[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 9 из 9
  • «
  • 1
  • 2
  • …
  • 7
  • 8
  • 9
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ashtabahu (Дневник тренировок)
ashtabahu
LuciferДата: Вторник, 31.05.2016, 20:48 | Сообщение # 121
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата ashtabahu ()
хочу увеличить показатели в беге на 100 метров, 1 км и 3 км
Бразер,это сцуко взаимоисключающие цели  ящитаю sad
 
ashtabahuДата: Среда, 01.06.2016, 18:51 | Сообщение # 122
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата Lucifer ()
Бразер,это сцуко взаимоисключающие цели  ящитаю
Может быть) посмотрим...

Очень приблизительно тренировки будут выглядеть следующим образом:
1) бег по 5-7 км (2 раза в неделю)
2) интервальный бег (несколько подходов по 100 метров) (2-3 раза в неделю)
3) подтягивания, отжимания от пола или отжимания от брусьев (2-3 раза в неделю)

Думаю буду 2-3 месяца тренироваться в таком стиле, а потом замерю все свои результаты.

01.06.2016
Бег 5 км (обратно пешком столько же)
Подтягивания: 10-8-6-4-2
Отжимания на брусьях: 5-10-15-20
Отдых 30-50 сек между подходами.

Сообщение отредактировал ashtabahu - Среда, 01.06.2016, 19:00
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ashtabahu (Дневник тренировок)
  • Страница 9 из 9
  • «
  • 1
  • 2
  • …
  • 7
  • 8
  • 9
Поиск: