|
Интервальные тренировки: прошлое и настоящее
|
|
| Magik | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 20:40 | Сообщение # 46 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Статус: Offline
| Quote (rusty_ronin) rusty_ronin
У него в покое не знаю какой статус, да и свой не помню на то время, всё таки 2 года почти прошло)
задай вопрос пожалуйста по другому про 170-190, а то я что то не понял о чем ты.отвечуДобавлено (07.03.2011, 20:40)
---------------------------------------------
ой, какой блин статус))))))))))))))))))))))))) ритм*
Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 21:21 | Сообщение # 47 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, ночью до 35 в минуту может опускаться 
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 21:47 | Сообщение # 48 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Akelich, пора заканчивать Табатить по ночам
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 21:54 | Сообщение # 49 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, не, там наоборот.Чем больше табатить днем, тем меньше пульс будет и днем и ночью.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 22:00 | Сообщение # 50 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Akelich, это наверное называется синдром "спортивного сердца", некоторые врачи когда видят такие показатели ахают и теряют сознание.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 22:58 | Сообщение # 51 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, ну да, это последствия сердечной гипертрофии
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 07.03.2011, 23:28 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Akelich, а вот для здоровья обладателя "спортивного сердца" есть реальные угрозы?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 08.03.2011, 00:51 | Сообщение # 53 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| http://www.runners.ru/forum/viewtopic.php?t=2128
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 08.03.2011, 11:40 | Сообщение # 54 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, есть.Если после завершения карьеры спортсмен совсем перестает делать какие-то физнагрузки, то у него начинаются дестркутивные процессы в сердце. Я глубоко в это не вдавался, т.к. сам не спортсмен-профи, но примеры знаю. Есть в Украине такой силач Василий Вирастюк.Унего есть старший бат Роман.В прошлом неплохой легкоатлет.Молот или ядро, не суть важно. Огромный дядя, который в одночасье закончил свою спортивную карьеру. Так вот именно из-за прекращеня трен он заработал себе сердечную болячку, сердце прооперировали, но сйчас он по сути инвалид. Знаю не по наслышке это, т.к. с Вирастюком имел удовольствие сотрудничать.
Да и вообще все болезни, от которых мы убегаем при помощи спорта, после прекращения занятий накатывает с удвоеной силой. Например тем же самым холестерином сосуды эксспортсменов обрастают как дно корабля ракушками. Так что тут необходимо понять, что выбор спортивной жизненой дорожки должен быть один раз и до гробовой доски иначе шасы повидать ее раньше существенно повышаются. Здоровья нам
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 08.03.2011, 11:58 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Akelich, пенсии у спорта не существует..... А с другой стороны это и здорово!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 08.03.2011, 12:48 | Сообщение # 56 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Придумал вот такой себе интервальный тренинг:
10 подтягивания
20 приседаний
10 отжиманий на брусьях
10 колени к локтям на турнике
отдых пока пульс не упадет
Ну и так минут 20
Буду делать раз в неделю, еще один день будет табата. Думаю что в понедельник ИТ в пятницу Табата. Где-то так.
Жду замечаний или предложений
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 08.03.2011, 13:22 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Akelich, разнес упражнения на перекладине чтобы не вырубались предплечья. Не знаю твоего темпа выполнения и физ.данных, но я бы сократил число повторов в упражнении, т.к. не будет такого закисления и частая смена упражнений даст какое то отличие от табаты которую ты будешь делать в пятницу. 5 отжиманий на брусьях
5 колени к локтям на турнике
10 приседаний
5 подтягивания Выбор упражнений для комплекса на 5+++
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 08.03.2011, 13:30 | Сообщение # 58 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, я спецом ставил не 5, а 10.Когда я делал Синди, то особой проблемы в руках не было. А вот выносливость хромала.Тем паче ты ж не забывай, что мой вариант еще и отдых предусматривает между раундами интервалов.
Хотя пока это только теория.Поробую потом отпишусь сколько раундов получилось и как работалось.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 08.03.2011, 13:33 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Какую интенсивность задумал 80% от ЧССмах?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 08.03.2011, 13:45 | Сообщение # 60 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| REXBY, да.Я думаю, что выше 80-85 не будет прыгать.Да и не нужно.
|
| |
|
|
