|
A1EX
|
|
| Metskey | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:30 | Сообщение # 61 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| Если нужен бицепс - делай упражнения на него.
Блять, только от базы он растет у единиц.
Я при весе 76-77 жму сейчас 130-135 кг, приседал 150 и тянул 170. Руки 38. Максимум были 39 при весе 82.
Подтягивания и брусья та же база. Работает много мышц, но руки ты ими не накачаешь, если у тебя средний генетический потенциал.
И ерунда все насчет того, что 1 см на руки это 2,5-3 кг к весу тела. У меня масса знакомых ребят, которые приходят в зал и задрачивают бицепс и делают жим и может еще пару упражнений. Так руки у них больше моих, хотя вес тела такой же. И не выжмут они столько, сколько я, и не присядут.
Мораль - хочешь руки - качай руки. Найди свой путь. Кто-то делает 2-3 подхода в неделю и они растут, а кому-то 10-15 для роста мало.
Я тоже планирую на зиму ручную прогу. Прогонял ее уже раз - за 2 мес было +2 см.
Можете закидать меня помидорами, но девяносто процентов руки только базой не накачают НИКОГДА.
Нужно искать свою прогу, методом тыка перебирать одну за другой, и наконец увидеть сдвиги.
Как говорил один бб-шник, до 40 см руки растут очень медленно. А после 40 - вообще не растут))))))))
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
| |
| DEL | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:38 | Сообщение # 62 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Metskey, спорно. ты посмотри на его вес и рост) с чего они будут расти?)))
Quote (Metskey) Блять, только от базы он растет у единиц.
эт верно.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 22.07.2012, 11:38 |
| |
| |
| Massacre | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:44 | Сообщение # 63 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Статус: Offline
| Никогда целенаправленно не качал бицепс,вес 80 диаметр 41 см на холодную,при учёте что я эктоморф.Изоляция на бицепс конечно на вкус и цвет,но при его весе 70 кг и росте 180,соглашусь что пока достаточно турника.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:58 | Сообщение # 64 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| качай трицепс рука еще больше будет
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:44 | Сообщение # 65 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| У меня нет цели накачать бицуху 40см или трицепс 40см или пресс кубиками  я занимаюсь себе на радость, а мышечный рост - это, как бонус =)
powercoool, у меня и так трицепс немного больше, чем бицепс, как мне кажется.
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:48 | Сообщение # 66 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Metskey,  мля,и добавить нечего.
У нас теперь турником руки качают? Я думал качают спину,ну да ладно.
если турником качать спину (имеется ввиду широкий хват,руки задействованы меньше всего),то на руки нагрузка не помешает имхо.Это не брусья,где нагрузка на трицепс достаточная.Подтягивания в первую очередь для спины упражнение,имхо.
Quote (A1ex) у меня и так трицепс немного больше, чем бицепс, как мне кажется.
Не кажется.Трицепс - 2/3 руки человека.Бицепс вроде как априори больше быть не может
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:52 | Сообщение # 67 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| mavashi,
А если подтягиваться обратным хватом, тогда больше нагрузка на бицепс, но не на спину? Да?
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
| Metskey | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 13:12 | Сообщение # 68 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| mavashi, посмотри на армрестлеров, особенно в легких весах - предплечье и бицепс о...енные, трицепса практически нет, т.к. он на..й им не нужен, а каждый лишний грамм веса на счету. Со мной в зале занимаются пара армрестлеров. Один весит 65, бицуха 39-40. Второй кил 72-75. Биц 42. Так там руки - реально один бицепс. И веса они на бицепс берут солидные. А если их в футболке с длинным рукавом увидишь - вообще не скажешь, что они спортом занимаются.
Есть такое понятие - "вечная специализация", когда спортсмен по роду своих тренировок делает упражнения только на определенные мышцы, попросту забивая на остальные из-за ограничений в весовой категории или ненадобности. Так мы имеем футболистов с огромными ногами и дрищевым торсом, армрестлером с огромным бицепсом, теннисистов, у которых одна рука значительно толще другой (Надаль, например) и так далее.
К чему я веду. Если заморочиться развитием какой то конкретной мышечной группы, например руки и 90% тренировок посвящать только ей, то за год-два можно добиться очень приличного развития.
