|
SGU_ART
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 27.10.2012, 17:33 | Сообщение # 61 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
|
это Animal Flex, http://privetatlet.ru/search/?searchstring=universal+animal+flex&gclid=CM3wk7KnobMCFS56cAodfmcAiw для сухожилий и связок. Волшебная штука.
спасибо. Да я на обычный широкий ремень цепляю. Может это армейский. Делал с обычным ремнем(когда основной потерял), так он порвался:( Вообще гири очень удобно цеплять, сам помню, как мучился с рюкзаком.
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 27.10.2012, 18:21 | Сообщение # 62 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Animal Flex
Не дешевая штука. То есть, выпив ее, на следующий день не чувствуешь никакой усталости от тренеровки и можно вновь заниматься?
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Суббота, 27.10.2012, 18:25 | Сообщение # 63 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (Олег)
То есть, выпив ее, на следующий день не чувствуешь никакой усталости от тренеровки и можно вновь заниматься?
Если бы... Эта штука нужна, чтобы суставы/связки восстановить.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Четверг, 01.11.2012, 20:02 | Сообщение # 64 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (Олег) Не дешевая штука. То есть, выпив ее, на следующий день не чувствуешь никакой усталости от тренеровки и можно вновь заниматься?
уже сказали выше.
У меня же проблемы с локтями были, вроде после Флекса меньше болеть стали
Добавлено (30.10.2012, 22:01)
---------------------------------------------
Кисть
Сгибания/разгибания
6-6(2кг)
6-6(4кг)
6-6(4 кг)
6-6(4 кг, на левую 4 кг многовато)
Удержание гири 32 кг на полотенце 26с-26с.
30с-30с
40c-40с
Пальцы хорошо грузит
Манусы
10с(без груза)
7с(+24кг)
13с(с отрывом)
Нормально так забилась кисть
Добавлено (01.11.2012, 20:02)
---------------------------------------------
01.11.2012.
Решил поделать синглы с двумя гирями. Правда кисти все еще не до конца восстановились, но думаю, что это не сильно повлияет.
Размялся, сделал 3х24
1(дался легко)
1(дался чуть сложней)
1(стал спадать ремень, но все-равно подтянулся до конца)
1(ремень начал рваться:-D, но подтянулся. Болит левый локоть, думаю, что пройдет).
В общем, сегодняшней треней я доволен:-)
Чуть позже залью видео со 2 сингла
http://vk.com/wall187231183_18
скоро может станет доступным
Сообщение отредактировал SGUART - Четверг, 01.11.2012, 20:25 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 01.11.2012, 20:51 | Сообщение # 65 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (SGUART) http://vk.com/wall187231183_18
порадовал. просто супер. молодец. только успехов и крепкого здоровья!!!!!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 05.12.2012, 17:17 | Сообщение # 66 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (DEL) порадовал. просто супер. молодец. только успехов и крепкого здоровья!!!!!)
спасибо, и тебе всего наилучшего!Добавлено (04.11.2012, 20:59)
---------------------------------------------
В субботу 03.11.12 делал гиперэкстензию 10-15-20, сгибание в запястьях 2х35кг по 8 повторений и 1х45 кг 3 повторения, бег больше 3 км Добавлено (07.11.2012, 19:05)
---------------------------------------------
07.11.12.
Отжимания узким от гири
22-32-32
плохо размялся Добавлено (11.11.2012, 01:49)
---------------------------------------------
11.11.12. Делал сгибания в запястье со штангой, вес 35-37.5 кг на 8-12 раз в 4-5 подходов(точно не помню) Добавлено (13.11.2012, 21:32)
---------------------------------------------
13.11.12 Подтягивания+56 кг.(отдых 3 минуты)
1-1(обратным)-1(обратным)-1(обратным)-1(обратным)-1.
после 3 подхода обмотал правый локоть бинтом, стал болеть.
На следующей трене пересяду на 36 кг, так толку больше.
И все-таки с ремнем не очень удобно подтягиваться с этим весом, сильно режет Добавлено (13.11.2012, 21:47)
---------------------------------------------
Решил поприседать на 1 ноге
5(левая правая)-5-5 Добавлено (14.11.2012, 17:47)
---------------------------------------------
14.11.12
СоС1
10-10
СоС2
3(.)-3
Левая с 3-3, правая с СоС2
4.8-4
8(.)-5
8(.)-7(.)
