|
Заруба по ПОДНЯТИЮ НОГ К ТУРНИКУ
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 06.09.2013, 21:34 | Сообщение # 31 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, если у тебя корпус будет прижат к стине то и у всех должно так же быть)
я это к тому что условия для всех должны быть одинаковы-хоть и выполнения с упором о стену это сложнение чем просто в висе.
и да, дождь не может идти до 6 октября не переставая)
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 06.09.2013, 22:35 | Сообщение # 32 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| У меня нет ничего, что имитировало бы шведскую стенку.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| vir | Дата: Суббота, 07.09.2013, 00:15 | Сообщение # 33 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Просто ты идею подал) 
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 07.09.2013, 08:47 | Сообщение # 34 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, так конечно сложнее будет выполнять, но надо делать в равных условиях. Через неделю-полторы бабье лето обещают, так что условия на улице будут) Я сам же с Москвы  тоже хотелось бы на улице заснять. Дома у меня придётся видео переворачивать и всё сплющется((
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 07.09.2013, 10:17 | Сообщение # 35 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Goog-black_angel-ok) если у меня корпус будет упираться в стенку,то повторения будут засчитаны?просто на улице дождь и слякоть,а домашний турник близко от стены находится)
Цитата (underchronos) У меня нет ничего, что имитировало бы шведскую стенку.
+1 за выполнение подъемов на шведской стенке
В висе на перекладине раскачка будет присутствовать 100%. И это вызовет сомнения.
Чтобы объективно избежать раскачки надо делать это упражнение на шведской стенке!
Но прямые ноги поднимать из виса до горизонтали 90 град.
Думаю для многих 10 раз в таком стиле уже будет большим результатом 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 07.09.2013, 10:36 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 07.09.2013, 10:22 | Сообщение # 36 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) Что решаем с отдыхом в висе? Будем делать без отдыха или не более 2-3 секунд отдых возможным сделаем? Или какие ещё предложения будут?
Тут решать нечего - надо установить время выполнения упражнения например 2 мин (или сколько угодно)
Больше отдых - меньше повторов и все...
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 07.09.2013, 20:50 | Сообщение # 37 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (helgo) В висе на перекладине раскачка будет присутствовать 100%
просто дело в том что мало кто делает подьем ног до 90градусов на шведской стенке-нам нужно упражнение которое является базовым) подьем ног в висе на турнике делает наверное каждый второй тут)
Цитата (helgo) Тут решать нечего - надо установить время выполнения упражнения например 2 мин (или сколько угодно) |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 07.09.2013, 21:40 | Сообщение # 38 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| ну я на стенке ни разу к перекладине не сделаю (хоть и приближаюсь постепенно к этому), на турнике легче всё же это реализовать. то есть, я считаю, что лучше или на стенке, но на 90 гр. (как хельго говорил) или на турнике к перекладине. насчет раскачки, коль ввели время 3 минуты (за это время хоть 50 можно сделать), тот, кому трудно контролировать инерцию, может просто останавливаться на 1-2 секунд и начинать следующий повтор
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 07.09.2013, 21:40 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 08.09.2013, 00:20 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Может слелаем зарубу по подъему переворотом?
Упражнение простое и читить не получится - или сделал или нет...
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 08.09.2013, 00:23 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 08.09.2013, 00:34 | Сообщение # 40 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| это хорошо, что столько идей) но лучше не одновременно, а последовательно, имхо) чтоб и скучно не было, и чтоб растянулось это действо где-то на год, а потом новый цикл заруб. насчет читинга, ну есть же более силовые подъемы, а есть и с раскачкой
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 08.09.2013, 00:35 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Воскресенье, 08.09.2013, 04:25 | Сообщение # 41 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Может слелаем зарубу по подъему переворотом? |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 08.09.2013, 08:08 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| helgo, следующая перекладина моего турника находится почти вплотную к стене и я с помощью неё выполняю подъёмы ног, чтобы корпус оставался на месте и поднимаю ноги до уровня рук, но эту зарубу сделаем с обычным подъёмом ног к перекладине  так всем удобно будет.
Что касается отдыха, то считаю лучше ограничится двумя минутами, так как тогда получится, что отдых придётся делать не более 2-3 секунд, даже если человек способен сделать 50 подъёмов с большим отдыхом, ему придётся мало отдыхать, чтобы уложиться. А вообще можно сделать как мировые рекорды за минуту есть же Но думаю ограничимся двумя минутами, чтобы те у кого хват выносливый не халявили 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 08.09.2013, 08:12 | Сообщение # 43 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| helgo, потом можно и подъём с переворотом сделать, только сначала вис на одной руке
Цитата (yamayka) тот, кому трудно контролировать инерцию, может просто останавливаться на 1-2 секунд и начинать следующий повтор
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 08.09.2013, 08:16 | Сообщение # 44 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| ВСЕМ ФОРУМЧАНАМ!!! И ДЛЯ ТЕХ, КТО ВИДИТ В ЗАРУБАХ ТОЛЬКО СОРЕВНОВАНИЯ. Пойми те же насколько хорошо проводить зарубы по разным упражнениям. Я считаю, основной смысл в том, что многие научатся выполнять упражнения правильно! Поймут технику, и в дальнейшем освоят её в совершенстве. По моему эти зарубы будут очень полезны всем нам! А само соревнование уже на втором плане
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 08.09.2013, 08:17 |
| |
|
|
| Dredgy | Дата: Воскресенье, 08.09.2013, 10:45 | Сообщение # 45 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Подаю заявку: Россия, Петрозаводск, 175 см, 70 кг, 20 лет. Возник такой вопрос, а можно выполнять на гимнастической перекладине?
|
| |
|
|
