|
Кроссфит
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 17.05.2012, 21:55 | Сообщение # 376 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| подскажите хороший сайт,где расписаны все ВОДы и уровни по времени. был у меня один но потерялса и немогу найти. там и видео онлайн присутствовало к каждому заданию,вроде бы украинский сайт был. заранее спасибо!
Сообщение отредактировал PIRAT - Четверг, 17.05.2012, 21:57 |
| |
|
|
| Akelich | Дата: Пятница, 18.05.2012, 18:45 | Сообщение # 377 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| PIRAT, http://www.crossfit.ru/, они дизайн поменяли, но в общем стало лучше
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 18.05.2012, 20:57 | Сообщение # 378 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Akelich, cпасибо. но там ВОДы не работают 
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Пятница, 18.05.2012, 21:45 | Сообщение # 379 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| PIRAT, хмм..Ну скорей всего это временно, сайт еще доводят
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Пятница, 18.05.2012, 22:06 | Сообщение # 380 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Может это?:crossfit.org.ua
|
| |
|
|
| Giena | Дата: Суббота, 19.05.2012, 00:53 | Сообщение # 381 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| Привет всем!!!Парни у меня есть одно предложение-т.к. нас всех объединяет ТБ,но у нас есть огромная тяга к КФ,а почему бы нам не составить для нас вводы и план тренировок учитывая нашу специализацию т.е. большинство упр. с своим весом ну и наверное у каждого есть какие то железки типа гантелей или гирь.На примере оригинальных кроссфитовцев составим календарь,ну и ВПЕРЕД!!!Для меня это было бы здорово т.к.заниматься по прг.кроссфит.ру у меня нет оборудования и сознание того что еще кто то занимается по этим вводам придало бы огромный стимул!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 19.05.2012, 08:24 | Сообщение # 382 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Lucifer, ух ты спасибо!!!!это тот сайт который у меня был,классно  уже неделю как его искал)))
на мой взгляд это лучший сайт о кроссфите.
Сообщение отредактировал PIRAT - Суббота, 19.05.2012, 08:27 |
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 19.05.2012, 21:23 | Сообщение # 383 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Пожалуйста,тренируйся на здоровье!Every second counts! 
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 19.05.2012, 22:25 | Сообщение # 384 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Every second counts!
в точку!!! 
сделал Синди 12 раундов за 20 минут-думал я способен на большее)))
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 19.05.2012, 23:11 | Сообщение # 385 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Ну,на первый раз-зашибись,я помнится впервые сделал 9 за 6 мин и резко издох ,упал на четыре кости и долго и тяжело дышал (получалось не очень)  .
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 19.05.2012, 23:22 | Сообщение # 386 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (Lucifer) Ну,на первый раз-зашибись,я помнится впервые сделал 9 за 6 мин и резко издох ,упал на четыре кости и долго и тяжело дышал (получалось не очень) .
у меня дыхание вообще норм,тяжелее всего даются отжимания,остальное даже не напрягаясь. а сейчас каков результат?
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 19.05.2012, 23:35 | Сообщение # 387 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Последний раз делал пару месяцев назад-получилось 18 раз.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 01:32 | Сообщение # 388 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| На самом деле все эти синди-шминди и иже со своим весом полная ерунда по сравнению с ВОДами со штангой.
Есть прекрасный тестер своих сил:
3 раунда на время, между раундами минута отдыха, из:
20 приседов со штангой
20 жимов лежа
20 жимов стоя, можно заменить на более легкий швунг
Веса 20-40% от ПМ
Если после первого раунда не усретесь, то можно медальку вешать)))
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 09:30 | Сообщение # 389 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
|  Выглядит зловеще... 
Дык штанги дома нету,а тут для чистоты эксперимента их бы 3 штуки надо,а если я где-нибудь в зале начну так ипошить "умирая,но не сдаваясь",меня ещё повяжут и скорую вызовут.
Да и к ПМ я никогда не привязывался,вот к собственному весу-это да.А вообще конечно высокоинтенсивная работа с железом-жёсткая тема.Позавчера делал 6 раундов из:12 жимов лёжа с половиной собственного веса (40 кг),24 приседания с ним же,12 отжиманий на упорах,24 реверсных прыжка (split jumps) .Потом хотел ещё потренировать глубокий хват на кольцах-нифига не получилось,висел как червяк .Два дня ходил как мешком прибитый...
Quote (Giena) а почему бы нам не составить для нас вводы и план тренировок учитывая нашу специализацию т.е. большинство упр. с своим весом ну и наверное у каждого есть какие то железки типа гантелей или гирь
Если есть какие-нибудь оригинальные ВОДы-выкладывай, с удовольствием попробую повторить.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 20.05.2012, 11:40 | Сообщение # 390 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Quote (Akelich) Есть прекрасный тестер своих сил: 3 раунда на время, между раундами минута отдыха, из: 20 приседов со штангой 20 жимов лежа 20 жимов стоя, можно заменить на более легкий швунг Веса 20-40% от ПМ Если после первого раунда не усретесь, то можно медальку вешать)))
попробую в ближайшее время. а ПМ это что?
|
| |
|
|
