|
A1EX
|
|
| Korbeus | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 23:34 | Сообщение # 31 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Quote (A1ex) Максимум есть 28кг, но куда их засунуть полностью, чтобы влезли хз. Я беру либо гирю на 16кг кидаю в прочный рюкзак, либо блинов на 12кг (иногда 10, как когда).
http://s2.ipicture.ru/uploads/20120716/SUP7x3oz.jpg
Вот такой пояс можешь сделать из буксировочного троса верёвки и пары карабинов. Туда и гирю и блины можно повесить, а если гантель обвязать верёвкой и сделать какой-нибудь узел, в который пропихнуть верёвку от пояса, то и её можно цепануть.
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Вторник, 17.07.2012, 13:21 | Сообщение # 32 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Большое спасибо, у меня есть уже кое-что на подобии, но пока что мне удобен мой прочный рюкзак. Мне пока что 16кг вполне хватает. Попробую на днях взять максимальный вес и сделать 3 подхода по 10-12 раз с 25кг, а потом 3 подхода по 10-12 раз + 0кг. Посмотрим, что выйдет.
1 день попробую на брусьях, потом через день попробую на турнике.Добавлено (17.07.2012, 13:21)
---------------------------------------------
мой завтрак супермэна next day 
http://s006.radikal.ru/i213/1207/15/db546b315be6.jpg
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 17.07.2012, 14:07 | Сообщение # 33 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (A1ex) мой завтрак супермэна
а где мясо?
|
| |
|
|
| mavashi | Дата: Вторник, 17.07.2012, 14:14 | Сообщение # 34 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) а где мясо?
супермены не едят мясо.Только сосисоны,только хардкор 
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 17.07.2012, 14:33 | Сообщение # 35 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (A1ex) http://s006.radikal.ru/i213/1207/15/db546b315be6.jpg
брат, пересмотри рацион. я тоже раньше делал ошибки.
то, что ты ешь не поможет стать тебе сильным и выносливым.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Metskey | Дата: Вторник, 17.07.2012, 14:34 | Сообщение # 36 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| с такой хавкой мясо не наберешь...
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
|
|
| PPG | Дата: Вторник, 17.07.2012, 14:41 | Сообщение # 37 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Статус: Offline
| A1ex, сколько весишь?
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Вторник, 17.07.2012, 14:42 | Сообщение # 38 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
|  Пюре-ф топку,особенно с утра,сосиски в принципе тоже.
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Вторник, 17.07.2012, 17:12 | Сообщение # 39 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (A1ex) http://s006.radikal.ru/i213/1207/15/db546b315be6.jpg
Что не так ?! Обычная нямка , мне мама так сосиски в детстве нарезала 
Сообщение отредактировал Медвежа - Вторник, 17.07.2012, 17:31 |
| |
|
|
| A1ex | Дата: Вторник, 17.07.2012, 17:24 | Сообщение # 40 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| хех) другого ничего не было эти дни, вообще обычно я кушаю творог или кашки, но в эти 2 утра, мама давала именно это =) (происходит все так: мама готовит, я все себе накладываю, сосиски я сам варил и нарезал, и остальное тоже. Мамино только пюре. Я уже большой :D)
Я хочу перейти на мюсли, как Вы считаете мюсли хорошее начало дня? Буду делать самодельные. Мюсли - это геркулесовая каша, изюм, курага, орешки.
Я сварю себе геркулесовую кашу положу туда кусочки бананов, орехов грецких, изюма и кураги, молока. Дешево и сердито
Сегодняшняя мини-тренировка, так как времени сегодня потренироваться не будет.
0) мини-разминка, разогрев суставов
1) 1 подход турник - 20 раз
2) 1 подход брусья - 30 раз
Отдых 3 минуты
3) 1 подход отжимания от пола - 60 раз
4) Выпады - 30 раз (быстро)
5) Переходы с ноги на ногу - 60 раз
Отдых 3 минуты
6) 1 подход отжимания от пола - 60 раз
7) Выпады - 30 раз (быстро)
8) Переходы с ноги на ногу - 60 раз
Отдых 3 минуты
9) Отжимания от пола - 60 раз
10) Выпады - 30 раз
11) Переходы с ноги на ногу - 60 раз
Такая себе мини круговая тренировка.
Переходы выглядят вот так - http://bookz.ru/authors/djet-lin/boevaa-g_471/i_071.pngДобавлено (17.07.2012, 17:24)
---------------------------------------------
PPG, в первом сообщении написан мой вес и рост. Повторюсь 180см 70кг
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
Сообщение отредактировал A1ex - Вторник, 17.07.2012, 17:22 |
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Вторник, 17.07.2012, 17:26 | Сообщение # 41 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (A1ex) Я сварю себе геркулесовую кашу положу туда кусочки бананов, орехов грецких, изюма и кураги
 Я сейчас тоже так делаю,+ креатин.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 17.07.2012, 17:40 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (A1ex) но в эти 2 утра, мама давала именно это =) (происходит все так: мама готовит, я все себе накладываю, сосиски я сам варил и нарезал, и остальное тоже. Мамино только пюре. Я уже большой :D)
Пользователь: A1ex
Дата рождения: 7 Августа 1954 [ 57 Лев ]
Сообщение отредактировал Kroterr - Вторник, 17.07.2012, 17:40 |
| |
|
|
| A1ex | Дата: Вторник, 17.07.2012, 18:08 | Сообщение # 43 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Kroterr, Да ладно, что тут такого? Мне 16 лет и я живу с родителями. Чего мне стыдиться? Да, мама мне готовит кушать, прикинь.
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
Сообщение отредактировал A1ex - Вторник, 17.07.2012, 18:08 |
| |
|
|
| mavashi | Дата: Вторник, 17.07.2012, 19:13 | Сообщение # 44 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| A1ex, просто его смутил тот факт,что по профилю тебе 57.Но,как мне кажется,он итак отлично представлял,что это ошибка,но решил потроллить.Всегда Ваш К.О. Добавлено (17.07.2012, 19:13)
---------------------------------------------
Quote (Lucifer) Я сейчас тоже так делаю,+ креатин.
химики. 
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Вторник, 17.07.2012, 19:26 | Сообщение # 45 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
|
Угу,у меня и справка есть 
|
| |
|
|