4-3
Негативы(левая 4-4 правая ФОХ5)
14с-15с
13с-15с
Полотенце+гиря 56кг
4с-7с
Полотенце +32 кг гиря
(20с-20с)х2 Добавлено (18.11.2012, 11:55)
---------------------------------------------
На неделю отложу тренировки, т.к сдал кровь и лучше дать организму время на восстановление. Добавлено (26.11.2012, 22:10)
---------------------------------------------
26.11. Решил поотжиматься от гири
15-25-25-22-21 Добавлено (27.11.2012, 12:42)
---------------------------------------------
27.11 решил поделать концетрированный подьем на биц, хуже все равно не станет
8кг-8раз
12 кг-6раз
17кг-5 раз
17кг-5 раз
17кг-5 раз
17кг-5 раз Добавлено (28.11.2012, 21:18)
---------------------------------------------
28.11 Сегодня потискаю эспандеры
CoC 1 - 5 раз
СоС 2 -3 раза
Левая 3-3: 8 раз
3-4:4 раза
3-4: 4-6(.) раз
3-4:4. раза
негативы 4:4 15с(качественней чем раньше)+15с
Правая СоС2 4 раза -7 раз-7 раз- 3.5 раза
Негативы Фох5 15с(качественней)+15с
в общем буду раз в 2 недели тренить Добавлено (05.12.2012, 17:17)
---------------------------------------------
05.12.12
Подтягивания +54
2(амплитуда чуть ниже нормальной)-2-1
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Четверг, 06.12.2012, 19:39 | Сообщение # 67 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Подтягивания +54
Респект! Молодец!
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 08.12.2012, 00:38 | Сообщение # 68 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| vstov, Спасибо! Я так чувствую, что надо всем заниматься раз в 2 недели. Эспандеры откладывал на 2 недели - не потерял, а приобрел в количестве, подтягивания отложил - то же самое.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 08.12.2012, 01:27 | Сообщение # 69 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Могу ошибаться, конечно, но не факт, что тебе такой расклад подойдет, хотя и не исключено (узнать можно только когда попробуешь). Просто если занимаешься часто, ты развиваешься из тренировку в тренировку, но развитие рекордов нейтрализирует прогрессирующее утомление. Ну, это я так, своими словами. Когда ты устраиваешь себе вот такой отдых, то утомление проходит, и ты видишь свой истинный результат.
Где-то читал на этом форуме про методику, согласно которой спортсмен специально доводит себя до перетренировнности, скажем, занимаясь часто в течении 2 недель (его результаты могут упасть до 10%), потом спортсмен 2 недели тренируется в легком поддерживающем режиме, и результаты возвращаются к нему с лихвой
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 08.12.2012, 01:29 |
| |
|
|
| SGUART | Дата: Суббота, 08.12.2012, 23:30 | Сообщение # 70 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| yamayka, так я точно не буду заниматься из-за локтей.
Теперь каждую субботу приседаю, вот сегодня 2 треня была.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 09.12.2012, 00:01 | Сообщение # 71 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| а, если локти, то понятно, сорри
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Воскресенье, 09.12.2012, 15:57 | Сообщение # 72 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| yamayka, да ничего, после зимы может попробую, просто когда холода, то чаще болят:-)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 09.12.2012, 16:22 | Сообщение # 73 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (SGUART) Теперь каждую субботу приседаю, вот сегодня 2 треня была.
это правильно!!!!так держать!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Воскресенье, 06.01.2013, 17:41 | Сообщение # 74 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (DEL) это правильно!!!!так держать!
Спасибо!Добавлено (18.12.2012, 14:43)
---------------------------------------------
В общем в субботу приседать не получилось.
18.12.12. Подтягивания +56. Отдых по 3 минуты.
1-2(почти 2)-почти2. Начал рваться ремень, снизил вес до 32.
7-5-4-4-4(добивочный). Добавлено (29.12.2012, 17:00)
---------------------------------------------
В среду приседал, было много подходов по 5 повторений, в итоге сел 100кг 5 раз. сил хватало еще на 3 подхода. Ориентировочно пойду в среду, если зал будет работать
Добавлено (06.01.2013, 17:41)
---------------------------------------------
Ходил в среду в зал. Понял, что для меня в любом упражнении лучший промежуток между тренировками с нынешним режимом - 2 недели.
Приседал по 5 раз лесенкой 20-40-50-60-70-80-90, 3 раза 100 кг. Под конец отвлекся на музыку и штанга меня придавила 
Поотжимался на брусьях без веса, 10-15-20-10, в следующий раз думаю начну с +10кг. Добил жимом на высоком блоке, по 8 раз в подходе с весами вроде 20-25-35-45-50-55-45 и 35 кг добивочный 12-15 раз. И поделал сгибания в запястье со штангой.
|
| |
|
|
| Serperator | Дата: Воскресенье, 06.01.2013, 18:11 | Сообщение # 75 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата (SGUART) Под конец отвлекся на музыку и штанга меня придавила
оо, всё норм после этого?))) Кстати , как выбираться при приседе, когда тебя придавило?  Сбрасывать штангу назад или через голову?
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
|
|
