|
W-лесенка
|
|
| Bars | Дата: Четверг, 12.04.2012, 22:47 | Сообщение # 106 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| сделал W5, думал будут болеть руки, но почему то заболела трапеция, что тоже хорошо 
|
| |
| |
| Vostok | Дата: Среда, 18.07.2012, 00:18 | Сообщение # 107 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| w6 делаю, норм. с 10 сек.
думаю пару недель по ней позаниматься и дальше долбить 38недельную программу. а то там встал на 33 недели 
|
| |
| |
| vanya1998 | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 12:40 | Сообщение # 108 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| а на что направлена эта система?(масса,кол-во)
|
| |
| |
| Regulus | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 12:49 | Сообщение # 109 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Выносливость, количество
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Пятница, 11.01.2013, 16:12 | Сообщение # 110 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Вчера одолел W7, очень устали предплечья, последние подходы еле-еле держался за турник. Интересная система, а кто-нибудь способен выполнить W10?
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Пятница, 11.01.2013, 16:32 | Сообщение # 111 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Dredgy) а кто-нибудь способен выполнить W10?
Мну делал 
|
| |
| |
| Добрый | Дата: Пятница, 11.01.2013, 18:16 | Сообщение # 112 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Статус: Offline
| интересная программа, сам альпинист про такую не слышал.
молодцы
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Понедельник, 11.02.2013, 00:42 | Сообщение # 113 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) Мну делал
По 10 секунд отдыхал? 
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Понедельник, 11.02.2013, 00:44 | Сообщение # 114 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ну,сначала по 10,потом как получится,но не долго  .
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Понедельник, 11.02.2013, 01:01 | Сообщение # 115 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) Ну,сначала по 10,потом как получится,но не долго
А если строго по 10? Сколько личный рекорд в подтягиваниях?
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Понедельник, 11.02.2013, 01:14 | Сообщение # 116 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Если по 10,то не знаю,наверное и не сделаю,но я кроссфитовские ВОДы много делал,так что восстанавливаюсь быстро,как-то чувак на работе предложил в лесенку до 6 сыграть,ну он не то чтобы спортсмен,а так-для души,вот я и брякнул,что буду делать в три раза больше,типа 3-6-9-12-15-18 и обратно,правда трудно было и время падла не засек,но не больше 10 мин  .
Сейчас на максимум не подтягиваюсь,в конце осени было 34 раза.
|
| |
| |
| Dredgy | Дата: Понедельник, 11.02.2013, 12:28 | Сообщение # 117 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Цитата (Lucifer) в конце осени было 34 раза. Добавлено (11.02.2013, 12:28)
---------------------------------------------
Сегодня впервые осилил W8!! Очень рад, не ожидал, что смогу полностью сделать
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Понедельник, 11.02.2013, 12:40 | Сообщение # 118 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да я сейчас в зале тренюсь-немного раскабанел  ,потеплеет немного и "на волю-в пампасы!"(с)
Цитата (Dredgy) А не пробовал делать максимальное кол-во подходов по 10 повторений с отдыхом 30 с.? Сложная штука...
Цитата (Dredgy) Сегодня впервые осилил W8! 
|
| |
| |
