|
Art3330
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 27.07.2011, 15:37 | Сообщение # 136 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Art3330, я тоже думал что с медленным на 2 техника идеальна, по крайней мере я понимал. Но нет, я нашел как МНЕ удобнее. так что ты пробуй по разному сделать
|
| |
| |
| Art3330 | Дата: Среда, 27.07.2011, 16:25 | Сообщение # 137 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| SGUART, ааааа ты про выход говорил. а я заморозил мне показалось ты про подтягивания. все теперь встало на свои места))) Добавлено (27.07.2011, 16:25)
---------------------------------------------
54 отжимания от пола (носом касался пола) отличный результат  когда отжимался изза приседаний ноги тряслись )
|
| |
| |
| massa | Дата: Среда, 27.07.2011, 16:58 | Сообщение # 138 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Art3330, А до занятий максимум какой был?
Шутю за деньги
|
| |
| |
| Art3330 | Дата: Вторник, 09.08.2011, 19:40 | Сообщение # 139 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| massa, как только я начал заниматься... а это 4-5 месяцев назад максимум был 20-25 раз. И не так глубоко. Добавлено (28.07.2011, 12:28)
---------------------------------------------
Фух. Такой боли в мышцах еще не было. Ноги, спина, трицепс. Сейчас наверное будет отдых на 3-7 дней. Надо восстановиться Добавлено (04.08.2011, 13:42)
---------------------------------------------
Подтягивания широким хватом. 3-5-7-9. (30 секунд отдых)
Отжимания. Широким (10 раз), средним(10 раз), узким(10 раз) хватами. x 3 подхода. (30 между подходами)
W-5 лесенка отжимания широким хватом Добавлено (04.08.2011, 13:53)
---------------------------------------------
Гимнастический ролик на пресс 5-5-5-5-5
Гимнастический ролик на спину (что то вроде гиперэкстензии) 5-5-5-5-5 Добавлено (09.08.2011, 19:40)
---------------------------------------------
Вчера получилось сделать офицерский выход. Не могу понять только одного на одну не могу выйти а офицерский сделал, он же вроде как потяжелее.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 09.08.2011, 19:53 | Сообщение # 140 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (Art3330) Гимнастический ролик на пресс 5-5-5-5-5
это ты с колен или прямо полностью, с кончиков пальцев ног?
|
| |
| |
| Art3330 | Дата: Вторник, 09.08.2011, 21:55 | Сообщение # 141 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| SGUART, с колен. С ног еще силы нету. С сентября буду пытаться делать с ног.
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 09.08.2011, 22:26 | Сообщение # 142 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| ну если ты по 5 раз делаешь, не скоро с ног сможешь..
а максимум какой у тебя?
|
| |
| |
| Art3330 | Дата: Вторник, 09.08.2011, 23:16 | Сообщение # 143 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| SGUART, не делал еще на максимум. На счет "с ног" я так и думаю. А когда лучше переходить с коленей на "ноги" (при каком количестве)?
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 09.08.2011, 23:22 | Сообщение # 144 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Art3330, ну тут никто не скажет. надо просто пытаться. я в принципе не делаю ролик, потому что с колен нагрузки не чувствую, а с ног..вроде бы могу. но когда обратно пытаюсь пойти, в правом бедре рядом с пахом что то..колит что ли..и не могу поэтому
|
| |
| |
| Art3330 | Дата: Суббота, 03.09.2011, 16:33 | Сообщение # 145 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Ура. Наконец-то научился делать выход на одну!!!
|
| |
| |
| ник | Дата: Вторник, 27.03.2012, 16:17 | Сообщение # 146 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| кхм
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| SelfTuner | Дата: Суббота, 31.03.2012, 23:32 | Сообщение # 147 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| слился наш друг
Строй свои "Кирпичи".
|
| |
| |
| ник | Дата: Воскресенье, 01.04.2012, 15:53 | Сообщение # 148 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (SelfTuner) слился наш друг
жалко...а какое начало эпичное было...
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| Art3330 | Дата: Четверг, 29.08.2013, 02:54 | Сообщение # 149 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Статус: Offline
| Здравствуйте. Прошло два года как я перестал этот дневник. Если честно, то я не помню почему я перестал писать, наверное лень. Я просто хочу сказать всем спасибо за то, что тогда помогали мне советом. Спасибо
|
| |
| |
