|
Никак не уснуть после тренировки =((
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 20.10.2011, 21:13 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| тёплая ванна с маслами вроде хорошо расслабляет, правда не знаю, можно ли после тренировки. также в пл-е спокойно относятся к 30-40 граммам коньяка на ночь для расслабления. и да, если после тренировки клонит в сон, значит ты перенапряг иммунную систему, и она у тебя угнетена, особой пользы от такой тренировки не будет, увы.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 20.10.2011, 21:15 | Сообщение # 32 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Torreto) Нужен совет,друзья.Может у кого такое было,что после тяжёлой тренировки никак не уснуть,даже бывает что 2 дня подряд.Только глаза закрываю,начинаю вроде засыпать и тут фигак в голову бьёт и я бодрый,сна ни в одном глазу..
С чем это связано?может какие-то пилюли попить чтобы вырубало?или просто перегрузка на цнс сильная?
Ладно перейдем к советам )
1. после тяжелой тренировки перед сном полезно прогуляться спокойным шагом.
2. после прогулки выпить стакан теплого молока или травяного чая (мята, мелиса, зеленый чай, ромашковый)
3. тренировку нужно планировать так, чтобы после ее окончания и до того, как ложишься спать было 2-2,5 часа.
Если это не помогает, то стоит пересмотреть нагрузки на тренировке (возможно они сильно большие) и уменьшить их.
А также, если совсем ничего не помогает и прогресса нет, стоит обратиться к врачу и не заниматься самолечением!!!  Добавлено (20.10.2011, 21:15)
---------------------------------------------
Quote (Kroterr) если после тренировки клонит в сон, значит ты перенапряг иммунную систему, и она у тебя угнетена, особой пользы от такой тренировки не будет, увы.
ИСТИННЫЕ СЛОВА!!!! 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| ФСлон | Дата: Четверг, 20.10.2011, 21:32 | Сообщение # 33 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Чой-то вы резкие такие сегодня, турникмены....Не вижу большой проблемы, если топикстартер примет на ночь малость корвалола, не как регулярное средство конечно, но в виде исключеня, если человеку плохо, почему бы и нет? Или коньяка (хорошего) 50 грамм - еще лучше... Главное, чтобы в привычку не входило! И в тоже время травяного чая с молоком тоже можно, пусть каждый сам себе подберет, что ему лучше помогает. О чем спор-то?
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 20.10.2011, 21:51 | Сообщение # 34 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) тёплая ванна с маслами вроде хорошо расслабляет, правда не знаю, можно ли после тренировки. также в пл-е спокойно относятся к 30-40 граммам коньяка на ночь для расслабления.
То то я думаю,чейто тренер после тренировки оставался,да еще и друзей по работе / спорту звал
А про ванну что там? Какой вред? Нагрузка на сердце,типа?
Quote (Kroterr) если после тренировки клонит в сон, значит ты перенапряг иммунную систему, и она у тебя угнетена, особой пользы от такой тренировки не будет, увы.
ментцер не одобряэ Добавлено (20.10.2011, 21:51)
---------------------------------------------
Quote (ФСлон) О чем спор-то?
у кого аппарат больше
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| cheapworkout | Дата: Четверг, 20.10.2011, 22:02 | Сообщение # 35 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (ФСлон) О чем спор-то?
о культуре общенияДобавлено (20.10.2011, 21:59)
---------------------------------------------
Quote (Kroterr) если после тренировки клонит в сон, значит ты перенапряг иммунную систему, и она у тебя угнетена, особой пользы от такой тренировки не будет, увы.
1 не иммунную - а нервную
2 вполне нормальная реакция - если после работы хочется спать
значит организм получил необходимую нагрузку и требует восстановления
восстановление и рост происходят во время сна
конечно - если с такой нагрузкой тренироваться каждый день , то никакой пользы не будет
а если 1 раз в неделю напрячься - а в остальные дни восстанавливаться - то и седативные средства не понадобятсяДобавлено (20.10.2011, 22:02)
---------------------------------------------
Quote (massa) А про ванну что там? Какой вред? Нагрузка на сердце,типа?
тренировка - священное действие
и ванна ее осквернит
бицепс не взрастёт
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 20.10.2011, 22:05 | Сообщение # 36 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (cheapworkout) тренировка - священное действие
и ванна ее осквернит
бицепс не взрастёт
Quote (cheapworkout)
аргумент в студию плиз
Quote (cheapworkout) аргумент в студию плиз
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 20.10.2011, 22:10 | Сообщение # 37 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| А про ванну что там? Какой вред? Нагрузка на сердце,типа? Ага, в баню и Фалеев и многие другие советуют идти только на следующий день, может и с ванной то же самое... И разве Ментцер после тренировок был настолько убит, что сразу шёл спать? Ты читал про это?
