|
Pray
|
|
| Pray | Дата: Среда, 27.03.2013, 16:46 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| заниматься начал летом. Мог подтянться 12, отжаться 50, на брусьях 25. Месяца 3-4 делал различные подтягивания, жим до 60 кг но делал редко, брусья редко. Достиг 20 подтягиваний, 35 брусьев. Ещё месяца 3 подтягивался с весом +11кг, брусья +4 кг, отжимания около 200 раз, пресс. Затем 2 месяца не было возможности заниматься до недавнего времени, зато почитал форум. В результате на сегодняшний день избрал прогу:
пн, ср, пт - подтягивания с весом, брусья с весом, отжимания (думаю заменить на бег или скакалку)
вт, чт, сб - подтягивания без веса, приседания на ступеньке без веса, пресс.
Цели к июлю: подтягивание с весом +11 20раз, без потерь в скорости и выносливости, брусья с весом +11 как можно больше, просушить жирок на боках.
Надеюсь на мудрый совет и конструктивную критику
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 27.03.2013, 17:01 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Pray,
Цитата просушить жирок на боках.
 жирок на отдельных участках тушки не скидывается. Какой у тебя рост и вес?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 27.03.2013, 17:11 |
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 27.03.2013, 22:54 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| 200 отжиманий? Силен однако;)
В чем смысл тренить 6 раз в неделю, а также делать подтягивания с весом и без веса? Какие качества ты надеешься этим развить?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 27.03.2013, 22:56 |
| |
| |
| Moment | Дата: Среда, 27.03.2013, 23:29 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Какая цель? Мышцы, сила, выносливость? Ну и вес-рост напиши.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 27.03.2013, 23:39 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Каждый индивидуален, поэтому нужно отталкиваться от того, каким образом ты добивался уже имеющихся результатов. Опиши, если не сложно. По стандарту: сколько раз в неделю то или иное упражнение, сколько подходов и повторений и т.д.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 28.03.2013, 00:46 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, 200 за треню походу, а не за раз
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 28.03.2013, 02:12 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Pray, ну если за треню то так не интересно 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Pray | Дата: Четверг, 28.03.2013, 02:59 | Сообщение # 8 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| powercoool, Цитата жирок на отдельных
участках тушки не скидывается.
я в курсе. Не надо так буквально понимать. Просто жирок заметен на моей талии.
Рост 178 вес 65
helgo,
я стараюсь тренить одни и те же мышцы через день. Т.е. чередовать верх и низ. Подтягиваюсь с весом и без веса т.к. если делаю только один вид упражнений теряю либо в выносливости, либо в силе.
Moment, цель сила и выносливость.
yamayaka каждое упражнение 3 раза в неделю по 5 подходовДобавлено (28.03.2013, 02:59)
---------------------------------------------
powercoool, Цитата ну если за треню то так
не интересно
так я еще не волшебник, я ещё только учусь
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 28.03.2013, 03:06 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Pray, какой там может быть жирок при таком то весе
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 28.03.2013, 03:10 |
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 28.03.2013, 10:09 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, у меня так-же все считают что я худой мрачно, и дрыщь, а мне кажется что надо скинуть пару кг жира, всегда. Это стремление к идеальному. 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Pray | Дата: Четверг, 28.03.2013, 10:29 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| powercoool, Цитата какой там может быть
жирок при таком то весе
ужасный. Всё дело в питании и повседневной деятельности. Я сейчас срочку служу водителем. Постоянно либо за рулем сидишь, либо выезда ждёшь. Сильно не похудеешь. Темболее на жирной армейской жратвеДобавлено (28.03.2013, 10:29)
---------------------------------------------
powercoool, Цитата какой там может быть
жирок при таком то весе
ужасный. Всё дело в питании и повседневной деятельности. Я сейчас срочку служу водителем. Постоянно либо за рулем сидишь, либо выезда ждёшь. Сильно не похудеешь. Темболее на жирной армейской жратве
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 28.03.2013, 10:41 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Pray, чем кормят? одним маргарином
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 28.03.2013, 12:34 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Когда был поменьше, был у меня стереотип, что во время службы в армии наберу эдак килограмм 15-20, выйду прям сказка. А сейчас по фото смотрю, большинство армейцев одновременно и худые, и с жирком.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Четверг, 28.03.2013, 15:04 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform,
Цитата меня так-же все считают что я худой мрачно, и дрыщь, а мне кажется что надо скинуть пару кг жира, всегда. Это стремление к идеальному.
Креатина с протеином взял , начинай путь свой к идеалу. ММассы тебе.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Pray | Дата: Четверг, 28.03.2013, 16:28 | Сообщение # 15 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| powercoool, нет не только маргарином. Пол года жрали копусту с печенью, теперь 4ый месяц картошку с мясом жрём. Плюс каши на сливочном масле. Тут многие по 15-20 кг сала набрали, еле двигаются. Я хоть вкачиваюсь постоянно всё равно не худею нифига)) Добавлено (28.03.2013, 16:28)
---------------------------------------------
powercoool, нет не только маргарином. Пол года жрали копусту с печенью, теперь 4ый месяц картошку с мясом жрём. Плюс каши на сливочном масле. Тут многие по 15-20 кг сала набрали, еле двигаются. Я хоть вкачиваюсь постоянно всё равно не худею нифига))
|
| |
| |
