|
Нет роста...
|
|
| Serenya | Дата: Вторник, 04.02.2014, 17:24 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Добрый день друзья, за форумом наблюдаю давно но зарегистрировался совсем не давно!
Занимался на Турнике и Брусьях давно, но бросал по состоянию здровья, были перерывы 2 года и больше (всё проблемы со здоровьем)
На данный момент занимаюсь уже 4 месяца стабильно! (с отягощениями)
Купил не большое снаряжение (пояс для доп веса, кожаные перчатки для лучшего сцепления с перекладиной, и крючки на липучках, для снятия нагрузки с передплечья, что был акценьт больше на спину)
Результаты на данный момент
Подтягивания 15 раз с доп весом +13 кг (без отягощения не подтягивался давно, думаю раз 25 спокойно сделаю)
Отжимания на брусьях 14 раз с доп весом +25 кг (без веса тоже давно не делал но раз 40 думаю сделаю)
Питание 3-ох разовое основные продукты (курятина отварная, яйца, творог, после обеда и на ночь, молоко и каши пшеничная, кукурузная, яблоки и соки) 5 раз питатся нет возможности...
Вредных привычек нет не пью (даже пиво) и не курю!
Н аданный момент
Возраст: 26 лет
Рост: 171 см
Вес: 69 кг
Обьём бицепса 37,2 правая рука и 37 левая (естественно не в прокачаном состоянии)
Не могу понять почему не растёт масса за 4 месяца весы непоказали ни одного килограмма в+ , а в зеркало смотрю вроди бы больше стал, не пойму в чём дело? Обман зрения  веть доп вес растёт потихоньку, начинал я 4 месяца назад вообще без отягощений ели подтягивался 10 раз на перекладине и 15 раз с трудом на брусьях естественно без веса
Вроди всё написал 
Добавил фотки, звыняйте за качество и за то что в трусах
Сообщение отредактировал Serenya - Вторник, 04.02.2014, 21:10 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 04.02.2014, 17:59 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата Serenya (  ) Не могу понять почему не растёт масса
ножки попробуй покачать для начала) это 50 процентов твоих мышц
|
| |
| |
| Serenya | Дата: Вторник, 04.02.2014, 18:16 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Цитата PIRAT ножки попробуй покачать для начала) это 50 процентов твоих мышц
Я бы с удовольствием, но мне нельзя качать ноги 
Сообщение отредактировал Serenya - Вторник, 04.02.2014, 18:17 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 04.02.2014, 18:16 | Сообщение # 4 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата Serenya ( ) Обьём бицепса 37,2 правая рука и 37 левая... Вес: 69 кг
Хотелось бы конечно глянуть. Но ладно. Верим.
Цитата Serenya ( ) Не могу понять почему не растёт масса за 4 месяца весы непоказали ни одного килограмма в+
И не будет с таким подходом.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 04.02.2014, 18:17 |
| |
| |
| Serenya | Дата: Вторник, 04.02.2014, 18:24 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Цитата underchronos ( ) Хотелось бы конечно глянуть. Но ладно. Верим.
Предоставить фото с замерами?
Цитата underchronos ( ) И не будет с таким подходом.
В чём причина, доп вес растёт, питание?
|
| |
| |
| Regulus | Дата: Вторник, 04.02.2014, 18:29 | Сообщение # 6 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Причина в том, что занятия на турнике\брусьях не являются массонаборными
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 04.02.2014, 18:34 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата Serenya ( ) Питание 3-ох разовое основные продукты (курятина отварная, яйца, творог, после обеда и на ночь, молоко и каши пшеничная, кукурузная, яблоки и соки) 5 раз питатся нет возможности...
увы, но дело в этом(((
|
| |
| |
| Serenya | Дата: Вторник, 04.02.2014, 18:34 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Цитата Regulus ( ) Причина в том, что занятия на турнике\брусьях не являются массонаборными
Да ну что Вы говорите
Сообщение отредактировал Serenya - Вторник, 04.02.2014, 18:38 |
| |
| |
| Serenya | Дата: Вторник, 04.02.2014, 18:37 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Цитата azamat ( ) увы, но дело в этом((( |
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 04.02.2014, 18:41 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата Serenya ( ) Я сомневаюсь что я на тренировке сжигаю все калории и из за этого нет результата.
Дело в том, что для набора массы человек должен получать больше питательных веществ, чем расходует!)
рискну предположить, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки тебе нужно есть 3000-4000 ккал. А получить это за 3 приема пищи нелегко(хотя можно))
|
| |
| |
| Serenya | Дата: Вторник, 04.02.2014, 18:47 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Цитата azamat ( ) Дело в том, что для набора массы человек должен получать больше питательных веществ, чем расходует!) рискну предположить, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки тебе нужно есть 3000-4000 ккал. А получить это за 3 приема пищи нелегко(хотя можно))
Нужно 2 грамма белка на 1 кг веса это примерно 140 гр протеина нужно будит сьедать на 10 дней нада почти 1,5 кг
Банка хорошего качественного сывороточного протеина стоит порядка 700 грн в банке 2,7 кг тоисть банки мне хватит примерно на 20 дней тобиж на 40 дней нужно будит выбросить 1500 грн Масса зоотая выйдет если ещё выйдет
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 04.02.2014, 19:42 | Сообщение # 12 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата Serenya ( ) но мне нельзя качать ноги |
| |
| |
| Serenya | Дата: Вторник, 04.02.2014, 19:49 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Цитата Lucifer ( ) А что так? :(
Эндопротез....
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 04.02.2014, 20:15 | Сообщение # 14 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Serenya ( ) Масса зоотая выйдет если ещё выйдет smile
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 04.02.2014, 20:19 |
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 04.02.2014, 20:29 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Набирать массу дорого? попробуй сьедать килограмм гречки в день и увидишь как твоя масса начнет увеличиваться, стоит гречка 20 рублей - не так дорого) Просто что бы набрать массу нужно не только хреначить на тренировках но и пахать за обеденым столом. впихивать в себя эти продукты, когда не ххочешь кушать а надо.
|
| |
| |
