|
Перетренерованность
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Понедельник, 01.02.2010, 20:19 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Хотел узнать как люди с этим борются? Гимнасты профи занимаются по 3 раза надень 6 дней в неделю и чувствуют всегда нормально, и как они выдерживают такие нагрузки!? 
У меня это перетренерованность длится около 4-6 месяцев, и нифига не проходит, я уже пробовал отдыхать и по 3 недели, но нифига тоже самое. Конечно бывают такие дни когда получается все легко но как правило это не чаще чем раз на месяц. Прочитал статью(очень понравилось), и практически по всем признакам у меня перетренированность I типа.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 01.02.2010, 20:34 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote Гимнасты профи занимаются по 3 раза надень 6 дней в неделю и чувствуют всегда нормально, и как они выдерживают такие нагрузки!?  метан и т.д. Quote (Snake(matvey)) У меня это перетренерованность длится около 4-6 месяцев, и нифига не проходит, я уже пробовал отдыхать и по 3 недели, но нифига тоже самое. Конечно бывают такие дни когда получается все легко но как правило это не чаще чем раз на месяц. Прочитал статью(очень понравилось), и практически по всем признакам у меня перетренированность I типа.
|
| |
| |
| Snake(matvey) | Дата: Понедельник, 01.02.2010, 20:47 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Quote (INNUENDO) - гимнасты кушают допинг в межсезонье smile метан и т.д.
Ну некоторые кушают, но далеко не все(хотя кто правду скажет)
Quote (INNUENDO) - возможно причина такого состояния не тренировки, а повседневные стрессы, недоедания, недосыпания ...
Вполне возможно, нужно срочно выявить причину. Я летом по 5 часов занимался через день иногда и каждый день и было все нормально.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 01.02.2010, 20:53 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| 5 часов шла тренировка?!
|
| |
| |
| Snake(matvey) | Дата: Понедельник, 01.02.2010, 21:07 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| утром 2-2,5 часа и вечером от двух до 3х , но это было летом
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 01.02.2010, 21:17 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Это же самоубийство?! Банальное издевательство над собой Читайте Протасенко, и перетренов не будет! В данном случае убивается все - НС и т.д.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 01.02.2010, 21:18 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| А в данный момент что Вы делаете? Прогу в студию!
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Понедельник, 01.02.2010, 21:27 | Сообщение # 8 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| что можете посоветовать со сном??
только без трав и таблеток...
|
| |
| |
| Snake(matvey) | Дата: Понедельник, 01.02.2010, 21:45 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Quote (INNUENDO) Это же самоубийство?! Банальное издевательство над собой smile Читайте Протасенко, и перетренов не будет! В данном случае убивается все - НС и т.д.
Скорее всего да. Но со мной занимался друг но благодаря тому что я дольше и усердней занимался я опередил его намного во всех параметрах.
Quote (INNUENDO) А в данный момент что Вы делаете? Прогу в студию!
Как таковой проги то и нет я постоянно эксперементироваю, к тому же щас руку вывихнул.
А вообще последний месяц отжимание на брусьях 6 подходов(24кг) раз в неделю, думаю смогу и с 30 но вешать нечего. и два раза в неделю в лесенку на турнике(без груза) до 15-17раз. и прес на шведской лестнице(тоже в лесенки). и отжимание в стойке на руках. Это как бы для меня основная база. Ну и помимо этого куча всяких специфических упражнений(но это думаю для вас особого интереса и пользы не несет)
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 01.02.2010, 22:30 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Snake(matvey) - ударник коммунистического труда! Крут однозначно!
|
| |
| |
| SHUKRA | Дата: Вторник, 02.02.2010, 00:46 | Сообщение # 11 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Snake(matvey) а по скоко часов ты спиш?
|
| |
| |
| Snake(matvey) | Дата: Вторник, 02.02.2010, 16:40 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Quote (SHUKRA) Snake(matvey) а по скоко часов ты спиш?
6-8,часов на выходных побольше
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Вторник, 02.02.2010, 17:00 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Спортсмену положено спать 8-10 часов! Так как затраты энергетические очень большие!
|
| |
| |
| Xtreme77700 | Дата: Воскресенье, 25.12.2011, 17:04 | Сообщение # 14 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Хочу поинтересоваться, у меня тоже почему-то в последнее время выходит сильная перетренированность, даже сам удивляюсь, осенью всё было нормально. Но вот поставил дома турник с широким хватом - начал подтягиваться каждый день (по 5 подходов в день) так начали возникать боли в районе бицепса и в последнее время сильный упадок сил, также заметил что обьем руки уменьшился - не знаю может белка в организме не хватает? И вообще такое чуство что я худею и мышц нету...Что это может быть?
|
| |
| |
| Мескалито | Дата: Суббота, 31.12.2011, 11:43 | Сообщение # 15 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Исходя из личного опыта , по теме могу поделиться следующим .
Перетренированность определяется так : если есть достаточная мотивация для тренировки , но при этом что-то тебе подсказывает ,что не стоит сегодня подходить к турнику (брусьям ), то это - признак перетенированности .Но при этом нужно очень четко уметь отличать обычную лень (как следствие лени - отговорки типа : "дождливо-ветрено ,нет времени-я весь такой занятый! ,у меня слабая генетика , и т.д. и т.п. ...) от обьективных причин : прицельная мышечная группа не успела восстановиться - побаливает ; травма - на предыдущей тренировке плохо размявшись потянул мышцу, ...
На желание тренироваться очень сильно ,чуть ли не решающим образом , влияет общий уровень энергетики.Повышается он чередованием силовой и аэробной направленностью в тренировках , т.е сегодня - силовая , следующая тренировка - аэробная ( можно те же упражнения , что и в силовой трене ).
Так же очень сильно меняет отношение к тренировкам в лучшую сторону привносимое разнообразие в тренировочный процесс : смена программ тренировок, применение различных доступных артефактов ( ремни TRX, сэндбэг , гири , штанга , гантели, вес окружающих людей , жилет-утяжелитель ,камни, ... ).Ещё я люблю менять тренировочные площадки .
Ну и , конечно, не стоит забывать : ты - это то , что ты ешь.
Место клизмы изменить нельзя.
|
| |
| |
