[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Дневник тренировок yamayk'и
powercooolДата: Воскресенье, 10.02.2013, 12:59 | Сообщение # 286
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ну если будет то ВПЕРЕД, только я думаю не будет.Психологически устанет, да и упражнения надо раскидать хотя бы через день. Если бы он питался нормально и восстанавливался как полагается то еще можно о чем то говорить.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Вторник, 12.02.2013, 10:26 | Сообщение # 287
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
12/02/13
отжимания на брусьях:
25х2; о.м.п.= 1 мин.
Подходов: 25. Общее количество повторений: 50.  Затраченное время: 28 минут.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.

Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 12.02.2013, 11:03
 
powercooolДата: Вторник, 12.02.2013, 10:47 | Сообщение # 288
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Цитата
12/02/13 отжимания на брусьях: 25х2; о.м.п.= 1 мин. Подходов: 25. Общее количество повторений: 50.  Затраченное время: 28 минут

ЭТО ПРОГА НОВАЯ?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Вторник, 12.02.2013, 10:51 | Сообщение # 289
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
ЭТО ПРОГА НОВАЯ?
ДА) у меня коварный план:

25х2
16х3
12х4
10х5
8х6
7х7
6х8
5х10
4х12
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.

Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 12.02.2013, 10:52
 
powercooolДата: Вторник, 12.02.2013, 10:53 | Сообщение # 290
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
25х2 16х3 12х4 10х5 8х7 7х7 6х8 5х10 4х12
КАПЕЦ МАТРИЦА cool
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Вторник, 12.02.2013, 10:56 | Сообщение # 291
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
КАПЕЦ МАТРИЦА
потом увеличиваю общий объем до 75, к примеру:

10х7
9х8
8х9
7х10
6х11
6х12

потом до 100:

11х9
10х10
9х11
8х12

Потом урезаю отдых до 40 секунд, потом до 20, и я порабощу весь мир!!
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Вторник, 12.02.2013, 11:01 | Сообщение # 292
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
такие ЭНЕРГОЗАТРАТЫ , БАНАНЫ ТЕБЕ В ПОМОЩЬ
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Вторник, 12.02.2013, 11:01 | Сообщение # 293
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
такие ЭНЕРГОЗАТРАТЫ , БАНАНЫ ТЕБЕ В ПОМОЩЬ
стоять же не будет sad
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Вторник, 12.02.2013, 11:38 | Сообщение # 294
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ЗАТО НАКАЧЕННЫЙ БУДЕШЬ biggrin

Добавлено (12.02.2013, 11:08)
---------------------------------------------
И ПЕРЕБОРЩИШЬ ВЕСЬ МИР biggrin

Добавлено (12.02.2013, 11:38)
---------------------------------------------
YAMAYKA ВОЗЬМИ ПРОГРАММУ LOPA НА ВООРУЖЕНИЕ, А ТО УЖЕ ПОЧТИ ГОД НА САЙТЕ А ВСЕ НИКАК НЕ МОЖЕШЬ ЗА 10 ПОДТЯГИВАНИЙ ПЕРЕВАЛИТЬ О БРУСЬЯХ Я ВООБЩЕ МОЛЧУ

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
TTДата: Вторник, 12.02.2013, 16:58 | Сообщение # 295
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
стоять же не будет
это еще почему?
 
никДата: Вторник, 12.02.2013, 18:48 | Сообщение # 296
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
yamayka, прога интересная, но мне кажется прогресс будет очень долго идти. как у меня biggrin
http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
yamaykaДата: Вторник, 12.02.2013, 19:21 | Сообщение # 297
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
YAMAYKA ВОЗЬМИ ПРОГРАММУ LOPA НА ВООРУЖЕНИЕ, А ТО УЖЕ ПОЧТИ ГОД НА САЙТЕ А ВСЕ НИКАК НЕ МОЖЕШЬ ЗА 10 ПОДТЯГИВАНИЙ ПЕРЕВАЛИТЬ О БРУСЬЯХ Я ВООБЩЕ МОЛЧУ
30 раз за 30 недель? (он с нее начинал)

Цитата (TT)
это еще почему?
читай топик про сладости biggrin

Цитата (ник)
yamayka, прога интересная, но мне кажется прогресс будет очень долго идти. как у меня
мне ещё в ней сам процесс нравится, нет погони за результатами в ущерб технике, не пытаешься сэкономить силы на другие подходы, т.к. их всё равно много. или, например, провалил один подход (по технике)? ничего страшного, есть ещё много подходов, в следующем, послеследующем мышцы получают свою проработку. из-за полной амплитуды (в погоне за рез-тами амплитуда неподконтрольно уменьшается :)) больше всего нагрузки плечи получили, но суставной или связочной боли не было ни разу.  а так поживем - увидим) а так скорее всего действительно дело не в самих тренировках, а  внетренировочной жизни. в ежедневных тренировках мне нравится сама дисциплина, что ли. что тебе нужно вставать каждый раз в одно и то же время (этот скилл ещё не прокачан). легче что-то делать, когда последствия  ты можешь увидеть уже завтра, а не через несколько дней, т.е. не будет мыслей типа "потом отосплюсь, до тренировки всё равно ещё долго" да и есть ради завтрашнего дня психологически легче
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.

Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 12.02.2013, 19:23
 
powercooolДата: Среда, 13.02.2013, 07:57 | Сообщение # 298
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
wacko

Добавлено (13.02.2013, 07:57)
---------------------------------------------
МОЛОДОЙ ЕЩЕ ЗЕЛЁНЫЙ БАНАН ТЫ, КАК ГОВОРИТСЯ УМНЫЙ УЧИТСЯ НА СВОИХ ОШИБКАХ, А МУДРЫЙ НА ЧУЖИХ

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Пятница, 15.02.2013, 01:28 | Сообщение # 299
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
13/02/13
приседания с 27 кг
20, 20, 20, 8; о.м.п. = 5 мин.
Общее количество повторений: 68. Затраченное время: 19:55.

Добавлено (15.02.2013, 01:28)
---------------------------------------------
14/02/13
подтягивания:
25х2; о.м.п. = 1 мин.
Подходов: 25. Общее количество повторений: 50.  Затраченное время: 26:38.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
никДата: Пятница, 15.02.2013, 04:48 | Сообщение # 300
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
подтягивания:
25х2; о.м.п. = 1 мин.
Подходов: 25. Общее количество повторений: 50.  Затраченное время: 26:38.

как впечатления после трени? тяжко шло?
http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок yamayk'и (Здесь буду выкладывать свои тренировки и т.д.)
Поиск: