|
Pray
|
|
| Pray | Дата: Среда, 18.12.2013, 03:27 | Сообщение # 46 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Marko1337, у меня систематичность приема пищи обеспечивается работой. По крайней мере в первой половине дня. В 12.30 обед и раньше идти никак не моги
|
| |
| |
| Pray | Дата: Четверг, 19.12.2013, 16:46 | Сообщение # 47 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| сегодня решил сперва поделать жим лежа: 10(40кг), 8(50кг), 8(50кг), 5(50кг)
затем разводку лёжа с гантельками 50кг. три подхода хз сколько раз.
а вот потом пришла очередь подтягиваний широким хватом. фишка в том, что руки мои и грудные мышцы достаточно забились, чтобы никак мне не помогать в подтягивании и возложить всю ответственность на мою спину. воооот где напряглись мои не существующие крылья: 10, 10, 8
в заключении конечно пресс 3 подхода по 15 на брусьях и программка для прыжка.
|
| |
| |
| Pray | Дата: Суббота, 21.12.2013, 13:56 | Сообщение # 48 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| ОБожеГосспаде боль! ужасная боль в мышцах. чудовищно. расплата за грехи))))
тем не менее сегодня постигаем штангу. приседания 40 кг 5х8.
подтягивания широким: 15, 10, 8
подтягивания средним обратным: 8, 8, 7
брусья с весом 10кг: 8, 8, 8, 8, 7
пресс на брусьях: 15, 15, 12
в конце тренировки мешок.
|
| |
| |
| Pray | Дата: Среда, 25.12.2013, 06:50 | Сообщение # 49 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Вчера становая 50кг -10, 60-8, 60-8, 60-7, 60-6
Подтягивания широким 10, 11, 8
Брусья с весом 10 кг 12, 10, 10
Пресс подъем ног 20, 15, 15
Почему-то у меня что при становой, что при подтягивании хват на правой руке быстро ослабевает и я из-за этого теряю в количестве 1-2 раза. Хз с чем связывать. Попробую делать акцент на левую руку
|
| |
| |
| Pray | Дата: Четверг, 16.01.2014, 07:07 | Сообщение # 50 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Блджад. Давно не пишу ничего потому что я идиот и с инетом некоторые проблемы. Тем не менее:
Вторник
Жим 50*10, 60*8, 60*5, 60*3. В маленькие паузы между подходами были. Не айс
Подтягивания: 12, 10, 8. В этом месяце хват поуже, и больше внимания технике уделю. Скоро в дни становой и приседа буду довешивать вес.
Пресс на брусьях: 20, 15, 15 + подход на скамье 50.
Комплекс для прыжка есессно
Бег 2 км. Бег решил добавить потомучто я дрищ, но дичайше пузат. Просто ужасно. Хз наследственность это или обжорство. В общем попробую согнать жирок.
По этому же прекратил жрать после 19:00, но поскольку и тренировки у меня после 19:00 по возвращении употребляю немного молочки или фрукт если есть
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 16.01.2014, 09:15 | Сообщение # 51 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Pray (  ) Бег решил добавить потомучто я дрищ, но дичайше пузат.
Pray, почитай сайт http://www.hudeika.ru/ , кто-то то ли здесь, то ли на другом сайте ссылку скинул, мне очень понравилось, кажется даже мозги немного вправило.
:-)
|
| |
| |
| Pray | Дата: Пятница, 17.01.2014, 06:56 | Сообщение # 52 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Чувак, секундочку сэр! Я не собираюсь худеть и сидеть на диетах. Может про прекратил жрать после 19:00 я погорячился. Суть такова что раньше я мог плотно поужинать в семь а потом еще скушать часов в одиннадцать вечера пару котлет с кулак и макарон тарелку. Естественно что когда кушаешь 4 раза в день накапливается жирок и вроди бы ничего когда спортом занимаешься, но когда обжираешься на ночь ничего хорошего. По этому я решил питаться 3 раза в день по расписанию а если уж ночью покушать захочется - фрукты всегда со мной. Причиной такой смены взглядов стала опасность того что я при весе в 65 кг и росте 178 скоро перестану видеть пальцы на ногах из-за пуза. Диеты вообще мне как идея не нравятся. Сбалансированное правильное питание может быть но не диета
|
| |
| |
| Pray | Дата: Пятница, 24.01.2014, 04:47 | Сообщение # 53 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Новая вершина покорена.
Брусья 14*10кг 10*15кг 10*15кг 8*15кг 6*15кг
|
| |
| |
