|
semen333
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Четверг, 19.04.2012, 07:22 | Сообщение # 31 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| лучше вари,3 яйца как раз входят в 30 гр белка,
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Четверг, 19.04.2012, 17:16 | Сообщение # 32 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (semen333) Начал пить сирые куриные яйца(от своих кур)
Разве это гарантирует, что там не будет этой палочки?
|
| |
| |
| semen333 | Дата: Четверг, 19.04.2012, 17:36 | Сообщение # 33 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| Quote (SeregA) Разве это гарантирует, что там не будет этой палочки?
SeregA, а что вообще, относительно продуктов питания, можно гарантировать? Не гарантирует, но все же я вижу, что они здоровые и в отличной форме 
В селах люди издавна пили и пьют сирые яйца,а если ждать гарантий, то можно с голоду помереть, а уж массу не набрать 100%
Жду советов по поводу тренировок с доп.весом.
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Четверг, 19.04.2012, 19:06 | Сообщение # 34 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (semen333) но все же я вижу, что они здоровые и в отличной форме
На турнике вместе с тобой подтягиваются? 
|
| |
| |
| semen333 | Дата: Суббота, 26.05.2012, 15:06 | Сообщение # 35 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| Понемногу набираю вес,сейчас 69кг.
Турник +8
11-9-6
Турник +10
10-8-7
Брусья +8
11-10-9
Вот что у меня получается в 3х подходах на максимум(это последние тренировки)
Нужно ли увеличивать вес,при работе на массу?Говорят, должно быть 8 повторений?
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 26.05.2012, 16:01 | Сообщение # 36 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (semen333) Нужно ли увеличивать вес,при работе на массу?
почитай фалеева там все подробно написано. много нового узнаешь, может что - то пригодится.
Говорят, должно быть 8 повторений?
от 6 до 8
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| semen333 | Дата: Суббота, 08.09.2012, 14:26 | Сообщение # 37 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| Всем привет,я вернулся).
Лето провел в селе,по этому сюда не заходил.
С начала лета перешел исключительно на базовые упражнения с штангой.
К примеру предпоследняя-11 неделя
Понедельник
27.08.2012
Присяд(Т)
Р.56/10
90кг
8-8-7-6-6
Вторник
28.08.2012
Жим лежа (Т)
Р.32/10
55кг
8-7-7-5-5
Среда
29.08.2012
Станова тяга (Т)
Р.50/10
80кг
8-8-8-8-8
Пятница/Суббота Трен НА технику с 0.6 рабочего веса.
31.08.2012
Присяд(л)
56кг
4-4-4-4
Жим лежа(л)
32кг
4-4-4-4
Жим гантели левой
12кг
10-10-10
Начинал с 60 в присяде,40 в жиме,а потом с 7 недели начал делать становую с 60 кг.
Сейчас у меня 12 неделя,1 в городе. Вес сейчас 73,за лето набрал 4 кг(на то оно и лето((( )
В планах набрать 80 кг.
Перед летом хотел купить спорт пит(протеин),но не купил,так как в селе и так хорошо в питанием.В городе сложней,по этому буду брать.
На брусьях-турниках сейчас занимаюсь редко, (кроме виса на перекладине, после трень, для расслабления позвоночника).
Еще одна цель(долгосрочная) пожать лежа на раз 100кг.
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 08:31 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Quote Вторник
28.08.2012
Жим лежа (Т)
Р.32/10
55кг
8-7-7-5-5
да результат мягко сказать плоховат
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| semen333 | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 14:45 | Сообщение # 39 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| Quote (powercoool) да результат мягко сказать плоховат
Для 3 месяцев занятий?Ну это же рабочий вес,на раз 70 пожму.А какой по твоему хороший результат для 3 месяцев занятий?
Просто пару недель назад,понял что в погоне за 8 повторениями в каждом подходе,не всегда опускаю штангу до самого низа,поэтому последние недели работаю максимально технично.Добавлено (09.09.2012, 14:45)
---------------------------------------------
Если подробней то роб.вес 1 неделя-40
2-я - 45кг
50 кг с 3 по 6 неделю.
И вот уже 6 недель стою на 55 кг(((
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 15:34 | Сообщение # 40 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| у меня за месяц были получше результаты
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| semen333 | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 15:40 | Сообщение # 41 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| Так ведь нужно учитывать с чего ты начинал,плюс какой у тебя вес,комплекция. Добавлено (09.09.2012, 15:40)
---------------------------------------------
Как по мне, то первые пол года,главный акцент нужно делать на технику.
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 15:42 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Quote Как по мне, то первые пол года,главный акцент нужно делать на технику.
это верно
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| semen333 | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 15:45 | Сообщение # 43 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| Quote (powercoool) у меня за месяц были получше результаты
А конкретней? Ты по какой проге тренишь?
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 15:54 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| я месяц позанимался в зале до этого в зал вообще не ходил, а сейчас бросил туда ходить. Начал заниматься только с собственным весом Добавлено (09.09.2012, 15:54)
---------------------------------------------
Я тоже в зал начал ходить. Занимаюсь месяц на данный момент мои результаты (жим - 80 на раз, приседания- 90 кг на 4 раза, становая 110 кг на 4 раза)
В зал ходил месяц сейчас не хожу, я за свободные тренировки вне зала
Турник-22 раза
Брусья - 35 раз
Рост-188
Вес-82
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| semen333 | Дата: Воскресенье, 09.09.2012, 17:05 | Сообщение # 45 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| На фоне жима и становой,присяд маленький(( А я тоже вне зала,вернее у меня дома свой зал)
Ну если для тебя главное выносливость-то ТБ самое оно.Но мне нужна сила и масса,по этому мой выбор-Присяд,Жим,Становая
Буду отписываться здесь о новых Рабочих весах.
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
| |
