|
кисть, как развить силу кистевого хвата
|
|
| Banner | Дата: Понедельник, 31.01.2011, 17:44 | Сообщение # 16 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| к примеру, у кого нет времени на тренировки кисти, а также просто нет нужного оснащения, есть специальный шарик, который назвается ролер бол с ним можно и ходить везде, а в свободное время заниматься вращениями на кисть, очень хорошая штукенция. Добавлено (31.01.2011, 17:44)
---------------------------------------------
Dredgy, сначала полторашкой делаю, потом единичкой, а после этого беру 60 кг эспандер-кольцо, дожимаю им. после этого есть такой синенький пластмассовые, так я его сгибаю с кистью под 90 градусов и держу пару секунд. После этого отдыхаю.
Сквозь боль,сквозь слезы и потери,
Только истинные МУЖЧИНЫ достигают своей цели. (с)
Сообщение отредактировал Banner - Понедельник, 31.01.2011, 17:43 |
| |
|
|
| SailoR | Дата: Понедельник, 31.01.2011, 20:13 | Сообщение # 17 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| Banner, на турнике..попробуй подтягиваца "на кистях" т.е. ложишь запястья на гриф и подтягиваешься,тобиш деришься только за счет предплечий,можешь еще взяца глубоким хватом - ложишь запястья и поворачиваешь руки,левую направо,правую налево,чтобы кисти смотрели на друг друга,предплечья очень хорошо тренируюца
|
| |
|
|
| Banner | Дата: Понедельник, 31.01.2011, 23:48 | Сообщение # 18 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| SailoR, как я уже уточнял, я не новичек в спорте. я так делаю без проблем, сам такое придумал еще во дворе, а оказывается упражнение действительно есть в природе. делаю около 10 раз. больше не пробовал. не было такой цели. вот именно, что кисть тут СОГНУТА, а мне нужно ее укрепить, тобишь чтобы она НЕ разгиналась. намек ясен? согнутой кистью я могу соревноваться с ребятами, тобишь я их буду бороть техникой "в бицепс", а вот ровной рукой - проигрываю практически всем. на рисунке я отмечал что именно нужно. http://zhost.tk/u/a4/kistevoi_xvat.jpg Добавлено (31.01.2011, 23:48)
---------------------------------------------
вопрос хотя бы ясен? 
Сквозь боль,сквозь слезы и потери,
Только истинные МУЖЧИНЫ достигают своей цели. (с)
|
| |
|
|
| Tetracon | Дата: Вторник, 01.02.2011, 00:29 | Сообщение # 19 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 89
Статус: Offline
| Banner, Скажу честно ,что я совсем не разбираюсь в вопросе ,т.к. не давно начал заниматься ТБ
А ты читал по развитию сухожилий?Техники Засса...Мне кажется что это сопутная тема...возможно я конечно и ошибаюсь.
|
| |
|
|
| Banner | Дата: Вторник, 01.02.2011, 10:22 | Сообщение # 20 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| да,немного не туда Добавлено (01.02.2011, 10:22)
---------------------------------------------
у меня дядя водитетель грузовика, так вот он уже 40 лет водитель. и его кисть даже двумя руками сложно побороть. вот Вам и тренировки
Сквозь боль,сквозь слезы и потери,
Только истинные МУЖЧИНЫ достигают своей цели. (с)
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 01.02.2011, 19:23 | Сообщение # 21 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Делай выходы на одну и на две. ТОже вроде кисти работают.
|
| |
|
|
| MiLiTaRiST | Дата: Среда, 02.02.2011, 00:09 | Сообщение # 22 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Статус: Offline
| Ну Великий Брзенк говорил, что спаринг - лучшая тренировка для армрестлера... В моем университетском зале занимается чемпион Беларуси по армрестлингу (он бывший выпускник нашего ВУЗа), так вот: никаких специализированных упражнений на хват он не делает! Только база на верх тела и тренировочные спаринги
Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
|
| |
|
|
| Banner | Дата: Среда, 02.02.2011, 13:16 | Сообщение # 23 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| MiLiTaRiST, супер! повезло парню! у меня через 3 часа спаринговвая тренировка , до отказа. думаю будет жарко)
Сквозь боль,сквозь слезы и потери,
Только истинные МУЖЧИНЫ достигают своей цели. (с)
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Вторник, 08.02.2011, 13:07 | Сообщение # 24 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| http://www.fitness96.ru/2011/02/07/5_ways_to_increase_strength_with_dumbbell/
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| Banner | Дата: Среда, 09.02.2011, 00:29 | Сообщение # 25 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Darth_Vader, спасибо тебе большое! теперь включу обязательно в свою тренировку пару упражнений дома с гирей, а то я только ее поднимал, оказываеся можно еще кучу полезностей делать!!! спасибо!
Сквозь боль,сквозь слезы и потери,
Только истинные МУЖЧИНЫ достигают своей цели. (с)
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Среда, 09.02.2011, 12:36 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Да не за что.Сам недавно нашел, буду заниматься.
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 09.02.2011, 22:06 | Сообщение # 27 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| я слышал что очень хорошо помогают обычные висы (можно с грузом) на "неудобных" перекладинах слишком толстых или тонких на одних пальцах, на скользких и т.д. можно просто турник обматать полотенцем и висеть пока кисти держат ну и можно купить простой резиновый эспандер-кольцо, только тугой, его можно носить с собой и тренироваться пока куда идешь или едешь
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 09.02.2011, 22:21 |
| |
|
|
| Jigi | Дата: Четверг, 10.02.2011, 15:51 | Сообщение # 28 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 98
Статус: Offline
| Я поуверболом тренькал. За месяц ощутил результат.
|
| |
|
|
| Banner | Дата: Четверг, 10.02.2011, 20:50 | Сообщение # 29 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Jigi, та да, от поувербола пальцы болят, ну лично у меня, кисть не очень) хотя когда начинаю крутить в обратную сторону, то кисть как будто бы выкручивает)
Сквозь боль,сквозь слезы и потери,
Только истинные МУЖЧИНЫ достигают своей цели. (с)
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 11.02.2011, 15:09 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| слышал про такой девайс как Powerball, штука забавная и дорогая  вот сайт http://www.uaballs.com/
кто пользовался? http://uaballs.com/images/2balls.jpg Powerball - это революционный кистевой тренажер, который начинает вырываться из руки, как только вы запустите этот шарик. Причем powerball не использует никаких источников энергии, кроме силы вашей руки! Чем сильнее вы раскручиваете его - тем сильнее поверболл сопротивляется вам! Использовать powerball очень просто. Он подходит как мужчинам, так и девушкам, как подросткам, так и дедушкам :).
Кистевой тренажер - отличный подарок. Как только кто-нибудь в школе, офисе, институте начинает крутить этот шарик, сразу собирается толпа интересующихся.
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
