|
Pray
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 28.03.2013, 16:37 | Сообщение # 16 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Pray, нормальная кормежшка  только масло сливочное не употребляй
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 28.03.2013, 16:46 |
| |
|
|
| Pray | Дата: Пятница, 29.03.2013, 01:07 | Сообщение # 17 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| powercoool, я отказался уже. И от всяческого сахара дополнительного. Вот подумываю прогу слегка изменить. На брусьях вес добавить, в место отжиманий аэробной нагрузочки
|
| |
|
|
| Pray | Дата: Среда, 03.04.2013, 04:10 | Сообщение # 18 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| добавил по вт, чт, сб пресс на брусьях. Пресс на скамье уменьшил кол-во подходов до 3х и кол-во повторений до 50 за подход
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Среда, 03.04.2013, 04:22 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Pray, пресс на скамье можешь вообще исключить если будешь делать его на ТБ.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Pray | Дата: Четверг, 04.04.2013, 01:16 | Сообщение # 20 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| powercoool, я конечно исключу, но не сразу. Скручивания с весом пока делаю на лавке. 2-3 недели и буду упражнение на турнике делать (хз как называется, но вообще чоткое:) типа уголка).
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 04.04.2013, 01:23 | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Pray, на статику упражнение?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Pray | Дата: Четверг, 04.04.2013, 07:49 | Сообщение # 22 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| powercoool, на динамику в большей степени я считаю. Суть в том чтоб ноги к турнику поднять и ими из стороны в сторону качать как метроном
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Четверг, 04.04.2013, 08:35 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Pray, делаешь складку и поварачиваешь ноги влево и вправо. Знаю такое упражнение, но оно не очень простое
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Pray | Дата: Пятница, 05.04.2013, 01:20 | Сообщение # 24 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| powercoool, я его летом на кмб делал 3 по 10. Сейчас пока только готовлюсь)).
Вчера взялся вкачивать одного инфантильного солдатика. Вообще это вторая попытка его вкачать, но учитывая что в прошлый раз он поотжимавшись и поприседав 5 дней ходил и ныл что умирает я отнёсся к нему с осторожностью. Вот и подумал я: раз солдат подыхает и желает качать пресс пусть делает пресс+приседания, чз день пресс+отжимания, чз день пресс+ подтягивания. Глядишь выйдет толк
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 05.04.2013, 01:24 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| у меня знакомый такой же есть, тоже не любит больших нагрузок, 3 дня отзанимается и бросает, зато пресс за милую душу качает
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Пятница, 05.04.2013, 13:12 | Сообщение # 26 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) зато пресс за милую душу качает
у меня некоторые друзья только пресс и делали, а на остальное все забивали при весе примерно 40 кг.
одноклассник решил начать сушиться(при весе 52 кг), чтобы лучше был виден пресс(куда уж лучше то)
|
| |
|
|
| Pray | Дата: Пятница, 05.04.2013, 17:06 | Сообщение # 27 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| azamat1999, Цитата одноклассник решил начать
сушиться(при весе 52 кг),
чтобы лучше был виден пресс
(куда уж лучше то)
Турник-сообщество »
у вкачиваемого мной пацана рост 175 вес 70 и он в талии почти такойже как в плечах. Просто жуткое сало. Зато говорит что когдато оржимаясь 100 раз не мог подтянуться ни разу и еще много чего в таком духе.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 05.04.2013, 17:15 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ну между подтягиваниями и отжиманиями правда нет связи, да. Чтобы много подтягиваться, нужно подтягиваться и всё в таком духе...
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Pray | Дата: Суббота, 06.04.2013, 04:27 | Сообщение # 29 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| yamayka, чувак говорит что отжимался сотку!! У него всё равно мышцы то работали. И руки и грудь. Хотябы раз 5 то за счёт рук можно было бы выжать?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 06.04.2013, 04:32 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Pray, нет нельзя Раз или максимум 2 можно подтянуться.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