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 13:33 | Сообщение # 69 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (Metskey) весит 65, бицуха 39-40. Второй кил 72-75. Биц 42
Херасе  Надо было в арм идти
Тогда беру слова обратно.Просто изначально трицепс больше бицепса - я это имел ввиду.
Quote (A1ex) А если подтягиваться обратным хватом, тогда больше нагрузка на бицепс, но не на спину? Да?
бицепс,да.На спину тоже что - то есть,но уже не та нагрузка,которая идет при широком хвате и тягой спиной.При обратном хвате анатомически вроде как нельзя себя спиной тянуть.Тянут руки.Добавлено (22.07.2012, 13:33)
---------------------------------------------
Quote (A1ex) Мое детище! Моя первая, не судите строго. Сегодня собрал
Вес то какой? Как говориться "было бы желание" Советую еще сделать из бетона и ведер дополнительные "блины",чтобы нагрузку варьировать.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 14:40 | Сообщение # 70 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Quote (Metskey) mavashi, посмотри на армрестлеров, особенно в легких весах - предплечье и бицепс о...енные, трицепса практически нет, т.к. он на..й им не нужен, а каждый лишний грамм веса на счету. Со мной в зале занимаются пара армрестлеров. Один весит 65, бицуха 39-40. Второй кил 72-75. Биц 42. Так там руки - реально один бицепс. И веса они на бицепс берут солидные. А если их в футболке с длинным рукавом увидишь - вообще не скажешь, что они спортом занимаются.
Есть такое понятие - "вечная специализация", когда спортсмен по роду своих тренировок делает упражнения только на определенные мышцы, попросту забивая на остальные из-за ограничений в весовой категории или ненадобности. Так мы имеем футболистов с огромными ногами и дрищевым торсом, армрестлером с огромным бицепсом, теннисистов, у которых одна рука значительно толще другой (Надаль, например) и так далее.
К чему я веду. Если заморочиться развитием какой то конкретной мышечной группы, например руки и 90% тренировок посвящать только ей, то за год-два можно добиться очень приличного развития.
Бред ИМХО, если тренировать одну мышцу потратишь 3 ведра сил и времени и будет результат, а если качать все тело потратишь 4 ведра сил и времени, но будет результат на много круче...
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 14:46 | Сообщение # 71 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (A1ex)
Бред ИМХО, если тренировать одну мышцу потратишь 3 ведра сил и времени и будет результат, а если качать все тело потратишь 4 ведра сил и времени, но будет результат на много круче...
Для кого то бред,а для кого то нет.Человек привел в пример армрестлеров - у них другие цели
Да и твое сравнение крайне некорректно даже с математической точки зрения - у тебя одна мышца 3 ведра (условно),а все тело 4. Добавлено (22.07.2012, 14:46)
---------------------------------------------
A1ex, какой вес самодельной штанги?
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| Metskey | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 16:15 | Сообщение # 72 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| mavashi, спасибо. Я многабукаф писал к чему - браться за все подряд нет смысла. Ставь цель, добивайся и иди дальше.
Моя цель сейчас - МС по русскому жиму и жиму лежа. Добьюсь - поставлю другую цель. По крайней мере, когда знаешь чего хочешь, тогда и ищешь способы добиться этого. Видели бы вы мою прогу, по которой сейчас занимаюсь...
Просто типичная ошибка начинающих - нечеткое видение конечной цели. Отсюда и отсутствие результата.
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 16:19 | Сообщение # 73 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Metskey, согласен Лучше ставить себе конкретные,выполнимые цели.Не расплывчатую "Большим и сильным",не "здоровые руки" а конкретно "пожать 100 на 5 раз" или "подтянуться с 50 кг".
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| A1ex | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 18:25 | Сообщение # 74 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Самодельная штанга 35кг
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
Сообщение отредактировал A1ex - Воскресенье, 22.07.2012, 21:17 |
| |
| |
| mavashi | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 18:34 | Сообщение # 75 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (A1ex) Самодельная штанга 50кг
Quote (A1ex) Добавил сгибания рук в локтевом суставе со штангой (на бицепс) 2 подхода по 8 раз.
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
