|
Трицепс
|
|
| N1keJkee | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 00:33 | Сообщение # 1 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| Как можно отрельефить трицепс? ну или сделать так, чтобы он стал побольше и посильнее. Кроме упражнений на турнике, допустим гантелей можно его накачать? Если можете скажите пожалуйста кому не лень 
|
| |
|
|
| barbaris | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 00:52 | Сообщение # 2 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| боюсь что на турнике вообще никак. только брусья. если с гантелей, то французский жим Добавлено (22.07.2012, 00:52)
---------------------------------------------
http://s60.radikal.ru/i168/1207/7b/de97b04edcf2.jpg
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 02:46 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| и веса которые берешь на бицепс должны быть не маленькие
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Hercules | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 08:24 | Сообщение # 4 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Статус: Offline
| Мне не лень вес твоей гантели?
Quote (powercoool) и веса которые берешь на бицепс должны быть не маленькие
может на трицепс?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 08:35 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| да на трицепс опечатка 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:19 | Сообщение # 6 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| сначала ММ набирается, а потом вообще можно о чем - то говорить.
N1keJkee, какой рост и вес?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:28 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| DEL да он нехуденький посмотри его фото в теме пот пот пот)
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| N1keJkee | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:40 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| Quote (Hercules) вес твоей гантели?
гантели собираются/разбираются ну вобще 9 кг в основном
Quote (DEL) сначала ММ набирается, а потом вообще можно о чем - то говорить. N1keJkee, какой рост и вес?
масса есть. 84 кг вешу и 180 рост
Quote (powercoool) и веса которые берешь на бицепс должны быть не маленькие
(трицепс) я маленькие веса и не беру.. на турнике не могу накачать трицепс, 10 раз подтянусь и эффекта почти никакого, хотя питание и т.д. правильное.. и на брусьях тоже самое..
|
| |
|
|
| Massacre | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:48 | Сообщение # 9 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Статус: Offline
| Брусья,отжимания узким хватом.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 11:50 | Сообщение # 10 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (N1keJkee) масса есть. 84 кг вешу и 180 рост
ну эт не много. я при росте 173 см. сейчас вешу 81 кг. и даже не задумываюсь об изоляции и рельефе.
Естественно каждому свое. На турнике трицепс работает косвенно и результата не будет.
База для трицепса - это жим лежа узким хватом, конечно многие могут сейчас сказать, а как же французский жим? Не нужен он ему просто на данном этапе. ЖЛУХ + брусья имхо лучшее для новичка, тем более натурала + с незначительной ММ.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| N1keJkee | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:02 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| DEL, я не такой уж и новичок, 2 года как уже занимаюсь воркаутом но вот с трицепсом проблемы..
мне жим лёжа нельзя т.к. операцию делали почти 2 месяца назад, ещё 2 месяца нельзя..
Мне поудобнее будет с гантельками, скажите упражнения какие-нибудь..
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:07 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| встаешь на колено и рукой отводишь гантелю назад
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Metskey | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:18 | Сообщение # 13 |
|
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Статус: Offline
| франция стоя и сидя под углом 45-60'. Если с весами не торопиться - очень эффективно.
Сидя можно 1 гантель двумя руками взять. Стоя - гантель в одной руке, а другой за локоть придерживать рабочую руку.
Вес подобрать так, чтобы было 12-15 раз в подходе, ибо большой вес на франции - пи....ц локтям.
Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
|
| |
|
|
| mavashi | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 13:41 | Сообщение # 14 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Quote (N1keJkee) 2 года как уже занимаюсь воркаутом но вот с трицепсом проблемы..
Может быть потому,что ты думаешь,что накачаешь его турником и гантелями по 9 кг ? На трицепс хорошо жим узким/средним хватом лежа,отжимания на брусьях,обратные отжимания (где то читал,что люди умудряются такие отжимания со 100 кг отягощением делать ).Фр.жим лежа или стоя,но тут с локтями могут быть проблемы если в омут с головой прыгнуть.Добавлено (22.07.2012, 13:41)
---------------------------------------------
Quote (DEL) сначала ММ набирается, а потом вообще можно о чем - то говорить.
http://cs10714.userapi.com/v10714583/9bb/9KA6P4r_jAM.jpg
Вес кг 70 вроде
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
|
|
| N1keJkee | Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 14:30 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| Quote (mavashi) На трицепс хорошо жим узким/средним хватом лежа
делал с 2 гантелями не очень помогло, но был эффект.. в течение 7 месяцев(каждый день 4 подхода по 45 раз)
Quote (mavashi) ожет быть потому,что ты думаешь,что накачаешь его турником и гантелями по 9 кг ?
9 кг не так уж мало чтобы накачать руки ИМХО.. по крайней мере с бицепсом у меня всё ок и качал с помощью гантели..
Quote (mavashi) отжимания на брусьях
на брусьях типа того же, что на турнике раз 10-15 сделаю и всё сдыхаю..
Quote (Metskey) франция стоя и сидя под углом 45-60'. Если с весами не торопиться - очень эффективно. Сидя можно 1 гантель двумя руками взять. Стоя - гантель в одной руке, а другой за локоть придерживать рабочую руку. Вес подобрать так, чтобы было 12-15 раз в подходе, ибо большой вес на франции - пи....ц локтям.
я не понял если честно как это, можешь картинку или видео дать?
Quote (powercoool) встаешь на колено и рукой отводишь гантелю назад
тоже не понял.. 
Quote (mavashi) http://cs10714.userapi.com/v10714583/9bb/9KA6P4r_jAM.jpg Вес кг 70 вроде
ну да 70-80 кг только он 9 лет воркаутом занимается
Сообщение отредактировал N1keJkee - Воскресенье, 22.07.2012, 14:31 |
| |
|
|
