|
Приседания со штангой на 20 повторений
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 10.10.2012, 15:40 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade,
То, что имелось недели три назад:
Возраст - 26 лет
Рост - 178 см
Вес - 74 кг
талия - 80
запястья - 17
шея 40
щиколотка - 24
голень - 38
бедро - 55
бицепс - 37
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 10.10.2012, 22:18 | Сообщение # 47 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, где бы хотел нарастить объемов и сколько?
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Среда, 10.10.2012, 22:38 | Сообщение # 48 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, такой цели нет. Лишь желание остаться при своей массе.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Четверг, 11.10.2012, 00:12 | Сообщение # 49 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Torreto Ты о чём ? 1000 раз в один подход вот нормальная выносливость. Правда так на каждой тренировке не получится.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
Сообщение отредактировал micstura - Четверг, 11.10.2012, 00:13 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 11.10.2012, 00:18 | Сообщение # 50 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, а чего хочешь добиться?
Увеличить силовые показатели?
Выносливость?
Рельеф?
Крепкое здоровье+иммунитет?
P.s.не пойми меня неправильно-я не достаю,просто интересно...
Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 11.10.2012, 00:20 |
| |
|
|
| Неревар | Дата: Четверг, 11.10.2012, 05:58 | Сообщение # 51 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Shrek, а на 1 до 5 повторений какой вес сможешь взять?
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 11.10.2012, 09:34 | Сообщение # 52 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| 12 приседаний не катят?
http://antidoping-center.narod.ru/opyt/romanov_sorokin.html
|
| |
|
|
| Shrek | Дата: Четверг, 11.10.2012, 14:16 | Сообщение # 53 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 36
Статус: Offline
| Неревар, я не делаю так мало повторений, поэтому не беру большие веса, т.к. имелись проблемы с позвоночником.не хочу испытывать.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Четверг, 11.10.2012, 19:29 | Сообщение # 54 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Shrek, и это правильно...особенно если со спиной проблемы..
1000 приседов в один подход -удел очень выносливых....сочетать такую
Выносливость с наличием более менее значительной мышечной массы невозможно...
Нужно стремиться к чему-то среднему...
Сообщение отредактировал texnotrade - Четверг, 11.10.2012, 19:30 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 11.10.2012, 20:20 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| texnotrade, иметь мощь, функциональность при своем текущем весе.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| A[RT]em | Дата: Суббота, 13.10.2012, 07:51 | Сообщение # 56 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Статус: Offline
| 20 раз советуют эндоморфам ещё
я кстати вчера делал выпады с гирями - обходил таким образом всю квартиру в несколько подходов, сегодня ноги охрененно болят, чего не было приприседе и жиме ногами 
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Суббота, 13.10.2012, 17:58 | Сообщение # 57 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Гири развивают силовую координацию,силовую выносливость,отлично помогают при развитии мышц синергистов...
А ноги A[RT]em,при правильной технике .должны болеть от приседаний(причем неважно - со штангой или гантелями)...А жим ногами в силовых занятиях и занятиях на массу- с моей точки зрения - бесполезное упражнение... Жим ногами при правильной технике незаменим для девушек и женщин - дает хорошую форму ногДобавлено (13.10.2012, 17:58)
---------------------------------------------
Quote (underchronos) texnotrade, иметь мощь, функциональность при своем текущем весе.
Очень правильная цель...+1;
|
| |
|
|
| A[RT]em | Дата: Воскресенье, 14.10.2012, 10:08 | Сообщение # 58 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Статус: Offline
| texnotrade, почему жим ногами бесполезным? он просто изолирует спину и позволяет ногам работать с большим усилием
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 14.10.2012, 13:17 | Сообщение # 59 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (texnotrade) А жим ногами в силовых занятиях и занятиях на массу- с моей точки зрения - бесполезное упражнение...
да не тут ты не совсем прав лишь на 50%. Посмотри на Ронни Колеман и на его ноги, он сильно полюбляет жим ногами, есть видео где он выполняет жим с весам в 1000 кг.
Я согласен с тем что:
- Мышечной массы задействуется меньше, анаболический стимул несколько меньший, рост мышечной массы не такой стремительный, как в результате применения приседаний. То есть, Вы будете расти не так быстро, но зато сохраните здоровым позвоночник!
- Стимуляция тестостерона не такая мощная, как в случае приседаний (но она все же есть и немалая), а значит расти Вы будете не так быстро, но… сохраните здоровым позвоночник!
А теперь взвешивайте и решайте, что вам дороже!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 14.10.2012, 13:18 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 14.10.2012, 22:04 | Сообщение # 60 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Del,согласен с тобой...но теоретически....Практически-очень многие
Не любят приседания ....из-за сложности и тяжести упражнения...начинают делать
Жим ногами...удивляются довольно большим весам,которые могут выжать ..
И все-приседания забыты навсегда....видел такое десятки раз....как результат
Слабая спина,очень медленный общий прогресс ....вот почему я так написал
Что считаю его бесполезным......а по поводу травмоопасности-Жим ногами
опасен ,из-за призрачной легкости работы с большим весом-для колен и суставов таза
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 14.10.2012, 22:05 |
| |
|
|
