012, 20:23 | Сообщение # 490 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Извини, но я сомневаюсь, что разговариваю со взрослым человеком. Раз столько много знаний, почему же за столько времени не можешь и разу подтянуться? В своем возрасте 12 раз и это много? Я не скачу с программы на программу, она у меня одна и таже, метод один, только идут разные комбинации. И как меня вообще может учить человек, который и разу не подтянется? Как тренер может советовать что-то игрокам, у которого за спиной опыта нет? Мой прогресс меня радует и менять, а тем более пить не понять для чего вино, я не собираюсь. Извини за прямоту.
P,S за год прирост в 6 раз, прошу не убовлять мои два заслуженные раза.
|
| |
|
|
| ВоваЧ | Дата: Среда, 18.04.2012, 09:01 | Сообщение # 491 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Постыдился бы такое говорить человеку, который тебе в отцы годится. То что ты съел, я уже давно оставил в унитазе. В твоем возрасте я "жил" на турнике. Дошел до 25 подтягиваний без всяких программ и 70 отжиманий от пола, занимался боксом,а потом стало неинтересно. А алкоголь, сигареты, девочки, малоподвижный образ жизни и все такое сделали свое дело. Набрал 20 кг лишнего веса. Так, что как говориться в Украине: "Маемо, що маемо". А ты вообще попробуй еще дожить до моего возраста. А потом можешь делать замечания.
PS Извини, что убавил твои заслуженные 2 раза, и что может быть задел твое самолюбие, просто хочу тебя подзадорить, чтобы ты не задирал нос, а продолжал с большим желанием увеличивать свой результат.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 18.04.2012, 10:56 | Сообщение # 492 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (ВоваЧ) который тебе в отцы годится. То что ты съел, я уже давно оставил в унитазе. В твоем возрасте я "жил" на турнике.
хотите образ жизни поменьть на Долголентий. Думаете идет конец Может и были раньше бугром, но сейчас вы обрантое бугру Станьте опять - неможете А, Я понял, хотите с молодыми пободатся и почувствовать прежнюу молодость, Ах, как давно это было.....
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| ВоваЧ | Дата: Среда, 18.04.2012, 11:23 | Сообщение # 493 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Quote (vstov) biggrin хотите образ жизни поменьть на Долголентий. Думаете идет конец biggrin Может и были раньше бугром, но сейчас вы обрантое бугру biggrin Станьте опять - неможете biggrin А, Я понял, хотите с молодыми пободатся и почувствовать прежнюу молодость, Ах, как давно это было..... biggrin
Очень рад, что вас мой комент так порадовал. Жаль, что от смеха вы не смогли выразить свою мысль в общепринятой понятной форме, и я с моим ограниченным умом не все уразумел. Молодым же, я просто по отцовски, даю наставление, поскольку некий опыт все-таки есть. А форму я неприменно наберу, я это просто знаю, иначе бы не спорил. Тяжело достичь одного подтягивания, а потом пойдет как по маслу.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 18.04.2012, 12:02 | Сообщение # 494 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (ВоваЧ) Молодым же, я просто по отцовски, даю наставление, поскольку некий опыт все-таки есть.
Молодые, они упёртые, и не будут слушать наставления о подтягиваниях от человека, который сам не может подтянуться ни разу.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 18.04.2012, 13:39 | Сообщение # 495 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Молодые, они упёртые, и не будут слушать наставления о подтягиваниях от человека, который сам не может подтянуться ни разу.
Это хотел сказать и я
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
