|
NewWorld21
|
|
| NewWorld21 | Дата: Четверг, 29.05.2014, 20:18 | Сообщение # 16 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| А какие фильмы мотивировали вас? Советуем, делимся 
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Пятница, 30.05.2014, 11:07 | Сообщение # 17 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Makar, ну, люди тоже.
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 30.05.2014, 12:46 | Сообщение # 18 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата NewWorld21 (  ) А какие фильмы мотивировали вас? Советуем, делимся
Что было — уже есть, и чему быть — уже было...
http://www.turnik.org/forum/22-643-1
Спасибо, что в этот раз без создания новых тем обошёлся.
ЗЫ. Поиск на форуме работает хорошо.
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Пятница, 30.05.2014, 13:09 | Сообщение # 19 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Kroterr, не за что 
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Пятница, 30.05.2014, 14:16 | Сообщение # 20 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Что-то я забываю отписываться. Вчера бегал: 2 минуты в среднем темпе, 30 секунд бег со всей силы, потом опять 2м в среднем, 30с со всей силы, потом отдых 1 минута и опять так же. Всего до водоема бежал ~10м, потом поплавал минут 5-10 и домой пешком.
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| Makar | Дата: Пятница, 30.05.2014, 14:42 | Сообщение # 21 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Цитата Kroterr ( ) Что было — уже есть, и чему быть — уже было... http://www.turnik.org/forum/22-643-1
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 12:54 | Сообщение # 22 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| В пятницу не получилось провести тренировку, поэтому провёл её в субботу утром. Весь комплекс выполнил без проблем, кроме последних 3 подходов в отжиманиях, но я думаю, что это из-за того, что я плохо размялся, хотя за предыдущие подходы я по идее уже разогрелся... ну ладно.
Думаю добавлять в подтягивания по одному повторению в каждом подходе. Как я уже раньше говорил, сейчас я занимаюсь по последней созданной мною программе, но облегченной. Сегодня, если будет хорошая погода (уже несколько дней временами идет дождь, а вчера вообще самый настоящий ливень), то побегаю.
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 13:10 | Сообщение # 23 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| А сейчас то, что не относится к тренировке.
Вчера гулял с другом по городу, друг пошел встречать свою девушку, но благо он успел отойти только на 20 метров, как ко мне подошел парень. Начал очень быстро говорить про какого-то своего друга в СИЗО (тут я кивнул своему другу, чтобы он подошел), которому они (с ним был еще один чел, который отошел куда-то в сторону) везли передачку, про какую-то бабу, которая куда-то там не вышла, а потом сказал, что, мол, помогите деньгами, не можем с города уехать. Ну, я такой завтыкал и дал ему 4 гривны. Потом мы гуляли с другом и его девушкой и встретили этого парня с его кентом, который шел и играл с мячом. Так этот парень, которому я деньги дал, еще и подмигнул мне.
В общем кинули меня, но тех 4 гривен мне не жалко. До меня только минут через 40 дошло, что если бы мой друг не подошел, я бы ему вообще все деньги отдал. Я вообще даже не думая достал и дал ему деньги (еще чувство было такое, что и правда втыкаю, думаю вы меня поняли). Я раньше во всю эту ересь не верил, но сейчас мне кажется, что это был гипноз. Как считаете?
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 15:07 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| не гипноз, просто ты попал в ситуацию, которая заставила выйти тебя из зоны комфорта, и растерялся. и теперь кто-то вчера вечером смог раскошелиться себе на семки и Жигулевское
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 16:50 | Сообщение # 25 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| yamayka, буду знать..
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Понедельник, 02.06.2014, 14:39 | Сообщение # 26 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Последние несколько тренировок занимался по такой программе:
Подтягивания обычным хватом на ширине плеч
1 подход: 6 раз
2 подход: 3 раза
3 подход: 3 раза
После этого отжимания на пальцах
1 подход: 10 раз
2 подход: 5 раз
3 подход: 5 раз
Подтягивания обратным хватом
1 подход: 6 раз
2 подход: 3 раза
3 подход: 3 раза
Отжимания алмазным хватом
1 подход: 10 раз
2 подход: 7 раз
3 подход: 7 раз
Подтягивания широким хватом
1 подход: 6 раз
2 подход: 3 раза
3 подход: 3 раза
Отжимания (руки на ширине плеч)
1 подход: 15 раз
2 подход: 15 раз
3 подход: 10 раз
Поднятие колен к груди
3 подхода по 20 раз
Потом приседания
1 подход: 5 приседания на каждую ногу.
2 подход: 4 приседания на каждую ногу.
3 подход: 3 приседания на каждую ногу.
4 подход: 20 выпрыгиваний
5 подход: 15 выпрыгиваний
Теперь немного её изменил. Сегодня буду пробовать такое:
Подтягивания обычным хватом на ширине плеч
1 подход: 7 раз
2 подход: 4 раза
3 подход: 4 раза
После этого отжимания на пальцах
1 подход: 10 раз
2 подход: 5 раз
3 подход: 5 раз
Подтягивания обратным хватом
1 подход: 7 раз
2 подход: 4 раза
3 подход: 4 раза
Отжимания алмазным хватом
1 подход: 10 раз
2 подход: 7 раз
3 подход: 7 раз
Подтягивания широким хватом
1 подход: 7 раз
2 подход: 4 раза
3 подход: 4 раза
Отжимания (руки на ширине плеч)
1 подход: 15 раз
2 подход: 10 раз
3 подход: 10 раз
Поднятие ног к турнику
1 подход: 7 раз
2 подход: 7 раз
3 подход: 6 раз
Потом приседания
1 подход: 6 приседаний на каждую ногу.
2 подход: 5 приседаний на каждую ногу.
3 подход: 4 приседания на каждую ногу.
4 подход: 20 выпрыгиваний
5 подход: 15 выпрыгиваний
ОМП 1 минута.
Во вторник и четверг (дни между тренировками) интервальный бег, плавание.
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Вторник, 03.06.2014, 13:03 | Сообщение # 27 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Вчера опробовал программу. Думаю каждую неделю увеличивать в подтягиваниях на 1.
Вчера же, когда отжимался на пальцах не смог выполнить последнее отжимание и упал на ладошки, со мной такое и раньше иногда случалось, но в этот раз я похоже вывихнул большой палец. Болит где костяшка, то есть там, где начинается палец, думаю вы поняли. Завтра заменю эти отжимания на какие-нибудь другие. Палец болит не особо сильно, но лучше я его тревожить не буду, пока не пройдет. А есть еще какие-нибудь отжимания для усиления хвата?
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Среда, 04.06.2014, 12:05 | Сообщение # 28 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Вчера впервые пробежал интервальным бегом от дома до ставка
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Среда, 04.06.2014, 15:59 | Сообщение # 29 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| underchronos, что-то вы тут напутали... http://s33-temporary-files.radikal.ru/ecc3ad0aa1ba44d5abdbd65d8aebd5de/-929206895.jpg
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Четверг, 05.06.2014, 11:48 | Сообщение # 30 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Вчера провел еще одну тренировку по измененной программе. Далась она мне на удивление легко, заменил отжимания на пальцах на отжимания узким хватом (не алмазным). Чувствовал, что могу еще, но решил, что добавлять количество повторений буду на следующей неделе, то есть каждую неделю (по самочувствию).
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
