|
Травмы
|
|
| grenon1000 | Дата: Вторник, 13.08.2013, 18:58 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Доброго времени суток. Вопрос наверняка заезжен, но все же не знаю, где узнать полезную информацию. Тренируюсь на турнике и брусьях с отягощением. Подтягиваюсь с грузом в 50 кг. Рекордный вес 70 кг. Свой вес 70 кг. Возник у меня вопрос , а какие травмы можно получить при подтягивание с таким отягощением? И как вообще понять, что ты травмирован? И куда идет нагрузка при подтягивании с отягощением? Правильно ли вешать груз на поясницу? Что посоветуете?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 13.08.2013, 21:01 | Сообщение # 2 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| посоветуем видео выложить для мотивации, а там видно будет бро) глянем а технику и утяжелители. а что так говорить попусту) Как говорят, лучше раз увидеть, чем сто раз услышать)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| azamat | Дата: Вторник, 13.08.2013, 21:03 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (grenon1000) Подтягиваюсь с грузом в 50 кг. Рекордный вес 70 кг. Свой вес 70 кг.
ооо силен!) 
Цитата (grenon1000) Возник у меня вопрос , а какие травмы можно получить при подтягивание с таким отягощением?
особо надо беречь локти и плечи
Цитата (grenon1000) И как вообще понять, что ты травмирован?
ну эт ты сразу поймешь... будет болеть.
Цитата (grenon1000) И куда идет нагрузка при подтягивании с отягощением?
основная нагрузки идет на бицепсы и широчайшие. в зависимости от техники можно в большей степени задействовать мышцы спины или же рук.
|
| |
| |
| lika | Дата: Вторник, 13.08.2013, 22:54 | Сообщение # 4 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Статус: Offline
| да ничего не будет - не мешки же ворочать)
|
| |
| |
| grenon1000 | Дата: Среда, 14.08.2013, 06:01 | Сообщение # 5 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Цитата (DEL) посоветуем видео выложить для мотивации, а там видно будет бро) |
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 14.08.2013, 09:16 | Сообщение # 6 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (DEL) посоветуем видео выложить для мотивации, а там видно будет бро) глянем а технику и утяжелители. а что так говорить попусту) Как говорят, лучше раз увидеть, чем сто раз услышать)
+1!!! Видео в студию
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| grenon1000 | Дата: Среда, 14.08.2013, 10:05 | Сообщение # 7 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Подтянусь разок 
Ссылка на фото грузов
Три гири(+16кг.) и утюг(2,5кг.)
Как то так  Подтянулся разок, что посоветуете?
Сообщение отредактировал grenon1000 - Среда, 14.08.2013, 18:30 |
| |
| |
| Чувак | Дата: Среда, 14.08.2013, 12:10 | Сообщение # 8 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Утяжелители - супер, особенно зачетный утюх!
Подтягивание - отличное, как по мне.
А по теме ничего не скажу, прислушивайся к ощущениям, делай технично.
:-)
|
| |
| |
| grenon1000 | Дата: Среда, 14.08.2013, 12:27 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| ап!
Почему я решил тему поднять. Недавно заметил, что когда делаю велосипед(лежа на полу). При движении правой нагой, что то щелкает в "тазобедренном суставе" или в области таза, не знаю как правильно . Еще щелчки есть при прокачке пресса на брусьях, когда развожу ноги в стороны. Вот я подумал, что это возможно из-за грузов, мол много вешаю. Но как мне помниться в детстве тоже щелкало. Врач сказал, возрастное позже пройдет. А вообще, вроде, дискомфорта в пояснице нет. Есть усталость мышечная, наверное.
|
| |
| |
| Goog-black_angel-ok | Дата: Среда, 14.08.2013, 13:26 | Сообщение # 10 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| если можешь подтягиваться на одной,то лучше и безопаснее с ней чем с весом,ну по крайней мере для пояснице)
|
| |
| |
| grenon1000 | Дата: Среда, 14.08.2013, 14:50 | Сообщение # 11 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| А вот еще вопрос. Какая нагрузка на позвоночник идет? Ведь позвонки растягиваются, особенно при подтягивании с грузом? Есть люди которые с большими весами подтягиваются? Отпишетесь пожалуйста 
|
| |
| |
| @ctive | Дата: Среда, 14.08.2013, 15:19 | Сообщение # 12 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Я также подтягиваюсь с 50 на раз. Зимой начала болеть поясница. Я перестал подтягиваться с весом и перешел на подтягивания на 1 руке.
Сейчас с весом очень редко подтягиваюсь. Поясница почти не болит. Лишь после перенапряжения. Правда я еще волейболом занимаюсь. Возможно, в связке с подтягиваниями с весом это и дало эту боль.
|
| |
| |
| grenon1000 | Дата: Среда, 14.08.2013, 15:23 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Цитата (@ctive) Я также подтягиваюсь с 50 на раз. Зимой начала болеть поясница. Я перестал подтягиваться с весом и перешел на подтягивания на 1 руке. Сейчас с весом очень редко подтягиваюсь. Поясница почти не болит. Лишь после перенапряжения. Правда я еще волейболом занимаюсь. Возможно, в связке с подтягиваниями с весом это и дало эту боль.  А как она у тебя болит, какие ощущения?
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 14.08.2013, 16:57 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (grenon1000) А вот еще вопрос. Какая нагрузка на позвоночник идет? Ведь позвонки растягиваются, особенно при подтягивании с грузом?
позвоночник растягивается. это хорошо, но если нагрузка адекватна уровню твоей подготовки.
подтягивания с весом растят силу и мышечную массу, но при условии что ты добавляешь нагрузку постепенно и твой организм и его системы успевают к ней адаптироваться.
Что до травм, они могут быть если не соблюдать простые правила:
хорошая разминка перед тем как зайти на вес, подводка к большому весу, постепенность и регулярность нагрузки, адекватность нагрузки твоему уровню подготовки.
По моему опыту - чаже всего травмы происходят у того, кто переоценивает свои возможности и увеличивает нагрузку огромными порциями... ну и от безмозглого копирования чужих достижений
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| @ctive | Дата: Среда, 14.08.2013, 17:32 | Сообщение # 15 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Болит при прогибе назад, наклоняюсь вперед, и вращаюсь по оси без болевых ощущений.
|
| |
| |
