|
underchronos
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 29.10.2012, 16:33 | Сообщение # 331 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, texnotrade, взять и вообще выкинуть из второго дня плечи?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 29.10.2012, 17:24 | Сообщение # 332 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (underchronos) DEL, texnotrade, взять и вообще выкинуть из второго дня плечи?
жим стоя делай не циклами а просто для тонуса 40-60% от максимума в 3 подходах будет достаточно в дни жима тяжелого.
Quote (DEL) Оставь Приседы,турник
да тоже согласен именно вот так я лично и делаю
Quote (texnotrade) А вообще жалей свое сердце...силовые нагрузки в твоей проге большие..а с сердцем у
Тебя -как я понял-неочень..
Тренируй сердце...снизь веса....
Я уже писал,что в конце концов-цель одна-здоровье-оставаться как можно
Дольше с крепкой рукой и в твердой памяти..... biggrin
не ну парень молодой я не думаю, что он будет сознательно вредить своему здоровью и тренироваться на износ (если есть противопоказания врачей). Если таковых нет, то все будет норм. и нагрузка у него циклируется, он уверенно идет к своим целям.
Еще есть такое имхо. я знаю underchronos, любит жим стоя и хочет достигнуть некого результата. Поэтому можно чередовать в дни жима тяжелого и подтягиваниями на турнике с жимом стоя через неделю. Но все равно есть некий опыт - это будет очень тяжело.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 29.10.2012, 18:51 | Сообщение # 333 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Так и решу по первой недели как оно будет. Если ко второй тренировке плечи будут иметь последствия от нагрузки, то буду делать только подтягивания или тягу + жим стоя для тонуса.
И да, только не ругайтесь - но сегодня се заказал 500 грамм креатина - завтра уже. Разделю его полностью на цикл. Примерно 10 грамм на день - пять перед тренировкой и пять после. Плюс ща буду системно пить настойку левзеи и ессентуки 4
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 29.10.2012, 18:52 |
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Понедельник, 29.10.2012, 19:10 | Сообщение # 334 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (underchronos) егодня се заказал 500 грамм креатина
Ну всё,капец тебе,химло несчастное  ,а как же мёд и перепелиные яйца?
А чё за креатин кстати?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 29.10.2012, 19:16 | Сообщение # 335 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Lucifer, я был уверен, что первым будешь ты!
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 29.10.2012, 19:18 | Сообщение # 336 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (underchronos) И да, только не ругайтесь - но сегодня се заказал 500 грамм креатина - завтра уже. Разделю его полностью на цикл. Примерно 10 грамм на день - пять перед тренировкой и пять после. Плюс ща буду системно пить настойку левзеи и ессентуки 4
да ты ХИМИК как и Я))))))))))))))))))))) ахаха
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 29.10.2012, 19:22 | Сообщение # 337 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, ну все, понеслась душа в рай, да?)))) Я еще пока ни грамму не выпил - вот как только, так сразу )
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 29.10.2012, 19:31 | Сообщение # 338 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (underchronos) DEL, ну все, понеслась душа в рай, да?)))) Я еще пока ни грамму не выпил - вот как только, так сразу )
ты смотрел видео жим лежа Кравцова и Борисова?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 29.10.2012, 19:35 | Сообщение # 339 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| DEL, да, и честно признаться оно сложное. В конце приводится пример микроцикла и оно не укладывается в мой маленький мирок.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Понедельник, 29.10.2012, 19:42 | Сообщение # 340 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (underchronos) Lucifer, я был уверен, что первым будешь ты!
 типа бдю за появлением новых химиков.
Quote (DEL) ты смотрел видео жим лежа Кравцова и Борисова?
Я там был 
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 29.10.2012, 19:46 | Сообщение # 341 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Я там был icecream
согласен стоило там побывать  видео зачетное и познавательное
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 30.10.2012, 20:14 | Сообщение # 342 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цикл 2. Неделя 1. Тренировка 1. Грудь + трицепс
1. Жим лежа:
[ 20кгX20, 50кгX10, 60кгX5 ] [ 72.5кгX8, 72.5кгX8, 72.5кгX8, 72.5кгX8, 72.5кгX8 ]
2. Брусья:
[ 0кгX20 ] [ 20кгX5, 20кгX5, 20кгX5, 20кгX5, 20кгX5 ]
Сил через фонтан. Ощущение что и не тренировался.
После креатина странное чувство в животе. На работе запивал водой с сахаром и медом. После тренировки соком.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 30.10.2012, 21:22 | Сообщение # 343 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, ты главное не перестарайся...вместо левзеи-лучше
Родиола розовая.. (золотой корень).в Донецке в аптеках можно свободно купить..
Лучше с Алтая....
а вообще к женьшеневым есть привыкание
И помимо адаптогенных свойств и разгона метаболизма есть и отриц.
Если,не дай Бог,есть опухолевидные образования-то они тоже начинают бурно
Расти...
Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 30.10.2012, 21:25 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 01.11.2012, 20:37 | Сообщение # 344 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цикл 2. Неделя 1. Тренировка 2. Плечи + широчайшие
1. Жим стоя за голову
[ 20кгX20, 30кгX10 ] [ 42.5кгX8, 42.5кгX8, 42.5кгX8, 42.5кгX8, 42.5кгX8 ]
2. Подтягивания широким хватом
[ 10кгX8, 10кгX8, 10кгX8, 10кгX8, 10кгX8 ]
Чувствую, что плечи здорово окрепли.
texnotrade, чем же лучше? Левзея достаточно мягкий природный стимулятор.
Что ж такое, стока людей считает, что я в спортзале прохлаждаюсь. Получается, что я сильно укладываюсь в час. Много отдыхаю, а потом еще целый час нахожусь с девушкой там, ничего не делая.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 01.11.2012, 20:37 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 01.11.2012, 22:30 | Сообщение # 345 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Quote (underchronos) то ж такое, стока людей считает, что я в спортзале прохлаждаюсь.
Но при этом ты будешь прогрессировать, а они нет. Не всегда больше значит лучше
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
