|
Интервальные тренировки: прошлое и настоящее
|
|
| Dragon | Дата: Четверг, 10.03.2011, 08:36 | Сообщение # 76 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (rusty_ronin) Вобщем, отдельная большая тема
отдельная большая тема
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 11.03.2011, 09:59 | Сообщение # 77 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Буду делать раз в неделю, еще один день будет табата. Думаю что в понедельник ИТ в пятницу Табата. Где-то так. Ты с 5-2 ущел на 2-5? Что всего две трени в неделю?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Пятница, 11.03.2011, 12:34 | Сообщение # 78 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, не, пока будет так:
1. Разминочный бег+интервальная(20 мин)
2. Бег(45 мин)
3. Разминочный бег+турник или брусья с весом(в зависимости от недели)+приседания с весом+пресс на колесике
4. Разминочный бег+Табата
5.Бег(45 мин), но может быть будет повторение первого дня,т.к. как-то маловато ТБ получается 
Вчера пробовал интервальную.Повылазили итересности разные.Пока их описывать не буду,т.к. одна трена не показатель.Через месяц как обещал отпишусь.Скажу только, что это очень интересно, здорово и нескушно 
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 11.03.2011, 12:39 | Сообщение # 79 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Вчера пробовал интервальную.Повылазили итересности разные.Пока их описывать не буду,т.к. одна трена не показатель.Через месяц как обещал отпишусь.Скажу только, что это очень интересно, здорово и нескушно smile
Ты имеешь виду по пульсомеру?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Пятница, 11.03.2011, 13:01 | Сообщение # 80 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, да, именно по нему и делал.Заканчивал раунд и ждал пока упадет до 135
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 11.03.2011, 13:17 | Сообщение # 81 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Akelich) REXBY, да, именно по нему и делал.Заканчивал раунд и ждал пока упадет до 135 Давай! Ждем сенсации из мира интервальных тренировок!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Пятница, 11.03.2011, 17:53 | Сообщение # 82 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, да там не то, чтоб сенсации.Так наблюдения кой какие.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 11.03.2011, 19:29 | Сообщение # 83 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| "Большой брат" следит за тобой!!! 
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 30.03.2011, 19:50 | Сообщение # 84 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| вот меня все не покидает такой момент.При выполнении интервальной по пульсу и без восстановления одинаков ли эхфэкт жиросжигания
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 30.03.2011, 19:52 | Сообщение # 85 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| не понял про Quote (Akelich) без восстановления
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 30.03.2011, 22:12 | Сообщение # 86 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Dragon, я имеюю ввиду, если делать без отдыхов между подходами, не ждать пока пульс успокоится в пределах нижней границы
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 30.03.2011, 23:23 | Сообщение # 87 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ну в принципе эффект жиросжигания от интервальной тренировки достигается не во время неё а после, за счёт разгона метаболизма. Так что думаю чем интенсивней тренировка, тем больше жиросжигающий эффект. Сегодня прыгал на скакалке и обратил внимание что даже ускоряясь не могу набрать пульс больше чем 165 уд/мин.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 30.03.2011, 23:28 | Сообщение # 88 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Ну в принципе эффект жиросжигания от интервальной тренировки достигается не во время неё а после, за счёт разгона метаболизма.
Ну вот и я о том же.Просто при контроле пульса приходится себя притормаживать.Первый раз при выполнении самого интервала, т.к. иногда просто взлетает пульс, ну и после него ждать пока он упадет до нижней отметины
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 30.03.2011, 23:31 | Сообщение # 89 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Эх если б калориметр, и поэкспериментировать :-)
|
| |
|
|
| Андрюша | Дата: Среда, 06.04.2011, 13:50 | Сообщение # 90 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| ой бля
Сообщение отредактировал Андрюша - Среда, 06.04.2011, 14:20 |
| |
|
|
