|
Azamat1999
|
|
| azamat | Дата: Пятница, 31.01.2014, 18:25 | Сообщение # 391 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 29.01.14
Пропустил тренировку с целью выздоровления.
Сообщение отредактировал azamat - Пятница, 31.01.2014, 18:26 |
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 31.01.2014, 18:29 | Сообщение # 392 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 31.01.14
Жим лежа:
1- 52.5 Х 8
2- 52.5 Х 8
3- 52.5 Х 8
4- 52.5 Х 8
5- 52.5 Х 9
Отдых м.п.- 3 мин.
Отжимания на брусьях:
1- 25
2- 20
3- 10
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 03.02.2014, 17:49 | Сообщение # 393 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 3.02.14
Фронтальные приседания:
1- 50 кг Х 10
2- 55 кг Х 10
3- 55 кг Х 10
4- 55 кг Х 10
5- 55 кг Х 10
6- 60 кг Х 6
Отдых м.п.= 5 мин. (много людей приседало)
Разгибания:
1- 15-20
2- 15-20
3- 15-20
4- 15-20
С каждым последующим подходом уменьшал вес на 1 блок.
Отдых м.п.- 1.30-2 мин.
Икры стоя:
1- 32 кг Х 20
2- 32 кг Х 20
3- 32 кг Х 20
4- 32 кг Х 20
Отдых м.п.- 1,30 мин.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 05.02.2014, 17:19 | Сообщение # 394 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 5.02.13
Жим лежа:
1- 55 кг Х 8
2- 55 кг Х 8
3- 55 кг Х 8
4- 55 кг Х 8
5- 55 кг Х 10
Отдых м.п.- 3-4 мин.
Жим гантелями(гирями):
1- 2х16 кг Х 10
2- 2х16 кг Х 10
3- 2х16 кг Х 12
Отдых м.п.- 3 мин.
Жим лежа узким хватом:
1- 40 кг Х 11
2- 50 кг Х 5
3- 50 кг Х 3
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 07.02.2014, 19:09 | Сообщение # 395 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 7.02.14
Становая тяга, классика:
1- 95 кг Х 10
2- 95 кг Х 10
3- 95 кг Х 10
Лямок не было, тянул разнохватом.
Отдых м.п.- 5-6 мин.
Тяга штанги в наклоне 3 подхода.
ПШНБ 2 подхода.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Понедельник, 10.02.2014, 16:25 | Сообщение # 396 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 10.02.14
Фронтальные приседания:
1- 60 кг Х 10
2- 60 кг Х 10
3- 60 кг Х 10
4- 60 кг Х 10
5- 65 кг Х 7
Отдых м.п.- ~ 5 мин.
Разгибания 3 подхода.
Икры стоя 3 подхода.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 12.02.2014, 20:48 | Сообщение # 397 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 12.02.14
Жим лежа:
1- 55 кг Х 8
2- 55 кг Х 8
3- 55 кг Х 8
4- 55 кг Х 9
5- 55 кг Х 10
Отдых м.п.- 3-4 мин.
Жим гантелями(гирями):
1- 2х16 кг Х 10
2- 2х16 кг Х 10
3- 2х16 кг Х 13
Отдых м.п.- 3 мин.
Дальше немного брусьев, разгибаний на блоке.
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 14.02.2014, 19:34 | Сообщение # 398 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 14.02.14
Подтягивания:
1- 10
2- 10
3- 5
Становая тяга, классика:
1- 90 кг Х 8
2- 100 кг Х 5
3- 100 кг Х 5
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 04.06.2014, 15:01 | Сообщение # 399 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Давненько не отписывался. Наступило лето, буду тренироваться с весом собственного тела (ну или почти).
Лучшие результаты: Жим- 60кг 5х8; 62кг (8,8,8,6,6)
Фр. присед- 70 кг (10,10,10,10,9)
Становая - 105х8 (в лямках) последние 2 месяца ее не делал.
Вес- 63 кг
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 04.06.2014, 15:03 | Сообщение # 400 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 04.06.14
1)Подтягивания на макс- 18 повторений.
2) Приседания на одной ноге- правая: 30
левая: 20
|
| |
| |
| NewWorld21 | Дата: Среда, 04.06.2014, 16:06 | Сообщение # 401 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Ничего себе ты сильный!
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 06.06.2014, 11:50 | Сообщение # 402 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата NewWorld21 (  ) Ничего себе ты сильный!
...
спасибо)
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 06.06.2014, 11:50 | Сообщение # 403 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| 05.06.14
Подтягивания- в общей сумме 54 (подходы по 3 повторения)
|
| |
| |
| NewWorld21 | Дата: Суббота, 07.06.2014, 16:08 | Сообщение # 404 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| azamat, по "Программа 0"?
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
| |
| azamat | Дата: Среда, 11.06.2014, 21:05 | Сообщение # 405 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата NewWorld21 ( ) по "Программа 0"?
нет программы.
|
| |
| |
