|
Болят мышцы
|
|
| Suwari | Дата: Пятница, 09.12.2011, 13:05 | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Добрый день.
Такая проблема: после подтягиваний на турнике болят мышцы. А именно боль ощущается в области подмышки, в районе сочленения широчайшей мышцы спины и длинного пучка трицепса. Болят постоянно и мешают тренировкам.
Пробовал давать отдых. Сначала 5 дней, потом 2 недели. Но после серии подтягиваний боль возвращается. Мешает подтягиваться широким хватом.
Перед тренировками делаю небольшую разминку.
Причем, летом занимался 3 месяца подряд день через день и проблем не было. А сейчас вот уже с середины октября не могу избавиться от боли. Пробовал и мази, и массаж - не помогает.
|
| |
| |
| massa | Дата: Пятница, 09.12.2011, 13:16 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| н-да...
Шутю за деньги
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 09.12.2011, 13:16 | Сообщение # 3 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Suwari, тоже самое не знаю что делать, может ну его эти тренировки?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Suwari | Дата: Пятница, 09.12.2011, 13:19 | Сообщение # 4 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Нет. Проблему нужно решать, а не убегать от нее. Если поможете советом буду рад.
Просто если бы это не мешало тренировкам - я бы Вас не беспокоил. Но подтягиваться стало просто невозможно.
Сообщение отредактировал Suwari - Пятница, 09.12.2011, 13:20 |
| |
| |
| massa | Дата: Пятница, 09.12.2011, 13:26 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Suwari, сколько подтягиваешься на мах,как давно ? Просто интересно.Вес какой.
Либо отдых больше (если ничего уже не помогает) либо на хутор эти тренировки.Добавлено (09.12.2011, 13:26)
---------------------------------------------
А,главное - или же быть мужиком и заниматься через боль и слезы  
Шутю за деньги
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 09.12.2011, 13:28 | Сообщение # 6 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| От чего болят мышцы или миф о молочной кислоте.
После того, как спортсмен приступил к тренировкам после длительного перерыва, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Давно бытует мнение, что причиной всему — образование молочной кислоты в мышцах. Но на протяжении последних 10 лет, специалистами спортивной медицины и биохимии доказана несостоятельность этого убеждения. Результаты биохимических исследований (биопсии мышц) говорят о другом.
Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что появились лопнувшие миофибриллы (цилиндрические нити толщиной 1 - 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого) — они просто порвались. В последующие дни (по результатам биопсии) наблюдают, что ТО, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются рядом лизосомы и начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. У спортсменов это называется — забитость мышц. Таким образом, мембраны клеток сильно натянуты, а болевые рецепторы находятся на мембранах. В результате человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что ТО, что разрушено, надо заново создать.
Причиной этого явления является следующее. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины (есть и короткие, и длинные). Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если регулярно тренироваться, то миофибриллы внутри мышечного волокна становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные, но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает. Таким образом становиться понятно, что молочная кислота никакого отношения к боли не имеет, всё это следствие разрушения мышечных волокон (если речь не идет о травмах, например, разрыве мышечных волокон).
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 09.12.2011, 13:30 |
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 09.12.2011, 13:31 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (DEL) может ну его эти тренировки?
точно лучше по пивку с чипсами
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Suwari | Дата: Пятница, 09.12.2011, 13:34 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Вес 71 рост 176 Регулярно именно турником и брусьями начал заниматься в мае этого года. Летом до сентября занимался на улице пн, ср, пт. В основном преобладала V лесенка. На максимум делаю 23 раза обычным хватом. Болеть начало, когда в октябре купил турник домой.
Физическая нагрузка для меня не новость, т.к. 7 лет борьбой занимаюсь. Но такого никогда не было.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Пятница, 09.12.2011, 13:37 | Сообщение # 9 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| helgo, с меня пиво с тебя чипсы. идет?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Пятница, 09.12.2011, 13:46 | Сообщение # 10 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Suwari) Перед тренировками делаю небольшую разминку.
Делай большую-до получаса.
|
| |
| |
| ФСлон | Дата: Пятница, 09.12.2011, 14:27 | Сообщение # 11 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Suwari, может быть, это не мышцы? Суставы не проверял? Я начал заниматься недавно, и поначалу, примерно первый месяц тренировок - боли были сильные. Теперь даже после приличной нагрузки болей нет, усталось и забитость чувствуется, но именно мышечная боль, как поначалу была - прошла.
|
| |
| |
| Kubik | Дата: Суббота, 10.12.2011, 19:28 | Сообщение # 12 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 58
Статус: Offline
| Быть может потянул мышцу? Было похожее, но только от брусьев. Боль дикая даже при отжиманиях от пола. Начал заниматься один раз в неделю. Через месяц- полтора примерно восстановился..
|
| |
| |
| Suwari | Дата: Понедельник, 12.12.2011, 12:31 | Сообщение # 13 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| У меня тоже есть подозрения на растяжение. Но просто непонятно почему боль равной интенсивности с обеих сторон.
Суставы не проверял. На них не похоже. Ощущение что болят именно связки между двумя мышцами: широчайшей и трицепсом.
Kubik, Вот именно такие ощущения. Дикая боль и невозможно подтянуться. На отжиманиях и брусьях не болит. Боль именно когда руки вверх и тянешь вниз, т.е. на сокращении мышцы.
В общем всем спасибо. Будем считать что растяжение. Наверное попробую переформировать нагрузку, т.е. оставить брусья, отжимания и гантели. Ну и разогрев увеличу. От турника пока откажусь.
|
| |
| |
| человек | Дата: Понедельник, 19.12.2011, 01:41 | Сообщение # 14 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| тебе нужно в это время еще больше заниматься потому что это болевой порок его нужно перетерпеть это самое главное 
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Понедельник, 19.12.2011, 11:26 | Сообщение # 15 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (человек) тебе нужно в это время еще больше заниматься потому что это болевой порок его нужно перетерпеть это самое главное
Гениально, блин. 
|
| |
| |