Сообщение отредактировал Kroterr - Четверг, 20.10.2011, 22:12 |
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 20.10.2011, 22:15 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Kroterr, квот тег сломался ?)))
Quote (Kroterr) И разве Ментцер после тренировок был настолько убит, что сразу шёл спать? Ты читал про это?
Вот и я про тоже
Quote (DEL) многие тренера советуют заниматься спортом (бег, тяжелая атлетика, футбол и.т.д.) с такой интенсивностью, чтобы выходя из зала после тренировки ты чувствовал прилив энергии (мне тренер говорил так: "ты должен хотеть, сделать еще несколько подходов". Почитав книги академика Н.Амосова. Он очень доступным языком описывает показатели тренированности. Конечно же, сразу после занятий тренированный человек чувствует лёгкую приятную усталость. Я как-то так сумел подобрать упражнения, что у меня ощущения великолепнейшие - действие эндорфинов. Но через некоторое время, которое зависит от уровня тренированности, никакой усталости не остаётся. Такое чувство, что вообще не тренировался - бодрость.
Quote (cheapworkout) я сторонник системы ментцера
ибо она обоснована
в отличии от твоей
Может я просто не понял
Шутю за деньги
Сообщение отредактировал massa - Четверг, 20.10.2011, 22:15 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 20.10.2011, 22:31 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| С планшета пишу, квотить не даёт :(.
Сообщение отредактировал Kroterr - Пятница, 21.10.2011, 09:37 |
| |
|
|
| cheapworkout | Дата: Четверг, 20.10.2011, 22:41 | Сообщение # 40 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) А про ванну что там? Какой вред? Нагрузка на сердце,типа? Ага, в баню и Фалеев и многие другие советуют идти только на следующий день, может и с ванной то же самое...
после трени - только душ
Добавлено (20.10.2011, 22:41)
---------------------------------------------
Quote (massa) аргумент в студию плиз
да шутю я
Quote (massa) Может я просто не понял
я писал про то - что на тренировке надо выкладываться полностью , а не так , что "ты должен хотеть, сделать еще несколько подходов"
возражал я
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
Сообщение отредактировал cheapworkout - Четверг, 20.10.2011, 22:47 |
| |
|
|
| Torreto | Дата: Пятница, 21.10.2011, 03:45 | Сообщение # 41 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Статус: Offline
| Спасибо за ответы всем.
Наверно нужно полностью отказаться от тренировок,а то мне чтоб уснуть потом помогает только выпивка и то не всегда.надоело бухать перед сном.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 21.10.2011, 10:10 | Сообщение # 42 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (cheapworkout) я писал про то - что на тренировке надо выкладываться полностью , а не так , что "ты должен хотеть, сделать еще несколько подходов"
Конечно, тебе видней. Наверно ты знаешь лучше, чем академик Н.Амосови и тяжелоатлет В. И. Алексеев.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 21.10.2011, 10:11 |
| |
|
|
| neil | Дата: Пятница, 21.10.2011, 14:03 | Сообщение # 43 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| Может новопаситику
|
| |
|
|
| cheapworkout | Дата: Пятница, 21.10.2011, 14:19 | Сообщение # 44 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (DEL) Конечно, тебе видней. Наверно ты знаешь лучше, чем академик Н.Амосови и тяжелоатлет В. И. Алексеев.
я не знаю - что о тренировках говорили амосов с алексеевым
но я на 100% уверен - что фраза : тренироваться надо так что "ты должен хотеть, сделать еще несколько подходов" - абсолютно дезориентирует
ибо ее можно трактовать как угодно
а у ментцера всё описано достаточно убедительно и однозначно
и это работает
причём этот метод я применял ещё до чтения ментцера
я из других источников знал - что восстановление идёт не менее 3 дней
просто ментцер пошёл ещё дальше : он предложил отдыхать 4-6 дней
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 21.10.2011, 16:58 | Сообщение # 45 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (cheapworkout) я не знаю - что о тренировках говорили амосов с алексеевым
но я на 100% уверен - что фраза : тренироваться надо так что "ты должен хотеть, сделать еще несколько подходов" - абсолютно дезориентирует
ибо ее можно трактовать как угодно
а у ментцера всё описано достаточно убедительно и однозначно
и это работает
причём этот метод я применял ещё до чтения ментцера
я из других источников знал - что восстановление идёт не менее 3 дней
просто ментцер пошёл ещё дальше : он предложил отдыхать 4-6 дней
молодец каковы результаты в базовых упражнениях?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 21.10.2011, 17:13 |
| |
|
|
