|
кисть, как развить силу кистевого хвата
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 27.09.2011, 22:20 | Сообщение # 76 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (massa) тренинг бицепса,600 повторений с 1 кг гантелей
У каждого свои цели.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 27.09.2011, 22:23 | Сообщение # 77 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Почему вы привязались к эспандерам ? Разве нет другого способа ? способов куча
ну например?
ничто не разовьет отдельную группу мышц лучше, чем упражнение, которое направлено чисто на эту группу
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 27.09.2011, 22:34 | Сообщение # 78 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| SGUART, http://www.silacheloveka.ru/trening_hvat.php прочти интересная статья.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 28.09.2011, 15:10 | Сообщение # 79 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Почему вы привязались к эспандерам ?
Quote (HoBu4oK) http://www.silacheloveka.ru/trening_hvat.php прочти интересная статья.
Quote (статья) Недели/дни Хват Упражнения Сеты Повт. Интенс.
1/1 Сдавливающий
Пальцевой
Эспандер или "Кэптан Краш"
Удерживание блинов
2
2
10
10
50%
50%
1/2 Силовой
Запястья
"Прогулка фермера"
Сгибания в запястьях
1
2
2
10
50%
50%
2/1 Сдавливающий
Силовой
Эспандер
Удерживание грифа
2
2
10 60%
60%
2/2 Пальцевой Мячи:бейсбольный
для ссофтбола
или удерживание блинов
2
2
4
60%
60%
60%
3/1 Запястья
Силовой
Сгибания в запястьях
хватом сверху
или накручивание каната
Подъем ведра
или удерживание грифа
4
4
8
70%
70%
3/2 Пальцевой
Сдавливающий
Запястья
Мяч для софтбола
или удерживание блинов
Эспандер
Сгибания в запястьях
4
3
3
8
8
8
70%
70%
70%
4/1 Силовой
Пальцевой
"Прогулка фермера"
Удерживание блинов
1
3
3 85%
85%
4/2
Сдавливающий
Запястья
Эспандер
Сгибания хватом снизу
3
3
5
5
85%
85%
p.s. скопировал криво,но увидеть слово эспандер можно 
Добавлено (28.09.2011, 15:10)
---------------------------------------------
p.s.s. А привязались потому,что эспандер - самый простой и практичный (хоть и не самый дешевый) способ развить силу хвата.
Не у всех есть возможность делать "Прогулку фермера" и заниматься с толстенным грифом.
Шутю за деньги
Сообщение отредактировал massa - Среда, 28.09.2011, 15:10 |
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 28.09.2011, 15:23 | Сообщение # 80 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (massa) Не у всех есть возможность заниматься с толстенным грифом
Я изалентой обматываю гири гантели. (кто хочет ищет возможность ) 
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 28.09.2011, 15:35 | Сообщение # 81 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Я изалентой обматываю гири гантели. (кто хочет ищет возможность )
1) Не у всех есть изАлента
2) Не все занимаются с железом
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 28.09.2011, 15:46 | Сообщение # 82 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| massa, Кто хочет себя ограничивать одним эспандером пускай. Как то тоже эспандеры сжимал толку как от кота молока
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 28.09.2011, 15:50 | Сообщение # 83 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Кто хочет себя ограничивать одним эспандером пускай. Как то тоже эспандеры сжимал толку как от кота молока
Сомневаюсь что человек,который делает 600 повторений на бицепс с одним кг,может правильно "сжимать" "правильный" эспандер.
Ты резинку сжимал два дня и тебе надоело? Или как?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 28.09.2011, 16:01 | Сообщение # 84 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (massa) "правильный" эспандер
Правильный ?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
Сообщение отредактировал HoBu4oK - Среда, 28.09.2011, 16:02 |
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 28.09.2011, 16:26 | Сообщение # 85 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| HoBu4oK, ага.Одно дело жать резинку с нагрузкой в 10 кг,другое дело капитан второй жать...
Шутю за деньги
|
| |
|
|
