|
Del_Lady
|
|
| Del_Lady | Дата: Четверг, 02.05.2013, 12:01 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Привет всем. Мне 27 лет рост 161 см. вес 50 кг., тренируюсь активно примерно 8
месяцев. До этого была гимнастика, шейпинг, танцы)) Сейчас увлекаюсь лифтом. Результаты скромные и
есть куда стремиться, занимаюсь 2 раза в неделю + 1 день плавающий. Моя
тренировка выглядит примерно так:
Суббота:
Жим лежа
Турник/верхний блок чередую через неделю
Махи гантелями в стороны (без фанатизма)
Воскресенье:
Скакалка
Приседание со штангой на плечах
Тяга становая гантелей/штанги на прямых ногах
Гиперэкстензия
Третий плавающий день:
Легкий жим
Турник без фанатизма
Скакалка + пресс
Силовые примерно такие:
Жим 50 кг.
Присед 70 кг.
Турник 10 раз (супинированным) + вес 10 кг на 2 раза ))))
Цели: пожать 70 кг. Подтянуться чистыми раз 15 и с весом 20
кг)))))
Сообщение отредактировал Del_Lady - Четверг, 02.05.2013, 19:46 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 02.05.2013, 12:24 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Такое ощущение, что сам Дэл и писал - похож стиль речи) Успехов!)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 02.05.2013, 12:27 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| yamayka, под диктовку del
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 02.05.2013, 12:39 | Сообщение # 4 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Del_Lady,зачётно. Огромое спасибо тебе и DEL'y за семейный тренинг.Удачи в тренировках.Желаю достичь поставленой цели.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| Del_Lady | Дата: Четверг, 02.05.2013, 12:45 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| спасибки)) стараться буду)
|
| |
| |
| DEL | Дата: Четверг, 02.05.2013, 12:49 | Сообщение # 6 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) yamayka, под диктовку del Цитата (Del_Lady) спасибки)) стараться буду)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 02.05.2013, 19:30 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|  добро пожаловать!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| vstov | Дата: Четверг, 02.05.2013, 20:18 | Сообщение # 8 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) добро пожаловать!
Присоединяюсь! 
39/177/89
40*177*83
|
| |
| |
| Del_Lady | Дата: Пятница, 03.05.2013, 13:51 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Присоединяюсь! respect Цитата (Spyform) добро пожаловать! |
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 05.05.2013, 11:02 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| привет миссис Дэл! ну наконец то ты с нами! вливайся 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 05.05.2013, 17:13 | Сообщение # 11 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 05.05.2013, 17:13 |
| |
| |
| ShoCK | Дата: Воскресенье, 05.05.2013, 17:37 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Статус: Offline
| Круто, блин, когда общее хобби 
Успехов!
Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
|
| |
| |
| Del_Lady | Дата: Воскресенье, 05.05.2013, 19:13 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| спасибо)) это все муж. я раньше не очень к этому тяготела, а сейчас даже чересчур))) Сегодня пойду на турник)
|
| |
| |
| ShoCK | Дата: Воскресенье, 05.05.2013, 21:27 | Сообщение # 14 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Статус: Offline
| Цитата (Del_Lady) спасибо)) это все муж. я раньше не очень к этому тяготела, а сейчас даже чересчур))) Сегодня пойду на турник)
Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 05.05.2013, 22:12 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Del_Lady, поздравляю с жимом!!!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
