|
Как выросли показатели после ЖИЛЕТА
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 02.04.2012, 11:20 | Сообщение # 16 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| подтягивания 7 раз после 7 месяцев тренировки без жилета 24 раза рост 187 вес 76 кг. показатели без жилета немного лучше
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Четверг, 05.04.2012, 17:25 | Сообщение # 17 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| с 30 подтягиваний до 40 вышло
на брусьях с 60 на 80 выросли занимаюсь около 2 месяцев
вес жилет разный +утяжелители на ногах
|
| |
| |
| spesh | Дата: Четверг, 05.04.2012, 19:00 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Midnight, нижуя)) как тренировку строишь?
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Четверг, 05.04.2012, 19:22 | Сообщение # 19 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| день с весом+60 кг на брусьях по 10 раз 5 подходов через 5 мин
турник также только хваты всегда разные узкий широкий (ладони от себя и к себе)
через 2 дня отдыха на ноги+6 кг и на выносливость до переотказа) и добить себя испандэром разными упражнениями на все группы
потом прошло еще 2 дня) день посвященный силовым и акробатическим упражнениям гдето часика полтора
затем отдых 5 дней ) и всё заново гдето больше гдето меньше короче както так)еще балуюсь статикой(мего полезная штука)
вот вчера решил сравнить результаты первые 20 подтягиваний мог через турник перелететь столько дури появилось)
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Четверг, 05.04.2012, 20:59 | Сообщение # 20 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (Midnight) с 30 подтягиваний до 40 вышло на брусьях с 60 на 80 выросли занимаюсь около 2 месяцев
Quote (Midnight) день с весом+60 кг на брусьях по 10 раз 5 подходов
Красава!
Надо заглянуть в твой профиль. Может у нас тут Чак Норрис зарегился? ))))))
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Пятница, 06.04.2012, 09:00 | Сообщение # 21 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| )))) 2 месяца после длинной паузе в 2,5 года вот наворачиваю упущенное)
до этого 4 года железа
60 кг не так уж и страшно как кажется в жилете я 40 кг не чуствовал
|
| |
| |
| SeregA | Дата: Пятница, 06.04.2012, 15:11 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| 4 года железа. А сейчас в зал не ходишь?
ТБ и все?
|
| |
| |
| Midnight | Дата: Пятница, 06.04.2012, 18:59 | Сообщение # 23 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| да
|
| |
| |
| RoMka | Дата: Пятница, 13.04.2012, 13:00 | Сообщение # 24 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Midnight,примерно так выглядят твои тренировки?
Пон. 10 раз по 5 подходов(60кг),3 мин отдых между подходами через 5 мин турник 10 раз по 5 подходов(60 кг)
Вт.отдых
Ср.отдых
Чт. +6 кг до переотказа это примерно как? сколько на брусьях, сколько на турнике?
Пт.отдых
Сб.отдых
Вс.силовые акробатические упр.
и В субботу по новой.
Когда включаешь статику?Отжимаешся?
Сообщение отредактировал RoMka - Пятница, 13.04.2012, 13:01 |
| |
| |
