И вот я начал подтягиваться.. И что вы думаете? 15 раз.. 15 подтягиваний.. то число, которое я поставил еще в начале лета 28 мая!

мне, например, дается хреновенько).

надо фокусироваться на том, что тебе надо

подтягивался 7 раз ( это вообще с нуля), и за лето я увеличил до 25

Я просто начал с ним заниматься, с 11 кг 8 раз подтягиваюсь.

- Увы, но мышцы не растягиваются, хоть ты тресни. Занимаюсь уже месяца 3 по 4-7 раз в неделю. В начале тренировки гибкость вообще на нуле, потом мышцы тянуться и гибкость повышается до определенного уровня, но на следующий день опять "стягиваются". И прогресса нету, что самое неприятное. Стоит ли дальше пытаться?

Вот вы такой непослушный. Зачем вы тянете мышцы 7 раз в неделю? Для чего? Чтобы напугать их до смерти? Чтобы знали "хозяйскую руку"? Чтобы в испуге сократились и ушли в полный отказ?
Не применяйте волевые методы, не планируйте занятия "умом". Не растягивайтесь подолгу в один присест. Не тянитесь 7 раз в неделю. Отпустите от себя все мысли на тему: нет прогресса, гибкость на нуле, стоит ли пытаться"... Это все вопросы хитрого ума, который сбивает вас с курса.
Вот смотрите: вы что, готовитесь в чемпионы? хотите показывать свои достижения человечеству? хотите меряться с кем-то, у кого круче растяжка? Нет ведь, правда. Сравнивайте только с самим собой. От того себя, которым вы были раньше, с тем собой, который вы сейчас.
Растяжка и гибкость -- это в некоторой степени показатели гибкости вашего мышления, открытости к миру, понимаете? Можно в это не верить, дело ваше. Но если хотите получить результат, то начните с того, что расслабьте голову и наслаждайтесь процессом, не "убивайте" себя "чувством долга", не придумывайте себе сроки и идеалы. Вы такой, какой есть, и у вас процесс идет именно так, а не иначе. Какая разница лично вам, что у кого-то все получается, как пишут в книжках, а у вас -- не так?
Не действуйте все время "по накатанной прямой, вот я делаю так-то и так-то -- получаю то-то и то-то". Уберите эту программу в голове. Делайте ровно столько, сколько вам приятно. Как только вы начинаете заниматься из чувства долга и желания прогресса -- вы самолично превращаете процесс приятной работы в пытку. Зачем? Вы же не мазохист, правда.
Не переживайте вы об этом мифическом прогрессе. Это вам только кажется, что его нет. Мы все так устроены, что не замечаем мелких вех продвижения. Нам надо все и сразу. Это глубокое заблуждение, так говорит только ум. А вы слушайте тело, раз оно пока не пускает так далеко, как вы хотите -- значит, не готово. Не штурмуйте, поверьте ему, урежьте марш. Дайте ему закрепить полученные результаты, - а они есть, хотя вы их и не видите. Дайте ему адаптироваться к новому состоянию. Слушайте свое тело. И выбросите из головы чужие иллюзии. Для этого ответьте себе на вопрос: для чего я это делаю?