|
Приседания со штангой на 20 повторений
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 19.10.2012, 20:15 | Сообщение # 106 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Del, я выше выложил фото своих ног...ты когда-то просил.в этой теме сообщение 95
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 19.10.2012, 20:16 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 19.10.2012, 20:26 | Сообщение # 107 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) Del, я выше выложил фото своих ног...ты когда-то просил.в этой теме сообщение 95
да я видел. объем гуд!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 19.10.2012, 20:37 | Сообщение # 108 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Правда смог раскачать из без больших весов...хотя потом и стал работать
С весом но объем не увеличил-зато увеличил силу больше,чем в 2 раза...
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 19.10.2012, 21:00 | Сообщение # 109 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) Правда смог раскачать из без больших весов
объем то есть, но будем смотреть правде в глаза, там далеко не ММ, я не говорю уже за качественную. Лишний вес жировой) присутствует однозначно чистого мяса будет процентов 70 максимум.
Короче говоря вот тебе тест http://expert.sportswiki.ru/fat.html
поделись результатом, только честно.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 19.10.2012, 21:20 | Сообщение # 110 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Жира 26.3346
Сухая 78.085307
Интерпритация - ожирение 
Меняла жена -для точности по 3 раза....
Добавлено (19.10.2012, 21:20)
---------------------------------------------
Какие показатели у тебя?
Тест очень простой и очень познавательный...
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 19.10.2012, 22:37 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 20.10.2012, 10:30 | Сообщение # 111 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) Какие показатели у тебя?
Тест очень простой и очень познавательный...
жира 12,0877
сухая 72,967
вес 83 кг. рост 173 см.
вероятно начинает проявляться рельефность)
Quote (DEL) жировой) присутствует однозначно чистого мяса будет процентов 70 максимум.
ну как я и говорил, что жира будет примерно 30%. Поэтому объем еще не значит ММ и сила.
А вообще ты молодец, что тренируешься, у меня мало знакомых, которые уделяют внимание спорту.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 20.10.2012, 10:51 | Сообщение # 112 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Спасибо,Del...у меня тоже мало знакомых ,кто не то.
,что тренируется,а вообще хоть как-то думает о своем здоровье
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 20.10.2012, 14:48 | Сообщение # 113 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Процент жира - 12
Сухая масса тела - 50
Интерпретация - нормальное содержание жира, возможно начинает проявляться рельефность
Не сильно добросовестно я подошел к измерениям, значит. По ощущениям процентов 5 должно быть 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 20.10.2012, 15:06 | Сообщение # 114 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (yamayka) По ощущениям процентов 5 должно быть smile
))))))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Суббота, 20.10.2012, 18:29 | Сообщение # 115 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (yamayka) Не сильно добросовестно я подошел к измерениям, значит. По ощущениям процентов 5 должно быть smile
yamayka, вот 5 процентов - http://www.ambal.ru/82515287841.jpg .
У тебя такая же сепарация? Фото можно?
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 20.10.2012, 22:06 | Сообщение # 116 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Quote (Kroterr)
yamayka, вот 5 процентов - http://www.ambal.ru/82515287841.jpg .
У тебя такая же сепарация? Фото можно?
Я, наверное, соврал, потому что думал, что бывают билдеры, чей процент жира стремится к нулю, но я понял, что это вранье, ибо это паталогическое состояние. Я так понимаю, 5-6% это потолок для соревновательного уровня, да? + у меня было убеждение, что у эктоморфов, окромя мышечной массы, ещё и бедная жировая прослойка. Насчёт сепарации, видел, конечно, дрищей и посуше меня, типа такого: http://cs4945.userapi.com/u47647793/140318640/z_55de30d7.jpg
Если вопрос ещё актуален, то на днях закину в ЛС фото 58 кг своих костей.Добавлено (20.10.2012, 22:06)
---------------------------------------------
Тут заговорили про интервальные тренировки, поэтому отпишусь тут. Через месяц будем сдавать норматив 800м, на рекорды идти не хочу, но пробежать более-менее достойно желание имею, хочу придти к этому дню в какой-никакой тонус.
Так вот, имеет ли смысл тренировка по схеме "5 секунд спринт-20 секунд трусца" на протяженности 800м (естественно с прогрессией нагрузки, а именно убавлением трусцы и прибавкой спринта). Нужно ли таких забегов делать несколько или одного достаточно? Планирую раз в 3дня.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 20.10.2012, 22:38 | Сообщение # 117 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Quote (yamayka) Через месяц будем сдавать норматив 800м
Это очень сложная дистанция. Здесь нужна и высокая скорость и выносливость. Я не думаю, что за месяц можно особо улучшить показатели в этой дистанции. Тут нужны "темповые тренировки",а не интервальные. Лучше смотри на специализированном ресурсе каком-нить по бегу.Добавлено (20.10.2012, 22:38)
---------------------------------------------
И дались вам эти подсчеты! И вапще че хорошего в таком низком уровне жира? Это же не здоровое состояние.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 20.10.2012, 22:37 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 20.10.2012, 22:53 | Сообщение # 118 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, Del спросил мои результаты по проценту жира..
Я ему ответил...довольно точный подсчет...мне до 5% далеко
Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 20.10.2012, 22:54 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 20.10.2012, 23:15 | Сообщение # 119 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Quote (underchronos) Я не думаю, что за месяц можно особо улучшить показатели в этой дистанции.
Я не рассчитываю на прогресс, моя цель - выбежать по возможности на максимум из того, что я могу сейчас. Хочу сделать пару проходок, т.к. печальный опыт показывает, что если не рассчитать правильно темп, то худо придется к концу. Ещё нужно поработать над фактором силы воли, потому что замечаю, что могу полдистанции бежать медленно, а в конце налегке сделать ускорение, а такого быть не должно.
Ну, а скоростью, ровно так же, как и специальной выносливостью Бог меня не наградил. ТО ли дело могу десятками километров в медленном темпе наматывать...
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Суббота, 20.10.2012, 23:19 | Сообщение # 120 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Мне кажется тут от типы кожи зависит...
Честно признаться я намерил явно что-то не так, потому что получилось 11% и 65 кг сухой массы. И пишет нормальное содержание жира. НО Я ТАК НЕ СЧИТАЮ. Считаю, что содержание жира менее 15% уже ненормальное. А у меня должно быть где-то 18-20%.
А мой ИМТ = 23
Добавлено (20.10.2012, 23:19)
---------------------------------------------
yamayka, почитай спец. книжки по бегу))))) Я могу ща соврать, но бег на 800 метров чуть ли не 4 фазы ритма имеет. А финиш добивают хорошо те, у кого много быстрых мышечных волокон и в тоже время они были не так сильно утомлены на дистанции.
Бег это сложная нафиг наука - и сила воли тут не всегда панацея)
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 20.10.2012, 23:23 |
| |
|
|
