|
A1EX
|
|
| A1ex | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 12:50 | Сообщение # 1 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Всем привет! Мое имя Алексей, мне 16 лет. Рост 180см, вес 70кг. Живу в городе Одесса. Сколько занимаюсь steet workout уже точно не помню, но так, чтобы серьезно около года. Раньше на турник вообще не ходил, только брусья. Сейчас уже месяца 3-4 хожу на турник, за это время поднял кол-во подтягиваний с 7 раз до 30 раз (мой рекорд) в среднем 20-25 могу. Рекорд на брусьях - 68 раз. Занимаюсь 1 год рукопашным боем 
16.07.2012
(Брусья + ноги, турник и пресс легкая)
Отдых между подходами 2-3 минуты
1) Брусья + 10кг 3 подхода по 20 раз быстро.
2) Брусья + 0кг 3 подхода по 20 раз еще быстрее.
3) Верхний пресс на брусьях 30 раз с ударами, чтобы живот не забыл, что это Пример, в спойлере
4) Нижний пресс на брусьях ноги к верху 1 подход 20 раз
5) Турник 1 подход + 10кг 1 подход 12 раз
6) Турник 1 подход + 0 кг 1 подход 12 раз
7) Разминка, растяжка ног
8) Пистолеты 3 подхода по 12 раз. (приседания на одной ноге)
9) Поднятие колена до живота 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
Как этот тренажер называется не знаю, есть на каждом стадионе, картинка в спойлере
P.S. 4 дня не было возможности тренироваться и я решил добавить в свою обычную тренировку (этого дня) немного турника и пресса
Мой завтрак чемпиона:
За 10 минут до завтрака выпиваю залпом стакан воды, чтобы пробудить желудок.
Встаю из-за стола с чувством легкого голода, чтобы насытиться на 70% примерно. Часто в тарелке остается еда, потому что я доверяю своему животу. Если я наелся, но могу еще съесть, я не ем. Зачем переедать.
Сегодня такой (фото): http://s019.radikal.ru/i620/1207/d1/0eb7e49f0a21.jpg
p.s. в стакане домашний компот. Из чаев пью только зеленый и то редко. В основном пью воду или компотики
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
Сообщение отредактировал A1ex - Понедельник, 16.07.2012, 13:41 |
| |
|
|
| mavashi | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 12:55 | Сообщение # 2 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (A1ex) Пример, в спойлере
в спойлере реклама 
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 12:58 | Сообщение # 3 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Сейчас уберу через ФШ.
Извиняюсь. Оригинал фоток потерян
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
| mavashi | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 13:00 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| A1ex, да мне то чего,я просто увидел
Я не понял насчет пресса - ты бьешь по нему руками,или как?
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 13:02 | Сообщение # 5 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Все фотки перелазил. Нет Делаю на брусьях верхний пресс с ударами: Это как на полу, лежишь ноги в коленях согнуты и когда корпус поднимаешь к коленям 2-3 удара на выдохе 
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 13:13 | Сообщение # 6 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (A1ex) Как этот тренажер называется не знаю, есть на каждом стадионе, картинка в спойлере
Невидел такое , что оно делает ? А нет понял , думал ты коленно в висе поднимаеш, а чтука эта всеравно опасно выглядит 
Сообщение отредактировал Медвежа - Понедельник, 16.07.2012, 13:16 |
| |
|
|
| A1ex | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 13:40 | Сообщение # 7 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Вот еще фото этого тренажера в действии: http://i074.radikal.ru/1207/c3/f5766b7d5c4c.jpg
Сам долго не понимал зачем он нужен, но я нашел к нему несколько применений Добавлено (16.07.2012, 13:40)
---------------------------------------------
Дополнил немного первое сообщение
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 13:47 | Сообщение # 8 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (A1ex) В основном пью воду или компотики
вот это правильно. вода - это жизнь!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 13:58 | Сообщение # 9 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Это точно. Посмотрите фильм "Великая тайна воды" первую и вторую часть, очень познавательно
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
Сообщение отредактировал A1ex - Понедельник, 16.07.2012, 13:59 |
| |
|
|
| Metskey | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 14:07 | Сообщение # 10 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| Смотрел. Ничего личного - х-ня полная...
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 14:28 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| А я делал дома эксперимент с рисом из этого фильма.
В 3 стакана с водой добавил одинаковый белый рис и общался с ним.
1 стакану говорил каждое утро - спасибо, в результате через неделю вода была чистая и рис стал еще белее
2 стакану каждое утро говорил - ненавижу, в результате рис стал темным и вода мутной
3 стакану каждое утро вообще ничего не говорил, игнорировал его, в результате там вода вообще завонялась и рис стал черным
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
Сообщение отредактировал A1ex - Понедельник, 16.07.2012, 14:29 |
| |
|
|
| Metskey | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 14:34 | Сообщение # 12 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| а если я стакану с водой буду "водка" каждый день говорить - градус повысится?
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 15:14 | Сообщение # 13 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (A1ex) В 3 стакана с водой добавил одинаковый белый рис и общался с ним.
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 15:28 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Смех смехом, а то что у воды есть структурная память которая зависит от множества вещей, это реальный научный факт.
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 15:38 | Сообщение # 15 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Quote (Metskey) а если я стакану с водой буду "водка" каждый день говорить - градус повысится?
а ты попробуй)
|
| |
|
|
