|
Korbeus
|
|
| Korbeus | Дата: Пятница, 15.06.2012, 21:52 | Сообщение # 16 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| 15.06.2012
Брусья:
5х8 Пока что с плохо получается, не каждый раз опускаюсь до упора. Поработаю над техникой, потом возьмусь за доп. отягощение.
Quote (vstov) Если хочеш прогресировать, прийдется оставить выкрутасы типа ласточек и силовых))
Ну если так будет лучше
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 15.06.2012, 21:55 | Сообщение # 17 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Будет!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Korbeus | Дата: Вторник, 19.06.2012, 20:30 | Сообщение # 18 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| 19.06.2012
Подтягивания:
5x3 +10
|
| |
|
|
| Metskey | Дата: Среда, 20.06.2012, 07:20 | Сообщение # 19 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| У тебя точно цель массу набирать? Как то 5х3 с этим не вяжется...
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Среда, 20.06.2012, 07:35 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (Metskey) У тебя точно цель массу набирать? Как то 5х3 с этим не вяжется...
он 40 на раз хочет подтянутся  , вроде масса на второй план перешла
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Korbeus | Дата: Пятница, 22.06.2012, 20:42 | Сообщение # 21 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| 22.06.2012
Подтягивания:
2x8+12.5
1x7+12.5
1x6+12.5
1x3+12.5(Этот подход вообще не осилил....=(
Сообщение отредактировал Korbeus - Пятница, 22.06.2012, 20:42 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Суббота, 23.06.2012, 00:52 | Сообщение # 22 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Korbeus) (Этот подход вообще не осилил....=(
Ещё бы, пятый рабочий и третий отказной...
|
| |
|
|
| Korbeus | Дата: Суббота, 23.06.2012, 01:04 | Сообщение # 23 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| а как надо? я просто не знаю... я думаю что раз мышцы болят, значит польза есть.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Суббота, 23.06.2012, 01:10 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| я про то, что ты смог полностью выложиться в четырёх подходах, и пятый уже был не нужен. Со временем и четвёртый станет не нужным).
|
| |
|
|
| Korbeus | Дата: Суббота, 23.06.2012, 01:17 | Сообщение # 25 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Kroterr, Ясно, а это нормально? или надо что-то менять?
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Суббота, 23.06.2012, 01:23 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Старайся, чтобы отказной получался только один. А лучше вообще без них. И да, если приоритет - сила, то лучше делать х5-х6, а не х8.
|
| |
|
|
| Korbeus | Дата: Понедельник, 25.06.2012, 19:18 | Сообщение # 27 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| 25.06.2012
Подтягивания:
5x3+12.5
Сообщение отредактировал Korbeus - Понедельник, 25.06.2012, 19:19 |
| |
|
|
| vstov | Дата: Понедельник, 25.06.2012, 20:55 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| сколько мин. отдых между подходами? 5 мин делай. Неможет быть что только два подхода осилил по 8 повторений с 12.5кг. Недовостановился наверное. Другие упр. еще делаеш наверное...
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Korbeus | Дата: Понедельник, 25.06.2012, 23:21 | Сообщение # 29 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| vstov, 5 минут и отдыхаю, может дело в том что перед этой тренировкой я сам весил 63кг, а перед предыдущей около 60 может 61, непомню точно.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 26.06.2012, 08:29 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Это говорит не в твою пользу однако! Если следиш за собой и записываеш все, то посмотри назад. Что то ты перегнул палку чем то...еда, трени, отдых...нервы..
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
